[...] Nie dojadam wtedy węgli np. 137 z 138 gramów. WIEM, ZE PEWNIE JEST TU MNÓSTWO BŁĘDÓW, ale jak patrzę na ludzi, którzy robią jeszcze większe błędy (głodzą się, nie jedzą na noc, w ogóle nie jedzą węgli, robia drastyczne cardio i chudną - to nie rozumiem, jak duże błędy muszę popełniać ja. Potrzebuję porad, wskazówek. 1. Czy powinnam zwiększyć [...]
[...] interpretują i stosują duże uproszczenia. To jak z insuliną, jemy 6x dziennie węgle i chudniemy, nie dlatego, że insulina nie blokuje spalania, bo blokuje, ale nie jemy w nocy, albo w każdej innej chwili kiedy poziom cukru spadnie nam na tyle, że insulina już nie musi pracować, organizm korzysta z tłuszczu. Ludzie nie rozumieją, że organizm [...]
[...] Na treningu siła (w uginaniu głównie) poszła do góry wyraźnie niż tydzień temu, reszta OK. Zayebany jestem strasznie, spałem tylko 4h, na nogach od 5 rano, a jeszcze mam noc do przetrwania %-) Idę zaraz spać. Szczegółów to tu nie ma ale 7 dych już siedzi :-)) Przemo możesz porównać do fotki u Ciebie na treningu jak byłem :-P [...]
[...] Dobra wiedzę że Cię to bawi chodzi tu tylko o logiczne wytłumaczenie że lecąc na andro organizm przyzwyczaja się do tego stopnia że nie ma juz takich siadow jak bezesnosc jedynie z poczatku a jeden shoot z innego labu i odrazu cała noc nie przespana i nie tylko ja tak.mialem bo ziomek to samo , przecież w srodku jest ta.sama.substancja
[...] i prolka w normie. Nie piszesz nic o clomidzie a na pewno będzie potrzebny. Jak testosteron już będziesz miał wysoko to bierzesz clomid żeby ruszyć przysadkę. Bierze sie na noc co do dawek to tak przez parę dni 100mg a potem 50mg, tak z 50 tabsow będziesz potrzebować. Jak coś źle napisałem to niech ktoś doświadczony poprawi. Zmieniony przez - [...]
[...] (ból) 11) Prostowanie z V 47,5kg x22, 43,25kg x24 // dopięcie 12) Spider curl 12,5kg hantla x18 x18 // dopięcie Cardio 20min rowerek rano 15min rowerek postwo Ciężka noc ale jakoś wstałem i na trening wcześniej, bo jeszcze personalny mam i inaczej bym się nie wyrobił ze wszystkim. Ogólnie do przodu, ale denerwuje mnie ten nadgarstek, bo [...]
Wegle na noc a przed treningiem białko, jakaś kawka albo przedtreningowka, może być bcaa a po treningu też.moze być szejk a w domu posiłek pełnowartościowy
[...] czczo. Leci mi cukier. Czym się naładować dzień wcześniej wieczorem przed treningiem. Owies carbo? Możesz robić na początek CBL. Ale też bym się nie opychał cukierkami na noc tylko ryż, ziemniaczki, owoce mogą być etc co tam lubisz. Przyzwyczaić się musi organizm. Ja tak lecę ce trzy lata. Teraz właśnie jem posiłek po treningowy, a wstałem o [...]
Zabieg robilem w Chiroplastica a wykonywal go Ahmed Elsaftawy. Podobno kiedys sprzedawal Kebaby a teraz przyszywa rece ;-) Jest o nim artykul na gazeta wroclawska. Zaplacilem 7k PLN. W cenie pobyt w klinice na noc, opieka pielegniarki i jedzonko. Zabieg w pelnej narkozie. Dostalem tez kamizelke uciskowa. Wszyskie kolejne wizyty sa w cenie.
[...] z którymi walczyłam aby się w nie wbić. Trenować mogę ALE - pończochy pierwszy raz mogę zdjąć dopiero w poniedziałek, więc jednak wolę się nie spocić nadmiernie :D (później mam nosić tylko na dzień, zdejmować na noc). Jak chodze jest ok, ale jak chwile usiadę i potem mam wstać to czuję się jakby ktoś mi pianki montażowej tam napakował.... :P
Berberyna to lipa, szczególnie dla naturali. Aktywuje ampk w mięśniach, dawanie jej po treningu to katastrofa. O ile na redukcji się nada, to nie wyobrażam sobie wrzucanie tego na masie po treningu, gdzieś tam na noc może z dala od treningu.
Masz rację, że ampk i mtor zachodzą cały czas naprzemiennie, dodam, że mogą zachodzić jednocześnie, bo nie każdy rodzaj ampk musi być w danej chwili aktywny. Cardio czy berberyna aktywują niestety ampk w mięśniach, a np. taka metformina tego w mięśniach nie robi, więc jest znacznie mniej szkodliwa, ale to lek, więc nie o tym. Dla naturala u [...]
[...] na kilka godzin), ogólnie jest ok, aczkolwiek bolą mnie suty/czuje dyskomfort najbardziej przy dotyku, ogólnie są bardzo wrażliwe i dość twarde (smaruje sobie altacetem i na noc zakładam pas, żeby sobie zrobić taki okład). Czy też tak mieliście/macie? Drugie pytanko - jak szybko wróciliście do kontaktowych sportów? Lekarz zalecał 2 miesiące, czy [...]
[...] WW i wiem, że bez nich paliwa brakuje. Trenowałem też dość długo na czczo rano crossfit - 1h bardzo intensywnego treningu o 6:00 - stosowałem wtedy ładowanie węglowodanów na noc i to się sprawdzało. Jednak w sezonie zawdy odbywają się najczęściej w godzinach 10:00, 11:00, 13:00 i jestem pewny, że nawet solidne załadowanie węgli na noc nie da mi [...]
[...] Ewentualnie czy macie jakieś inne sposoby lub złote środki, które mogłby wspomóc mnie w walce z moim problemem? Chciałbym w końcu czuć przyjemność z jedzenia... Dodam że, nie objadam się na noc. 3x w tyg trening siłowy, po treningu kręcę cardio 15-20 minut. Cukry proste jem tylko w postaci owoców i miodu, które dodaje do shakow i owsianek.
Sigma PC15 - z akustycznym czujnikiem zakładanym na klatę, czyli raczej nie badziew straszny. Ale byłem tak wypompowany, że całą noc nie spałem z tego zmęczenie, tylko jakieś dreszcze miałem %-) Zmieniony przez - Vexatus w dniu 2019-09-09 18:40:02
[...] nie jestem głodny,tylko PYTANIE co zrobić z tą pulą kcal około 600 bo to jednak zapotrzebowanie moje dzienne. ? Rozbić może na cały dzień,do tych 4 pozostałych posiłków, bo przecież nie mogę go przesunąć i połączyć z potreningowym bo to kolacja i będzie wtedy ok 1100kcal na kolacje,to przecueż pękne,albo w ostateczności noc nie przespana.
[...] hantli z suplinacją 10x13kg 8x15kg 8x17kg 6x19kg Uginanie jednorącz z wyciągu górnego 15x10kg 15x15kg 15x20kg 12x25kg Waga 87,5kg Cardio 65min Odczucia: Słabo przespana noc przez głód no i trening poszedł średnio bo pompa mała i ciężary poszły w dół, jedynie biceps co do ciężaru utrzymywałem ale zwiększyłem przerwy między seriami. Jutro lecę [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
