[...] śpię i jeszcze ta temperatura męczymy mnie w pracy. Jutro plecy+brzuch i cardio. SFD/Images/2015/7/23/e4927b07f5294b699a4934b0e28cf515.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 SFD/Images/2015/7/23/c67e2ec8ef4248f08aa5f54d5cef8848.jpg SFD/Images/2015/7/23/71036d879c4d485f98b0c1b84d721830.jpg
W drugim posiłku obetnę trochę tłuszczy, 3 przed treningowy, a 4 po treningowy - co za tym idzie mała ilość tłuszczy. W 6 posiłku robię szejk z twarogu i maślanki i wypijam. Wiem że węgle na noc nie wskazane, ale ektomorfik i to nie jest jakaś specjalnie dużo ilość.
[...] Julczik ja robie tak samo :-D Poniedziałek 07.07.2015 rozpoczął sie od 35 min cardio na czczo, nie trenowałam , miska wg planu , pozniej praca do 22 ;/ połozyłam sie o północy . niskie węglowodany 1. 50g platkow+ 30g odzywki białkowej 2.120g drobiu+warzywa150g+20ml oleju 3.120g drobiu+warzywa150g+20g olej 4.120g kury + warzywa + 10 ml oleju [...]
[...] Ja wczoraj skończyłem cykl, nie dam rady jeszcze dwa tygodnie tak ciągnąc, wczoraj tak mi brzuch napompowało, że myślałem że pęknę..... Cały czas leciało esseliv forte, na noc hepatil, omega 3,6,9, witaminy multiple olimpa, magnez b6, cynk Ja wiem, że na mnie mietek działa dobrze przez lekko ponad 2 tygodnie a potem zaczynają się sajdy. Solo [...]
[...] SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Plegar Ściąganie drążka podwchytem do klatki 4s Przyciąganie jednorącz na wyciągu dolnym 4s [...]
[...] enan /cypio 250e4d 10-17 tura 50-60mg na dobę. 4-14 hcg 250j ed pct 17-18 hcg 1250jm eod +korzystnie mała dawka exe lub arimidex odczekujesz 3dni i wchodzisz na clomid i nolve. 1-28 clomid 50mg 1-20nolva 20mg 20-30nolva 10mg Sermy bierzesz wieczorem lub na noc , szczególnie clomid. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-07-08 13:16:03
[...] znow hcg? exe lub armidex niewiem czy to dostane ale zapytam 1-28 clomid 50mg hmm 1-28 clomid ? ale to w od kiedy do kiedy? 1-20nolva 20mg nolve w razie gino czy brac od razu zapobiegawczo, od znow ponawiam pytanie od kiedy do kiedy? 20-30nolva 10mg Sermy bierzesz wieczorem lub na noc , szczególnie clomid. sermy? czyli clomid i nolva?
[...] kiedy do kiedy? 1-20nolva 20mg nolve w razie gino czy brac od razu zapobiegawczo, od znow ponawiam pytanie od kiedy do kiedy? 20-30nolva 10mg Sermy bierzesz wieczorem lub na noc , szczególnie clomid. sermy? czyli clomid i nolva? Odpowiadam 1] 1-28 dni clomid 50mg 3dni po hcg równocześnie z nolvą . 2] nolve masz rozpisaną na pct , czy brać [...]
Zdenek SB, I tak i nie.., otóż nie ma krótkiej odpowiedzi na Twoje pytanie więc postaram się to ująć jak najbardziej lakonicznie i merytorycznie jednocześnie. Filmik o który pytasz, przedstawia pokaz Bruce'a Lee na Międzynarodowym Turnieju Karate w Long Beach w Klalifornii z 1967 roku. Bruce był zaproszony na niego po raz drugi po raz pierwszy [...]
[...] 250j ed od 4 tygodnia do 14 hcg 250mg ale co ile dni? pct 17-18 hcg 1250jm eod +korzystnie mała dawka exe lub arimidex odczekujesz 3dni i wchodzisz na clomid i nolve. od 17 do 18 tygodnia znow hcg 1-28 clomid 50mg po hcg przez 28 dni clomid 1-20nolva 20mg 20 dni nolve 20-30nolva 10mg Sermy bierzesz wieczorem lub na noc , szczególnie clomid.
[...] powoli bedzie robiło się sucho. Jutro cały dzień ładuje czysto, pojutrze czyli w piątek tak samo,cały dzień czysto, a na wieczór planuje fast fooda jakiegoś typu pizze, i na noc lody z lidla i te ciastka brownie. W sobote rano doładuje, strzele fotki około 12:00 i pewnie aż do wieczora będę sobie pozwał na jedzenie śmieci :-) Od niedzieli [...]
[...] Przed treningiem: BLADE 15g Hi Tec BCAA TST 10g W czasie treningu: Hi Tec BCAA Powder TST 15g Bez pośrednio po treningu siłowym i do śniadania: Hi Tec Whey C-6 40g i 30g Na noc: Vitamin A-Z x2 ZMA x3 Hi Tec Glucosamin x2 SFD/Images/2015/7/23/d4ca7dd073304f7aaac5b32e08643ef9.jpg SFD/Images/2015/7/23/163e12a6ffd844cf85e8f58eb53fed94.jpg [...]
Śledzia solonego zamień lepiej na makrelę albo łososia , jabłko na noc też tak nie bardzo i daj je do innego posiłku a tak to nawet przyzwoicie to wygląda
[...] jadłospisach. Naucz się robić posiłki do pojemników i korzystać z dużo lepszych źródeł ww. czyli ryże, kasze, płatki owsiane, ewentualnie rzadziej makaron pełnoziarnisty, ziemniaki. 3. Zastanów się czy nie lepiej zmniejszyć ilość posiłków, zrobić je bardziej sycące. Do ostatniego dorzucić normalnie węglowodany. Tak, możesz jej jeść na noc.
[...] miał być trening, ale poszłam spać po pracy. Głowa zaczęła boleć, gardło, temperatura 35,5. Tabletki zapodałam przeciwzapalne/ przeciwbólowe. Przespałam jeden posiłek. Na noc zjadłam śledzie+ 2 kromki chleba + pomidora. Dzisiaj czuję się wyspana, więc będzie trening. A część moich żołądków na dzisiaj zjedli rodzice{:-(, więc zrobiłam na [...]
[...] biega, dostrzegłem błędy w technice i mam co korygować -Z każdego treningu coraz większa przyjemność :) Dieta -I - II posiłek: BTW: 30/15/20 -III - V posiłek: BTW: 30/15/0 -VI posiłek: BTW: 30/30/0 Suplementacja: -Do posiłku I i II witaminy, omega 3, witamina C -Przed treningiem: 400mg kofeiny -Po treningu 5g bcaa, 5g kreatyny -Na noc: ZMA
[...] SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Nogi Wyprosty siedząc 2s Siady futbolistów na maszynie 5s ostatnia 180kg Wypychanie na suwnicy 5s [...]
Biały89 z uporem do celu
