[...] gryczanej. Składniki: -500 g kaszy gryczanej niepalonej -700 ml wody + na uzupełnianie -dwie łyżeczki soli Wykonanie: Kaszę gryczaną płuczemy i zalewamy wodą. Zostawiamy na noc. Po nocy kasza wciągnie wodę,więc rano ją uzupełniamy . Dolewamy tyle by minimalnie zakrywała kaszę. Zostawiamy na cały dzień. Wieczorem sprawdzamy stan wody i odlewamy [...]
[...] BTW 8,5 3,3 48,3 masło ekstra 20g 0,1 16,6 0,1 Twaróg półtł. 100g 18 4 3,7 Śmietana 18% 30g 0,8 5,4 0,9 Jajo gotowane ok.70g 8,5 6,6 0,4 troche ogórka RAZEM BTW 35,9 35,9 53,4 No i zastanawia mnie czy nie za dużo tłuszczu na noc ? Oczywiście mieści się w moim BTW.
Koorwa ja myślałem że nie bede miał problemów ze stopą po wypadku na magazynie 2 lata temu.. Zmiażdżyło mi stope bo wózek elektryczny przestał hamować. Teraz jak troche wiecej wysiłku, czy cały dzien poza domem do robi się siniak :/.. przez noc schodzi , ale dyskomfort jest
Dokładnie tak. Zaczne od teraz podawać godziny rozpoczęcia. Okno żywieniowe rozpoczynam zazwyczaj o 12. Wyjątkiem są dni gdy pracuje na noc wtedy muszę zmienić godziny.
[...] w siadzie, russian twist, supermeny i pompki, wszystkiego po 25 w 4 obwodach. Zrobiłem 1 i miałem dość. Rozciągnąłem się i fajrant. Dzisiaj czuję, że było godnie. Już w nocy czułem, bo uda palą w cholerę. Druga noc z rzędu, bo jeszcze nie ostygły po wtorkowych pistoletach... Miska: wczoraj na obiad schabowe bez panierki z surówką z kiszoną [...]
03.02.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna power x core PXS na czczo i przed treningiem po 6 g - Witamina C - 80 g gainera bbn po treningu - 30 g białka bbn water whey na noc - 1 szt cynk Miska: - 8:00 - Owsianka z orzechami i powidłami z borówki, - 10:00 - 120 g ośmio-jajecznego makaronu ciemnego + sałatka z tuńczykiem, - 12:00 - j.w. - [...]
[...] czy słusznie? Jestem zielony jak szczypiorek w kwestii diety, aczkolwiek ostatnio zwracam szczególną uwagę na jedzenie posiłków zdrowych, jak najmniej przetworzonych, głównie kurczak, nabiał, warzywa, owoce. Odstawiłem w zupełności alkohol, nie jadam na noc. Każda porada jest dla mnie na wagę złota - najwyższy czas zrobić coś ze sobą. Pozdrawiam
O właśnie, szejk, koktail dałoby się, ale ja nigdy białka proszkowego nie jadłam, kupić? A może z maślanki/kefiru koktajl? Ale wtedy musiałabym zrezygnować chyba z twarogu na noc? Wiecznie chce mi się pić, przy poprzedniej redukcji w ogóle nie chciało mi się pić, choć też miałam zwiększoną ilość białka, a teraz [...]
tetiszeri - ja po treningu jem posiłek, a potem jeszcze twaróg na noc, bo po treningu bardz późno chodzę spać; nosi mnie, sprzątam wtedy :), szczególnie jak jest wprowadzany nowy układ. Czasami po treningu nie śpię w noc z nadmiaru energii. macie tak, czy mam się martwić?
na noc zjadaj posilek bogaty w weglowodany (np.kasza owocami albo z warzywami) Nie ogladaj telewizji, nie grzeb w telefonie co najmniej 30-60min przed snem ogranicz stres do minimum, zorganizuj sowja prace i zycie, tak zeby wiazala sie z jak najmniejsza ilsocia stresu.
Pamietam na piekarni na swieta jak strucle robilem.. Od czelolady mnie rece piekly.. Po paru nockach mialem dosc hehe. Na jedna noc cos kolo 1 tys strucli przypadalo
[...] posiłek nr 5: -180 g piersi -95 g kaszy owsianej (Gotowałem 50 minut a i tak się nie ugotowała do końca, jakieś nieporozumienie :-D) -200 g pomidorów z sałatą lodową Na noc ostatni posiłek 6 - godzina 00:00 około 1 poszedłem spać, mam problemy ze snem w dni treningowe zasypiam około 2 czasami nawet później śpię po 5h - 5,5h powoli zaczynam [...]
[...] 10 sek przerwy) Suplementacja: Rano: msm 4g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g Przed treningiem: beta al 3g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 1,5g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: Bardzo ciężko było mi wczoraj dopiąć miskę napchałem się makaronem w 2 posiłkach co było błędem.., tak mi bęben wywaliło, że [...]
[...] rozpiske cwiczen na jutro, bo zaczynam - ale jakos mam przeczucie ze on nie do konca rozumie o co w tym chodzi, . Napiszę jutro co robiłam. Mówił, żebym piła kazeinę na noc:> a ja jednak mysle ze lepszym bedzie kawal łososia z jakaś sałatą. Co do mięsa - jeśli mogę bekon np dop jajek,. albo jakas karkowke, lopatke, to piszcie bo mieso to [...]
Mnie grypa taka mocna złapała że też off od treningów, w poniedziałek ostatnimi siłami udało sie zrobić porządny trening ledwo. Czwarty dzień choroby, masa a tu 2 kg w dół :D i zero apetytu . Bierz więcej wit C i coś na noc bo to nie przelewki...
[...] Od poniedziałku do dzisiaj rana siedziałem, bądź leżałem w szpitalu, w skrócie naprostowali mi nos, szwy mają mi zdjąć w poniedziałek. Psychicznie nie wytrzymywałem w nocy, a standartd szpitala w którym była pozostawia wiele do życzenia, tak samo jak żarcie. Na szczęście przynosili mi kurczaka z makaronem, jakieś jajka, owoce i 2 batoniki. [...]
[...] Krzykacz z tą colą w hydraulice to mnie rozwaliłeś :-D Ja osobiście używam coli do czyszczenia kibla (nawet dotykać muszli nie muszę) i do odrdzewiania metalu lub aluminium, także na prawdę super produkt %-) Ja przypalisz wspomniane tutaj już ziemniaki, zalewasz patelnię czy garnek na noc colą i rano masz czyściocha - kwas robi swoje ;-)
no dosypsuje 20g dla smaku czekoladowego bo jeszcze 30g wale na noc ale czy to sens? 94g b wychodzi na 2 posilki Zmieniony przez - skromnyAnabolik w dniu 2016-02-04 20:46:36
Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy
