noc

co wybrac,nie dlugo skoncze robote i bede mial troche wolnego czasu,pojechac do polski na 2 tygdonie czy sprowadzic dupe do chaty i walic dzien i noc przez 2 tygdonie

[...] na masie to odrobina miodu czy dzemu nie zaszkodzi.Liczy sie dzienny bilans kcal.Nie popadajmy w przesadyzm.Jesli nie masz tendencji do zalewania sie tluszczem a walczysz o mase to nawet i na noc troche miodu dla smaku nie powinno wyrzadzic Ci wiekszej krzywdy. A tak ode mnie to sproboj na ostro.Z cebulka, rzodkiewka itd.Mi tak lepiej smakuje

niektórzy zalewają dzień wczesniej i na noc w lodówce trzymają ma być takie miękkie i kleiste , problem może zniknąć , daj znać zdr.

yakuzik a ja Ci na powaznie odpowiadam ze ja nic nie biore nawilzam tylko skore na noc/po kapieli ale nic nie uzywam do oczyszczania bo i tak wiekszosc z tych preparatow do oczyszczan itp sa albo wysuszajace skore albo nie wskazane przy stosowaniu w polaczeniu z izotekiem po co kombinowac jezeli izo jest silnym srodkiem i nie potrzebuje [...]

zwykla woda, bo czym? chyba to najlepsze rozwiazanie - woda co najwyzej na noc lub po kapieli cos nawilzajacego

[...] w diecie po 30g DT: Rano KA 2 kaps przed treningiem porcja CP po 2 kasp KA DNT: Rano KA popoludniu CP Glute w okresach najwiekszego katabolizmu czyli Rano Po treningu z KA i na noc po 5g mysle ze bedzie dobrze Witaminki bierz 1-2 kaps do sniadania poczekaj az ktos zweryfikuje dawkowanie bo jestem tylko czlowiekiem i moge sie mylic pozdrawiam

[...] spozywasz na inne pelnowartosciowe.Np drozdzowke na kanapke razowa z warzywkiem i miesem, po treningi ww zlozone z bialkiem szybkowchlanialnym(piers z kury z ryzem,kasza),na noc twarog badz tlusta ryba,Platki na owsiane, itd.Poczytaj i przemysl to.To co Ci przytoczylem to tylko nieiwelka czesc zmian jakie powinienes wprowadzic do jadlospisu. [...]

Anabol jak bedziesz bral Restore bo tez kupilem - razem z jedzeniem - na pusty brzuch - rano na czczo i pozniej tez bez jedzenia i bedziesz bral tak jak zalecaja 3razy w ciagu dnia cy na noc?? czy to w ogole ma zaczenie czy bez roznicy??

mozesz z chlebem. przecie nie utyjesz ze zjesz cos w nocy, to tylko oznacza ze wolniej sie bedzie trawić i z drugiej str wazne zebys nie przejadal sie na noc, bo nie będzie ci sie regenerwoala skora i jej wytwory

[...] ide spac, wiec wypada zjesc twarozek. i zawsze czytajac w dietach itp widze "Twarog godz 22.00" i tera pytanie czy wy dodajecie cos do twarogu? bo zadnych weglowodankow na noc niby nie pasuje jesc wiec tak sam twarozek to dla mnie troche ciezko jest przelknac, mowiac prosciej nei tego od zycia sie spodziewałem od razu zaznaczam ze temat jest [...]

Dieta raczej ok.Kilka zmian kosmetycznych raczej. Rano molgbys dac jakies orzechy.Oliwe daj do 2 posilku a z przedtreningowego wywal.Na noc masz jeszcze opcje twarogu( dodatkiem oliwy z oliwek) lub tlustej ryby by uzupelnic ewentualne braki tluszczy po korekcie. Jaka waga i cel diety?A trening daj do oceny w odpowiednim dziale. Zmieniony przez - [...]

[...] ale tak to Razowy + wędlina + jogurt (i problemu nie ma) Co do WW to Rano Płatki owsiane (100g) więc jest to dosyć sporo a problem nie wynika... Co do mięsa to nie pamietam czy po Rymach (świeże albo tuńczyk) mam jutro zobaczę... A po treningu 2 banany i to już jest prawie wieczór bo kończe o 18 00 i nie będe spozywał na noc dużo ww...

Umknely mi te ziemniaki w wypowiedzi autora.Generalnie wegle na noc to zly pomysl.Niewazne czy o wysokim czy niskim ig, chociaz zasadnicze znaczenei ma rowniez dzienny bilans kaloryczny.Ale malo kto doradzi nawet na masie spozywanie takiej ilosci ww na noc.

kurczak na noc może być (w ostateczności) ale ziemniaki :\ WW o dużym IG i na noc? Jak coś to tylko po treningu (ale i tak lepszy ryż)

[...] treningu 2banany, kefir(150ml), odzywka białkowa +mineralna(zMIXOWANE) ---> Problem występuje sporadycznie... (raz na jakiś czas) 4jajka(jajecznica)+orzechy włoskie+ser zółty+2plastry wędliny+marchewka i problem wystepuje już naprawde sporadycznie! i na noc planuje twaróg+oliwa ale po tym nigdy nie miałem... To wszystko I co :/ mam to od WW?

Bo żółtko to przede wszystkim tłuszcz lecz na noc zamiast oliwy można jedno żołtko lub dwa zjeść z białkiem wtedy będzie dłużej trawiony

Zoltko jaja ma chyba wiecej bialka niz samo bialko, choc glowy nie dam.Ale na noc tym bardziej z zoltkiem gdyz posiada ono tluszcz ktory spowolni wchlanianie.Tak samo gdy jesz twarog najlepiej dodac troche oliwy ktora bedzie spelniac takie samo zadanie.Polaczenie tluszcz plus bialko na noc jest najlepszym polaczeniem.Generalnie doradza sie tu na [...]

[...] treningu Ryż 100 7 76 0 344/ Pierś kurczak 200 42 0 2 200 kapusta cz./jabłko 200 5 23 0 12 ok Przed snem Ostrowia 30 24 2 3 125 tak jak pisał mój poprzednik powinienneś na noc włożyć jakieś białko wolno wchłanialne a nie białko serwatkowe tak nawiasem ja stosuje i tak serwatkowe przed snem nie mam tylu glopotów co po twarogu z trawieniem apropo [...]

powiem Ci tyle jak stosowałem samo benzacne na noc to nie pomagało.. Dlatego robie tak wieczorem zawsze myje dokładnie twarz jakimś żelem a potem nakładam dość dużo tego kremu. Ide spać i śpie na plecach że by zaraz kremu nie wytrzeć.. Rano zmywam resztki zachniętego kremu jakimś płynem i przemywam twarz tonikiem benzacne.. robie tak i jest [...]

[...] sie zupelnie "normalnie", im wiecej pelnowartosciowych produktow tym lepiej np;chleb z pelengo przemialu, otreby, serki, twarogi,warzywa, owoce, lepiej nie jesc na noc niz ciezkostrawnego bo bedzie ci to dokuczalo zwlaszcza w II i III trym jak fasolka bedzie uciskala na zoladek i inne trzewia :)mozesz sobie smialo wcianac suszone [...]