Będzie masa, będzie klasa, idzie jesień, ściśnij pasa - SPAM!

Na vlcd tez bede musial sie konkretnie ustawic bo nawet na dziecie niemal codzien zdarzy mi sie jakis serek albo batona zjesc

ale teraz jak cos to if i vlcd

Vlcd to nie jest wystarczajaca meka i cierpienie zeby jeszcze jakies if do tego dokladac?

if to ulatwienie. dajesz okno 8h jedzenia i 16h postu noc i od rana idzie wytrzymac jak wrzucisz jakies spalacze.zaczynasz jesc np o 16-17 i wieczorem kiedy najbardziej ssie masz cala pule kcal do wykorzystania.

w palnie na ladowanio czitowanie zarcie domowe moze cos wrzuce z gotowcow jakas pizze albo pierogi.na pewno duzo pieczywa wleci i sporo sldyczy cistaka pierniki jakas czekolada.moze kebab do meczu jakies chipsy paluszki krakersy.

Ile to posilkow albo kcal do zjedzenia? To jest glodowka a nie dieta :) kazdy robi to co uwaza za sluszne ale ja osobiscie nie dalbym rady, jem jak swinia cale zycie hehe

posilko ile chce i kcal tez. to jest tylko system mozna na tym sie odchudzac jak i robic mase. glodowka to jest vlcd. a jak chcesz robic vlcd i jeszcze przez caly dzien to chyba nie masz pojecia za co sie lapiesz.poczytaj dokladnie arty na temat diet bo malo zorientowany jestas

Czytam o tym ale jak w 5h mam zjesc 3000kcal mojego zapotrzebowania? Ciezko tyle zjesc po takiej glodowce, mozliwe to?

standard to 8h bym dal tam 3 posilki albo nawet 4. wtedy wychodzi calkiem normalnie. ja moge z 4h i 5 tys kalori wepchac ale ja nie mam dna w zoladku

Co dopiero na masie:) masz racje malo zorientowany jestem, za to na masie znam sie wystarczajaco a na redukcje przyjdzie czas, jak na tem wzrost brakuke mi jeszcze z dyche kg