noc

[...] czasu w DNT, dlatego tak ją zmodyfikowałem. Co o tym myślicie ? Dieta w DT: Gainer wrzucam przed posiłkiem jakieś 10-15 min max, żeby w miarę szybko zjeść później twaróg na noc. Dieta w DNT: Posiłek przed ostatni niby jest o 19, ale czasami o 20 Praca ; / Dlatego chciałem się ograniczyć do 5, tylko czy to nie będzie bardzo kolidowało z bilansem, [...]

[...] http://www.iv.pl/images/74445864102159642083.jpg http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku ZMA - 3 kap na noc Bcaa Powder - przed bieganiem Power Guarana - przed bieganiem http://www.iv.pl/images/46190210828951151894.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1.220g [...]

[...] syzyfki + mcnp + wspiecia na łydki 3x20+20+20+20+20+20 siad tylny 3x15 syzyfki 3x15 wejścia jednonóż na podest 3x10 mcnp 3x12 wspięcia ośle 3x30 aero 20 na czczo oraz 20 na noc (raczej interwał-bieg) __________________ I wideo w trakcie treningu. Jakość bardzo kiepska, dajcie jakieś hd czy cos. Jedyne co moge powiedzieć to że na żywo lepiej to [...]

[...] i jakaś godzinka na rowerku wodnym nad jeziorem, ale tego nie liczę. ____________________ W ostanich seriach prawie zawsze podwójne lub potrójne drop sety do odcięcia ! Na noc powinienem zrobić jeszcze kolejną 20 minutową sesję, ale chyba wykorzystam mega zayebiste samopoczucie, chyba słońce nad jeziorem tak podziało na mnie %-) I zamiast 20 [...]

[...] 60g jogurtu masło orzechowe III posiłek: Ser biały 200g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna : ~58g WĘGLI ~80g FATU http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Poniedziałek A1. Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min [...]

[...] kurak 300g warzywa masło orzechowe 40g III posiłek: Ser biały low FAT 200g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna : ~53g WĘGLI ~83g FATU http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Środa: A. Przysiad 6 x 8/8/6/6/4/4; 90s przerwy; rozstaw stóp na [...]

[...] III posiłek: Ser żołty Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna : ~50g WĘGLI ~170g FATU Miało być ładowanie fatem a weszło 170g. Czyli prawie normalny dzień. 200g orzechów i 125g czekolady 85%,do tego [...]

U mnie weekend trochę bolesny - szczególnie od soboty popołudniu ;-) Miałem trochę zaległości w ogrodzie i wyszło tak, że zapomniałem się że jestem bez koszulki. Spaliło mnie to mało powiedziane... Noc koszmarna, a z rana bieganie ;-) czas jaki jest to jest - nie było mocy wcale - raz, że plecy spalone dawały znać o sobie, dwa wystartowałem o 8:00 [...]

[...] ciągnąć dalej dece 250 mg na tydzień i przeciągnąć na 11 tygodni, do 13 tygodnia stosować testa w dewce 250 mg co 5 dzień i wino stosować tak jak stosowałem, czyli co drugi dzień? i wtedy jak preciągne deca na 11 tygodni, testa na 13 tygodni to w 13 tyg HCG 5k rozbite na na 1000iu e2d , 3 dni po HCG clomid 100,100,50,50mg 2 listki sermy na noc

[...] 5jaj BCAA 100% TRENING 4. whey, truskawki 5.schab Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, paseczek gorzkiej czekolady >70% W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melica, wit C, GABA Przed treningiem godzinka smażenia na plaży, mimo naciągniętego więzadła w zdrowym kolanie siady poszły ładnie, plecy też niezły wycisk dostały. [...]

[...] za ciężko. Przerwy ~60sek przysiady tył 5x5+1x75kg przysiady przód 5x8+1x45kg prostowanie nóg 5x12x20kg MCNPN 5x8+1x55kg Uginanie nóg 5x10x30kg+5kg Łydy 30kg x 35/30/25/25 http://files.tinypic.pl/i/00663/k41epbb3mmbu.jpg Przed: 10g BCAA Activlab 1x saszetka Firestarter Actiblab 5g Beta Alanina Po: 2x miarka Scitec Na noc: 3x kaps ZMA Activlab

Bialko na noc na redukcje. Jakie najlepsze ktos jakies propozycje ma?

[...] http://images.tinypic.pl/i/00663/hgrglimrrx5q.jpg Miały być biegi, ale nie wyszło (brak czasu). Nie wyrobiłem się, rodzinka zajęła mi całe dnie :) 2x OFF http://files.tinypic.pl/i/00663/k41epbb3mmbu.jpg Na noc: 2x 3x kaps ZMA Activlab Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-06-08 17:01:52

[...] nie ma co sie zbytnio mazać i rozczulać %-) Możesz spróbować z jakimś sokiem itd Możesz też kupić jakieś inne bcaa - dobre smakowo i mieszać sobie pół na pół Bialko na noc na redukcje. Jakie najlepsze ktos jakies propozycje ma? Nie ma sensu rozgraniczać i na noc stosować inne białka niż podczas dnia. WPC nada sie na każdą porę od siebie [...]

[...] Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Kreatyna 5g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Kreatyna 5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Klata Rozpiętki na bramie jednorącz rece na wysokości twarzy (górny aktor klatki) 3s Wyciskanie [...]

[...] ok 13 całą pierś z kurczaka z ryżem ,później udko z kurczaka gotowane, jabłko. o 15 trening 1 godzinę 2x gainer i znowu obiad ok 17;30 jakieś pałeczki i skrzydełka i na noc twaróg tłusty z mlekiem ,banan i wogóle jem ile tylko jestem w stanie wcisnąć nie licze za bardzo wartości ale wiem ,że więcej jeść nie dam rady, do każdego posiłku daje [...]

Jem witaminy, cynk,a,c,e omega,b6,czosnek,selen. aha gainer też idzie na noc.

Paulina to gdzie Cię wywiało, że warunków pogodowych nie ma? Skrajnie zimno czy skrajnie gorąco? :-) 08.06. Wczorajszy dzień przyniósł mi wiele wrażeń, noc jeszcze więcej... ale jestem, żyję tylko zaraz idę odespać przygody. Miałam chęć na trening, ale biorąc pod uwagę, że w pracy były dodatkowo nadgodziny, plus te przeboje to jednak odpuściłam, [...]

bierzesz jak do tej pory + po treningu z 5g glutaminy i na noc 5g glutaminy.

WITAM ROZPOCZYNA SIĘ KOLEJNY TYDZIEŃ ZMAGAŃ Z SYLWETKA I UTRUDNIENIAMI. DZIŚ ZACZYNAM OD TRENINGU I DUŻO OSÓB ZACZYNA TYG OD KLATY :) TRENING -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 SERIE -WYCISKANIE [...]