Będzie masa, będzie klasa, idzie jesień, ściśnij pasa - SPAM!

12Bartek88

a co robisz na barki?

Lata

Cos apetytu nie mam. Po sniadaniu z rana do teraz trzyma... ale juz do roboty zrobilem pol kilo cyca 300 kiszonej kapuchy i 600 frytek. Zaczne robic to zacznie ssac. Wieczorem doyebie bialko bedzie git

skąd wiedziałeś?

Robię sobie w zasadzie barkową masakrę i po dwóch tygodniach strzeliło nieźle w tej części:
- Krótka rozgrzewka na boki, przed siebie i zza głowy. Później unoszenia na boki serie schodzone, 10 sekund pauzy, i wyciskanie nad głowę do 10x powtórzeń, 10 sekund pauzy i szrugsy z hantlami na maksymalnie stałym napięciu barków. Dłuższa przerwa ( jakaś minuta max ) i jazda ze sztangielkiem przed siebie, powolne ruchy ze stałym napięciem i od początku obwód.
Takie 4 lub 5 obwodów i po 30 minutach jestem zrobiony. Czasem jeszcze brzuch na koniec, ale zazwyczaj ograniczam bęben do robienia raz w tygodniu, bo przy barkach też pracuje. Szczególnie przy wyciskaniu sztangielki przed siebie. Ja robię wąski nachwyt i jedną sztukę dwoma rękami jednocześnie. Tak wchodzi bajecznie.

kurvy zas mi allegro zablokowali ja pier.....

Sprzedajesz sciagniete filmy wypalone na cd to tak jest

ale pojadlem.ku... jakie to pyszne bylo.zniklo z talerza w 2 minuty.bym z 3 takie porcje naraz wszamal jak bym mogl

iizziikk

Sprzedajesz sciagniete filmy wypalone na cd to tak jest

prywatne filmy

The andrzejs

miałem zjesc o 14 ale juz wciagne,i do tego ananasa gratis

Zmieniony przez - 12Bartek88 w dniu 2014-10-14 13:29:23

Rosnij duży