Bcaa bierz tylko przed i po treningu i nie 2 tylko 5-6 kapsow w jednej porcji, nie wbijaj se glupich faz ze przez to sie nie da spac na noc se Łykaj kupne ZMA lub apteczne (1tab zincas forte + 3-5tab Filomag b6) i poczytaj o diecie
pochwalcie sie byki lepiej swoimi nauczycielkami :D ja mam jedna taka zdrowa, yebal by dzien i noc ugniatal bym jej tylek jak ciasto na kopytka <skaczaca_morda> Zmieniony przez - Stivenos w dniu 2007-07-06 12:05:13
[...] dostałem Teraz 3 tyg. temu ponownie sięgnąłem do mojego magicznego plecaka, z którym nawet do pracy śmigam i wyciągnąłem puszeczkę z TT. Przez tydzień brałem po 1 kapsie na noc, od 2 tyg. biorę 2 kapsy. Sceptycznie podchodzę do działania tego buzdyganka ziemnego, jednak na 100% daje się zauważyć jego działanie w następujących obszarach: 1. [...]
... ale jeśli chodzi ci o szybką masę to proponuje na noc i przed treningiem Gain Bolica 6000 i po treningu carbo i do tego glutaminke. Powinno zadziałać.
[...] od hmm... chyba 2 tygodni juz bedzie) a konkretnie Zel do mycia twarzy Iwostin - Purrutin (zawierający Physiogenyl, Triclosan i Olejek z drzewa herbacianego) do tego Krem na noc Iwostin - Purrutin (zawierający Zincidone, alfa-hydroksykwasy i ten sam olejek) i zwykły krem nawilzajacy na dzien tez z Iwostinu to od tego czasu zaden pryszcz sie [...]
boli w nocy najgozej;/ pare nocy to z 3-4ry godz nie spalem teraz biore coxtral na noc i jest lepiej a badan jeszce nie zlecił mówi ze poczekamy do wtorku;/ ps:panowie czy lepiej tymi (bolacymi) stawami nie ruszac czy może odwrotnie?? pozdro
[...] - strzyknęło i było ok.. czasem odchylenie do tyłu w zwisie na drążku. dziś - odchyliłem berki do tyłu i trochęopmogło. lekkie strzyknięcie i ból nieco ustąpił.. planujęna noc posmarować się maścią rozgrzewającą. może przez noc się rozluźnię i wszystko wróci do normy - oby! może doradzicie jakieś pozycje z jogi - które będą mi pomocne.. ps jaki [...]
masakrycznie malo bialka zdecydowanie zbyt malo jaj na sniadanie ze 3-4 i cale drugi posilek zero bialka!!!!!!!!!!!!!!!! polecam na noc ser twarogowy 1 kostka 250g to 50g bialka
[...] finansowy to poradziłbym ci kupić jakieś "zwykłe" białko np. "80-tke" HITEC-a czy coś pokrewnej jakości i ceny. A najlepszym wyjściem było by białko na noc tzw. "night protein" zawierające kazeinę. To też białko spożywaj jako wieczorna porcję Pozatym firma Sports One jest MOIM ZDANIEM godna zaufania - brałem BCAA z [...]
[...] potem przekąska ok. 14.30 - często jest to serek wiejski z rodzynkami lub bez. Potem np. trening. Po treningu białko w odżywce. Potem dobre, odżywcze i zaplanowne papu na obiad. Wieczorem ew. na noc odżywka lub serek lub inne lekkie źródło białka Katorga musi trwać. Tym bardziej, że efekty przynosi. I tak będzie do końca sierpnia ! Hough !
[...] potem troche "odpoczynku" i mieszanke supli skladajaca sie z glutaminy, BCAA, tauryny, kreatyny (normalnie nie biore, ale dzisiaj wyszlo jak wyszlo dlatego na noc poszlo) Przed chwila lykniete suple A tutaj wczorajszy obiad- z kurczaka zostala sciagnieta skora pomimo ze wyglada troche jakby dalej tam byla. Zmieniony przez - Kamiru [...]
Hmm tylko ze jak skoncze trening o 21:30 to pije bezposrednio gainera a pozniej o 22:30 jadalem kuraka z ryzem ale taki posilek na noc? Co do warzy no to zgadza sie troszke ich nie ma w diecie. Czasami jem kurczaka z warzywami podsmazanego na patelni. Wczesniej jadałem warzywa zrobione na parze, ale stwierdzilem ze jak mi nie idzie masa to tluszcz [...]
[...] robił miesiąc wcześnie to rozumiem ,ale przez tydzień nie staniesz się Johnem Terrym... Ze swojej strony mogę powiedzieć nie jedz 3h przed spaniem ,otwieraj okno na noc ,żadnych słodyczy (zdrowo jedz) ,witaminki ,biegaj z 30 minut dziennie ,niech kolega cię mija ,a ty mu próbuj odebrać piłkę ,pij przed ,w czasie i po turnieju napoje [...]
[...] przed treningiem pol godziny a po treningu najpierw krete z carbo a po 15 minutach gainer znowu , pozniej przed posilkiem dibencozyd i podczas posilku witaminy. i moze na noc gainerka?? A i ten napoj izotoniczny podczas treningu. DZIEN NIETRENINGOWY: dibencozyd 3 razy przed posilkami , kreta z carbo rano na czczo i w porze treningowej a gainer [...]
ee to jak sie da jedną czy dwie łyżeczki chyba sie duzo zle nie stanie? pare osob tutaj pisało ze je twarog z miodem na noc pozdro Zmieniony przez - pavelk w dniu 2007-07-04 15:00:29
TOGu w posiłkach okołotreningowych unikaj tłuszczy. W posiłku przed treningiem zamiast białego sera daj kuraka. Trochę za dużo w Twojej diecie jest sera, zostaw go na noc, natomiast w śniadaniu zastąpgo jajkami. Obowiązkowo dodaj warzywa. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-07-04 14:08:46
[...] Czytałem o refluksie i podejrzewam iż może to być to (mój ojcic choruje na to ale niema pełnej diagnozy....) Brałem poduwagę także inne przyczyny tzn. brałem XANAX SR 0.5 na noc, w ulotce od tego pisze iż mogą być podobne efekty po odstawieniu leku jednak lekarz zapewniał mnie iż w takiej małej dawce nic niepowinno się dziać. Oczywiśie jeśli to [...]
elo mam pytanko czy moge jesc miód na noc z twarogiem bo sam twarog nie idze sie przełknac przez gardło tylko sie zastanawiam czy nie złapie przez ten miód fatu bo dosyc łatwo łapie fat mam nadzieje ze ktos odpowie :)
Zawodny zaprasza na kufel gainerka
