noc

hmm to moze zmienie na noc twarog zamiast brac 200g to 100g zjem,wtedy by wyszlo w DT 220g jakos bialka,a w DNT 180g jakos,moglo by byc?:P Zmieniony przez - Krzysiek13923 w dniu 2012-03-30 15:13:15

Mało zdrowych tłuszczy, z rana dodaj jeszcze jakieś źródło białka i zamień to musli na owsiane albo zrób musli domowej roboty. Na noc mozesz dać jakiś twaróg albo tuńczyka również. Oblicz bilans przede wszytskim.

za dużo warzyw, i oliwę daj na noc do twarogu

ja bym pomyślał nad zmianą posiłków szynkowo serowych na coś mniej przetworzonego/zdrowszego/odżywczego jak mięso, twaróg, ryba lub jajka. Do posiłku na noc dorzuć tłuszczy. Ogólnie nie jest źle Gainera jadłbym po treningowo + jeżeli sobie możesz na to pozwolić w trakcie najdłuższej przerwy między posiłkami. Zmieniony przez - Kleks. w dniu [...]

[...] mniejszy posiłek lub jakieś kanapki do szkoły i uzupełnić je porcją Mass XXL-a tak ok. 50-70g. Odżywkę Whey 100 zawsze możesz połączyć z płatkami owsianymi które możesz na noc zalać koktajlem białkowym i masz gotowe na rano pełnowartościowe śniadanie które nie dość że jest pożywne to jeszcze szybkie w spożyciu. Jeżeli będziesz miał [...]

do posiłków w ciągu dnia ,na noc owoce odpadają

na kolacje tuńczyk z 5-8 kromkami chleba to kiepski pomysł. sam jak najbardziej. Podstawowa zasada : na noc duże ilości długo wchłaniającego sie białka BEZ WW "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" AGILITY HANDLER PRO

Na noc tuńczyk,lub chudy biały ser,jezeli Ci brakuje kalorii i jesteś szczupły, możesz doodać banany do gainera po treningu,jajka mozesz jeść gotowane lub jajecznicę na zmianę w celu urozmaicenia diety.xxxxxl.

[...] problemy to wtedy nie ratuj się lekami tylko rozwiąż problem, bo inaczej nie będziesz miał spokoju. Jak sam sobie z tym nie radzisz to poszukaj pomocy u innych-pogadaj z kimś, rozerwij się... Niektórzy mają doły po stymulantach, tak za 2-4 tygodnie będzie normalnie. i dużo magnesu z b6 zapodawaj, na noc melatonina. Nie dołuj się wiosna idzie

białko WPC treca,extensora,olimp system protein 80 też jest dobry na noc to trec night blend protein bedzie dobry i możesz jezeli kasa nie sprawia problemu jakis dobry antykatabolik bcaa,tauryna

awiec mój dotychczasowy styl zycia to praca 3 posiłki dziennie oczywiscie na noc naj wiecej. po ostrym zapaleniu trzustki lekarz kazał mi jesc 6-7 razy dziennie to mnie przeraziło.od stycznia zero ale to naprawde zero słodyczy tłustych potraw i przede wszystkim regularnosc w posiłkach. baza to; piersi z kurczaka ,płatki owsiane mleko0,5 tł, twaróg [...]

[...] dnia staraj się unikać sporych ilości węglowodanów - najlepiej gdyby pochodziły z owoców, warzyw do tego odpowiednia ilość białka i tłuszczu. Przed snem (około 1h przed) posiłek białkowy + tłuszcz (bądź bez dodatku tłuszczu w przypadku kazeiny -np. twaróg, które jest białkiem wolno wchłanialnym czyli doskonałym na noc), bez węglowodanów. Pozdr

[...] gotuj, piecz rybę. gainer to ewentualnie po treningu. lepiej niż musli płatki owsiane. w musli różne dziwne rzeczy są. albo sam sobie zrób musli. ser biały to raczej na noc, ale jak czasem zjesz w dzień to nic się nie stanie - szczególnie w nietreningowe. pamiętaj, że możesz czasem pozwolić sobie na odstępstwa. byle nie za często. tak btw. [...]

[...] popijac do jedzenia z nudow. Serwatka nie jest zla raz dwa razy dziennie np. po treningu szybko dostarczyc miesniom aminokwasow czy z rana ale na tym miesni nie zbudujesz.Na noc ten twarog ok ale ze 200 gramow.W ciagu dnia to takie minimum 5 jaj i chociaz 3 razy dziennie jedz to mieso po 200g na porcje.Owoce caly dzien jakie chcesz i kiedy [...]

Panowie jemu chodzi o konsystencję rzadszą od casien 100 a night jest jeszcze gęstszy (budyń) swoją drogą autorze białko na noc ma być i powinno być gęste ! jeśli ci nie odpowiada casein 100 to pij whey 100 i dodaj tłuszcze

moja kolezanka ma takie cos co zaklada na stopy na noc i twoerdzi ze haluksy nie tyle co sie zmniejszaja ale nie bola i sie nie powiekszaja...

Hmmm no nad tą kreatynką się zastanowie :) Rozumiem, że mono jak najbardziej ? Słyszałem od kogoś niedawno, że BCAA dobrze działa brane na noc, jaka opina na ten temat ?

[...] cell pump 1 male mono - moze byc to twoje 300g do tego bialko (jak ci sie uda to lyknij 2kg extensora ze sklepu sfd po przecenie) i carbo glutamine i hmb olej bo przy 400 zl nie stac cie na dzialajace dawkowanie cp rano i przed treningiem 9g / w beztreningowy rano, a w czasie treningu 5g kreatyny proteiny na noc 25-30g, carbo po treningu 80g

no tak niezbyt to wyglada... zrob tak: po treningu zjedz wiecej wegli, najpierw prostych (miodzik a najlepiej carbo) a nastepnie zlozonych. czyli mozesz najpierw zjesc miod a potem np banana albo troche preparowanego ryzu. w sumie zjedz jakies 80-100 wegli po treningu a po godzinie bialkowy posilek. aha i nie pij mleka na noc.

[...] się dość długo i nie jest taki tani raz na jakiś czas czemu nie , ale codzienie odpada a moze być posiłek w stylu jajka z majonezem i szczypiorem + jakiś chleb ryżowy (też nie codzienie ale raz na jakiś czas) ps. w dnie nietreningowe też tak jeść ? czy może przerobić dietę na te dni aby nie jeść tyle węgli na noc ? trenuje 3 razy w tygodninu