noc

[...] i 40g odzywki białkowej (lub gainer jak masz kupiony) 45 min po tym makaron durum/Razowy/Ryż + BIAŁKO! najlepiej kurczak, tuńczyk lub inna ryba! +15 g oliwy z oliwek na noc twaróg+warzywa+oliwa lub jajecznica Poczytaj posty w dziale odżywianie, to co napisałeś to nie dieta, tylko twój sposób odzywiania! Pij dużo wody mineralnej, zakup [...]

owoce oczywiscie ale nie przesadzam z nimi,dlatego nie pisałem nawet o tym ,pomiary zrobie i za chwile wrzuce na forum,czyli na noc zamiast twarogu np jakaś ryba +orzechy??

I czy na noc też dorzucic 40g bialkowej odzywki?

Oczywiście będę urozmaicał mięsa i tłuszcze w miarę mozliwości :-) Wegle o 21.30? Napewno? :-) Z innego zrodla wiem, ze na noc to już nie koniecznie. Warzywa będą w każdym z posilłków oprócz pierwszego. Owoce też czasami wsunę, ale już tego nie uwzględniałem w planie. Carbo bedzie z kreatyną, ale jakiś banan potreningowo do tego owszem moge [...]

[...] posiłek z tych jest dobry przed treningem a potreningu najlepiej glukoze od 20 do 50 gram albo wafle ryzowe i jakis owoc a potem polecam te danie z piersiom i ryżem a na noc tunczyk albo jakas inna chda ryba jak dorsz, mintaj, amur, flądra, kargulena, leszcz, morszczuk, nototenia, okoń, płoć, pstrąg, sandacz, sieja, sola, szczupak, homar, [...]

Cze, uwazam ze nie ma sensu zakladac nowego postu, wiec pytam w tym. Chce kupic bialko Extensora 2 kg. i Sojavit 2,25 kg. Mam zamiar brac 40g. przed i po treningu Extensora, a na noc 40g. mieszanki Extensora i Sojavitu. I teraz pytanie do was, czy dobrze to rospisalem, jezeli nie to prosil bym korekte. Z gory dzieki. Pozdr.

Taran, czyli rano 40g. mieszanki 30 min. po sniadanie. Po treningu glukoza, pol godziny po serwatka i w godzine po posilek. Na noc mieszanka. I jeszcze jak bym chcial wlaczyc kretke do tego to jak by to wygladalo. Z gory dzieki. Pozdr.

Kreatynę jak już to przed śniadaniem. Druga sprawa to do posiłkó bisałka nie dodawaj, niech one będą pełnowartosciowe, a białko na noc i po trenigu

Tak to wszystko na noc. Proviron możesz w środku dnia zarzucić. Tylko przy tak krótkim cyklu proviron nie jest konieczny. Zmieniony przez - aksel1992 w dniu 2016-08-07 20:04:21 Możesz mi rozpisać jak mam zejść z dawki(dniami) bo to co wojo napisał to troch nie kumam, będę bardzo wdzięczny.

przerwe proponuje minimum 4 tyg co do bialka o kazdej zawartosci jest dobre ala jak dobre zalezy od celu, diety i kiedy ma byc stosowane w ciagu dnia? czy bedzie uzupełneniem konkretnego posiłku? czy bedzie zamiennikiem posilku? czy 60 planujesz brac na noc?

[...] tak: sniadanie owsianka 60g mleko 150ml lyzka miodu lyzka nasion, jajko i 30g whey 2 sniad~~kromka chleba 70g,ser 2 plastry, 2 plastry wedliny, po50g,jedno jajko przed obiadem kromka chleba,wedlina 2 plastry,maslo lekko, whey 30g obiad~ piers 100g ryz 30-40g 2 lyzki oliwy whey 30g kolacja twarozek 150g lyzeczka dzemu, i bialko na noc ok 30-40g

zbadaj ciśnienie krwi w spoczynku. polecam nie objadać się na noc.

[...] wklejaj to w diete, bo sie robi bajzel i okazuje ze masz wyzsze wartosci niz na zrzucie. nie ma juz innych mies i ryb niż niewędzone???? zjedz owsianke rano- zalewasz na na noc i masz gotowe rano. mozesz tez zrobic omlet wieczorem i rano podgrzac albo wszamac od razu+ jaja+orzechy i masz sniadanie gotowe. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu [...]

hehe bangla ale czasem jak chce sie cala noc szalec to roznie bywa:) rownie dobrze mozna napisac czemu chcesz brac koksy?:) Bicki nie rosla?:) Rosna ale z koksem lepiej tak samo fajka bangla ale na tym jest ogien:)

Wersja beztłuszczowa, na słodko, bez cukru w żadnej postaci. Białka jaj, płatki owsiane, cynamon. Miksujemy, smażymy na teflonie i już. Nawet smaczne. Wersja na noc - bez owsianych.

Jeśli bierzesz antybiotyki bierz od razu też probiotyki, np Multilac 1caps i to na noc. Po zakończeniu leczenia 1-2tyg możesz jeszcze pobrać go.

Wiadomo, najlepiej coś zjeść, odczekać 2-3h aż zejdzie z żołądka i dopiero wtedy. Ale glikogen nie znika przez noc, cukier nie wyparuję, wiec lepsza kolacja i po 12h bieg, niż dłuższa przerwa.

[...] Białko+Węgle w proporcji 30g+50g 5.Miska kaszy gryczanej/ryżu białego + 1 łyżka stołowa miodu. 6.Twaróg Light tak na 4 łyżki stołowe do zjedzenia + herbata zielona Fit na noc. Teraz prośba... czy mogli byście napisać jak mam dawkować Węgle i białko(proporcje i ilość,czestotliwośc) nie chcę łapać masy lecz rzeźbić ciało do tego chciałbym się [...]

Ok dzięks, co jeszcze w diecie do zmiany jest ?? Brokuły na daniu trzecim i chyba git.Twaróg na noc... po treningu ciemny ryz z piersia kurczaka..

To co napisałeś jest według mnie bzdurą. Słyszałem że na noc powinno się jeść dużo wegli bo podczas snu organizm się regeneruje. Nie daje gwarancji bo to są tylko informacje od qmpla a z nim różnie bywa. Każdy ma swój świat i swoje ciężkie zabawki.Kulturyści zwłaszcza.