noc

[...] kalorie mniej więcej "na zero" , zobaczymy co się będzie działo i w razie potrzeby jakieś zmiany będę wprowadzał na bieżąco, suplementów akutalnie brak, jedynie magnez na noc. Przykładowy dzień: http://i59.tinypic.com/nmdsbd.jpg TRENING: Coś w stylu GVT, żeby odpoczać trochę od niskich powtórzeń.Wzorowane na jednym z art Wodyna. PONIEDZIAŁEK [...]

Traktuj to tak : Po prostu przesuwaj godziny ćwiczeń, posiłków itd w zależności od zmiany. Kiedy śpisz to dla Ciebie jest noc, niezależnie od godziny. Nie ważne czy jest 10:00, 14:00 czy 4:00. Nie ważne czy jest jasno czy ciemno. Analogicznie: jeśli jesteś w pracy np o 2:00 to dla Ciebie wtedy jest dzień. I jak widzisz, problem "jem lekko bo [...]

if to ulatwienie. dajesz okno 8h jedzenia i 16h postu noc i od rana idzie wytrzymac jak wrzucisz jakies spalacze.zaczynasz jesc np o 16-17 i wieczorem kiedy najbardziej ssie masz cala pule kcal do wykorzystania.

[...] : olej rzepakowy , olej sezamowy , olej z orzechów arachidowych ( wszystkie tłoczone na zimno ) . Każdy ma 92g tłuszczu na 100g ( w tym od 11 do 9 g tłuszczów nasyconych ) . Który z tych 3 bedzie najlepszy w diecie redukcyjnej i najlepiej nadaje się do smażenia ? P.s - czy takimi olejami mozna polewać inne dania lub np ,, pić" 1-2 łyżki na noc ?

na 230 nie mam gniazda ale czasem na noc podpinam do pępka wtyczke od 480:))

[...] whey według zaleceń :P rano: omega3, spalacz, witamina C, vitamin, czasem kofa przed treningiem: bcaa i czasem loader, agma, citrumal po treningu: lecuyna, l glutamina na noc: zma Wrażenia? Najcieższy dzień jaki ostatnimi czasy miewam. Zero chęci, zapału, nic :D położyć sie i spać. Ale to nie czas żeby odpoczywam. Poszedłem na trening, ciężary [...]

[...] 4 Posiłek OWOCOWY MAKARON Kolacyjka –whey C6 i dużo owoców http://www.iv.pl/images/55718976052359735464.jpg http://www.iv.pl/images/95306714707604930675.png http://www.iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - ZMA HITEC 2 kaps. na noc - WHEY C6 70 g - LEBER HEALTH CARE 2 tabs - OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki - KREATYNA 4 g

[...] MAKARON Kolacyjka –whey C6 i dużo owoców /SFD/Images/2015/12/31/5c1810d5a24946d99f42a44ff53a0352.jpg /SFD/Images/2015/12/31/9a8b9a51ef7f445b9749aad6fd64519e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/993c5fa86d14432eb20443eb8a99600b.jpg - ZMA HITEC 2 kaps. na noc - WHEY C6 70 g - LEBER HEALTH CARE 2 tabs - OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki - KREATYNA 4 g

Ja bym proponował z hi tec. Tylko jakiś compleks kakąś c6 albo anabolik. A kazeine jak już chcesz brać to na noc fajnie zapycha i nie budzisz sie tak głodny

[...] tak rano 10g mono + 3g akkg przed treningiem citrumal + aakg + 5g mono na treningu w wodzie 20g bcaa po treningu izo 40g + 10g mono cardio i 100g ryzu i 20g izo na noc co wieczor bez wymowek sernik dietetyczny :-% i tak 3-4tyg i potem tydzien "off" trening bede robil po 10-10-8-8 powtorzen :-) sproboj tez czasami wykorzystac nowy jak [...]

Proponuje ci zma na noc i dodatkowo glutamine

Rozumiem, ze w 8 i 16 tygodniu podaje 5000 j.m HCG (rozbite na dwa strzaly po 2500 j.m) i w 23 tygodniu podaje 2500j.m w poniedzialek i czwartek i w piatek zaczynam 50 mg Clomidu na noc.? Dzieki za odpowiedz . Nie wiem czy dobrze zrozumialem Twoja wczesniejsza wypowiedz.

[...] chaosu ale makro pilnowane na 90 % więć jest całkeim dobrze :) SUPLEMENTACJA ARGININE POWDER 5g przed treningiem CARBO PUR 125g po treningu WHEY c 6 80g w ciagu dnia ZMA 3 kaps na noc BLACK DEVIL 8kaps na noc + bonus w moim fartuchu laboratoryjnym xD bałagan na głowię niezły :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dae0bd68e6874694b99ebccfc7cbc8b1.jpg

tylko po co ten miód na noc? może lepiej potreningowo jak już koniecznie ma być

[...] whey według zaleceń :P rano: omega3, spalacz, witamina C, vitamin, czasem kofa przed treningiem: bcaa i czasem loader, agma, citrumal po treningu: lecuyna, l glutamina na noc: zma Barki Unoszenie sztangielek bokiem 7s 30,25,20,15,12,10, 10+10(drop set) 10+max+max(podwójny dropset) Wyciskanie sztangi lub sztangielek 4s 15,12,10, 8p Unoszenie [...]

[...] + 20min interwały + 10 min pozowanie Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 2tab Proflex do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 2kaps Kofeiny + 2tab Tusipec Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Varcil R2 + po 30 minutach 100g Węglowodanów Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Varcil R2 + 3kaps ZMA

Ale nie bardzo wiem jakie posiłki mógłbym spożywać jeszcze żeby dodać białka. Mogę dorzucić jakieś twarogi na noc czy coś w tym stylu.

[...] zacząć PCT) Ale to już koniec. Proszę o bardziej szczegółową rozpiskę PCT. Aha a strzałów enana poszło 3 a nie 4. Coś mi się pomyliło. Myślę dać: clom 50 mg przez 20 dni na noc i zaraz po skończeniu cloma dać to 6 bromo. Nolve ruszać w ogóle? Hcg? Mam jeszcze pod ręką DAA tak na 30 dni. i zapas wit. b6. Wcześniej po prostu zaopatrzyłem się we [...]

[...] 200W/120B/reszta T - w tym wliczone wszystkie warzywa i kilogram krzyżowych. - postaram się równiemiernie rozkładać BTW w posiłkach, ewentualnie na śniadanie brak W za to na noc 50% zapotrzebowania. - graniczam maksymalnie nabiał, bo chyba mnie wysypuje na twarzy po nim - zostaje mleko do kawy. - no i gluten out. POMIARY Wklejam od dziś - jako [...]

Ja mam na fonie 3 zdjęcia, w szczegółach sprawdziłem godzinę: 23:10 nie pamiętam żebym pozował %-) a mam na przykład takie, ta parka całą noc się całowała, musiałem na chwilę się wyebać im w akcję i prosić o foto %-) twarz zamazuję bo mielibyście bekę ze mnie jeszcze parę lat ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47f4fb4c821944dcace82715d9807b51.jpg