...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Cos apetytu nie mam. Po sniadaniu z rana do teraz trzyma... ale juz do roboty zrobilem pol kilo cyca 300 kiszonej kapuchy i 600 frytek. Zaczne robic to zacznie ssac. Wieczorem doyebie bialko bedzie git
"... Nie ważne czy dobrze, ważne że z efektem..."
...
Napisał(a)
skąd wiedziałeś?
Robię sobie w zasadzie barkową masakrę i po dwóch tygodniach strzeliło nieźle w tej części:
- Krótka rozgrzewka na boki, przed siebie i zza głowy. Później unoszenia na boki serie schodzone, 10 sekund pauzy, i wyciskanie nad głowę do 10x powtórzeń, 10 sekund pauzy i szrugsy z hantlami na maksymalnie stałym napięciu barków. Dłuższa przerwa ( jakaś minuta max ) i jazda ze sztangielkiem przed siebie, powolne ruchy ze stałym napięciem i od początku obwód.
Takie 4 lub 5 obwodów i po 30 minutach jestem zrobiony. Czasem jeszcze brzuch na koniec, ale zazwyczaj ograniczam bęben do robienia raz w tygodniu, bo przy barkach też pracuje. Szczególnie przy wyciskaniu sztangielki przed siebie. Ja robię wąski nachwyt i jedną sztukę dwoma rękami jednocześnie. Tak wchodzi bajecznie.
Robię sobie w zasadzie barkową masakrę i po dwóch tygodniach strzeliło nieźle w tej części:
- Krótka rozgrzewka na boki, przed siebie i zza głowy. Później unoszenia na boki serie schodzone, 10 sekund pauzy, i wyciskanie nad głowę do 10x powtórzeń, 10 sekund pauzy i szrugsy z hantlami na maksymalnie stałym napięciu barków. Dłuższa przerwa ( jakaś minuta max ) i jazda ze sztangielkiem przed siebie, powolne ruchy ze stałym napięciem i od początku obwód.
Takie 4 lub 5 obwodów i po 30 minutach jestem zrobiony. Czasem jeszcze brzuch na koniec, ale zazwyczaj ograniczam bęben do robienia raz w tygodniu, bo przy barkach też pracuje. Szczególnie przy wyciskaniu sztangielki przed siebie. Ja robię wąski nachwyt i jedną sztukę dwoma rękami jednocześnie. Tak wchodzi bajecznie.
...
Napisał(a)
kurvy zas mi allegro zablokowali ja pier.....
...
Napisał(a)
Sprzedajesz sciagniete filmy wypalone na cd to tak jest
"... Nie ważne czy dobrze, ważne że z efektem..."
...
Napisał(a)
ale pojadlem.ku... jakie to pyszne bylo.zniklo z talerza w 2 minuty.bym z 3 takie porcje naraz wszamal jak bym mogl
...
Napisał(a)
iizziikkSprzedajesz sciagniete filmy wypalone na cd to tak jest
prywatne filmy
...
Napisał(a)
miałem zjesc o 14 ale juz wciagne,i do tego ananasa gratis
Zmieniony przez - 12Bartek88 w dniu 2014-10-14 13:29:23
Zmieniony przez - 12Bartek88 w dniu 2014-10-14 13:29:23
Poprzedni temat
Dynia makaronowa zapiekana z jajem
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Kolorowe kopytka z sera białego i mąki owsianej [TWARÓG]
Polecane artykuły