noc

Wróciłem wczoraj. Miałem coś więcej napisać ale nie było kiedy. Pojechałem na trening i poszły dobre plecy. Jednak w nocy jakaś masakra brzuch bolał, wzdęcia takie jakich chyba nigdy nie miałem. Napompowamy powietrzem że myslalem że mnie rozerwie. Cała noc się męczyłem nad ranem jeszcze doszła temperatura i zaczęło gonić na kibel. Do pracy nie [...]

[...] cały dzien lezałem z gorączką, bylem taki słaby ze jak teleofn dzonwil to nawet mi sie po niego siegac nie chciało ogolnie cąły dzien przeleazany/przespany, i obecna cala noc tez-micha niby jak w DNT ale o jeden posilek mniej, totalny brak apetytu wiec ogolnie wyjazdowa regenracja zamiast wykorzytsana na lepsze treningi itp to poszła w [...]

[...] 60g platkow ,60g puddingu, 3.150g mąki ryżowej, 300g białek jaj, 20g wpc, 8g wiórek dalej nie wiem co jeszcze ale pewno ryz z indykiem i lnianym omlet i posiłek b+t na noc ze wzgledu ze dzis cwiczyłem po pierwszym posiłki a pospałem dłuzej jak nigdy plus trening ponad2h zapierodlu i ty,m samym jeszcze 3 posiłki przede mną ;-) i nasze [...]

[...] w domu z druga polówka, bo w sumie tylko w weekendy sie widujemy :P I mimo ze bez wegli i po snaindiau to poszło mega a sniadnaie to zaledwie 50g bialka i 20g fatu. a na noc tez takie smao makro wchodzi. Ale chciało sie trenowac wiec to tez napewno zasługa tego. https://www.youtube.com/watch?v=XRvo6MyV9fU [...]

[...] dołozone carbo na treningu 25g podczas treningu jeszcze leci bcaa i kreatyna rano:d3, k2, witamina C, glutamina,complex witmian, omega,potas po treningu: magnes na noc: ,magnes, potas, cynk, NAC,omega, 2x dziennie chrom 2xdziennie priobiotyki sanprobi i enzymy NOW z supli bardziej anabolicznych w sumie duzych zmian nie ma testo bez [...]

[...] i osłabienie, ale mimo to trening poszedl super. Na treningu mocno się wypociłem, potem po treningu miałem kryzys, raz ciepło raz zmino i mega chrypa mnie chwyciło, na noc załądowałem lekki i dziś lepiej. Sam trening jak wspomniałem super. Dołozone gdzie trzeba w MC jedna seria wiecej bo 50kg hantle szły lekko Dziś miały byc barki i bic a [...]

Siema Marian, będę Cie podglądał ;) Widzę, że nadal wpierdzielasz twaróg na noc :P Z zatokami też się męczyłem z 10dni, zacząłem wpierdzielać masę czosnku w kaps, omegi3, wit C i glutaminy i ustąpiło. Zostawiłem w małych dawkach dla podtrzymania odporności.

[...] - Francuskie wyciskanie lezac 3s 15, 12 10p 10x40kg - wyciskanie zza głowy sznurem 2s 15p 25min cardio na czczo Samopoczucie nieco lepsze ale nadal cos tam siedzi bo noc czesto przytkany, w nocy usta mi tak zaschły że rano popekane do krwi;/ Tak poza tym nic ciekawego dwa personalne i swój trening. Ogólnie trening super, siłowo raczej [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 28.12.2017 MASA tydzień 10 Dwójki i pośladki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Dwójki i pośladki - Uginanie podudzi leżąc/siedząc obunóz 4s 15, 12, 8-10, 8-10 10x80kg 10x80kg - Wyprosty ze sztanga na ławce rzymskiej, 4s 15, 12, 8-10, 8-10 10x10x70kg - Uginanie [...]

[...] pusha. Czekam jeszcze na trening jakim polece na redu i wtedy juz dam kompleta wpiskę. Dziś kvrwa znowu gorzej z zatokami, musiałme się ratowac metafenem bo łeb bolał i noc cały zayebany, ale na szczescie w pore zareagowalme i na trening juz było spoko, ale nie zmienia to faktu że w przyszłym tyg musze znowu do laryngolga uderzyć i niech to [...]

[...] od dzis 5min do sesji dodajemy ale sie zaczytalem i poszło 40min :d Ogolnie trening spoko, jak pisałem ostatnio w koncu cos sie lepiej czuje i od razu inne samopoczucie, noc jeszcze czesto zatyka i wieczny katar ale tylko to juz nic w porownaiu d tego jak sie meczyłem;/ ale lepiej nie zapeszac Wiec trening spoko, waga stabilnie 102,5kg [...]

z tym, że na Śląsk jest kawał drogi i wtedy wypadałoby już zostać na noc, a do Kielc aż tak daleko nie jest, także ja na Śląsk na pewno nie uderzę, bo za dużo zamieszania z braniem wolnego w pracy itp no, ale jak mówicie na pewno, gdzieś się zgramy, Konrad a do Kielc jakbyś się wybierał to można razem śmignąć no i PCA też obowiązkowo, tutaj tez [...]

[...] wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg dobra faza bo sniło mi się że wagę robiłem zeby wejśc do klasyka plus 180cm czyli 90kg limit a okazało sie ze przez noc tyle zeszło ze miałem 87,5kg i wszedłem do niższego %-) }:-(

[...] to kontrolowac, dokąłdnie juz nie pamietam co i jak ale od razu po sok owocowy, 700ml wody 2x ryź banan, dzem, potem 150g kleika z kokoswym, potem tosty ser, ryz, dzem, na noc frytki w maku, rano standard tłuszcze jajka boczek ser no tostowy, ale juz od rana był pechowo bo boczek podsmazony wbijam jajka i j** od razu jedno jakies zasmierdziałe [...]

Nie patrzę na IG ;) kleik czy wafle nie tylko po treningu szly;) często na masie na noc wafle z twarogiem wpc i maslem

Marian rzuć przepis na tego omleta że taki pulchny wyszedł to może zrobię na noc :-)

Lecisz na Arnolda to raz! A dwa, to jaka waga dzisiaj była? umkneło mi pytanie o wagę, dziś 100kg, ale na noc dałem 1/4 trialo wiec w sumie nie wiele plus wczoraj były jeszcze dwa mocne posiedzenia i dzis przed wagą tez %-)

Ta noc najgorzej przespana od niepamiętnych czasów ;(

[...] /SFD/2018/9/30/1c14c7c2cfbf4651802d1bf718ffd477.jpg DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ MOŻE KTOŚ DOTRWAŁ :-) a teraz lece na nogi, chociaz od wczoraj tragedia z gardłem ;( i cały noc zawalony Jeszcze punktacja jest /SFD/2018/9/30/2ef66bee06ab4e399a781929f90abc3e.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-09-30 13:31:06

tej Ali chyba nie dajesz 1g rano i na noc :D Obstawiam jakis NAC :D