noc

ja zalewam na noc, nie odsączam, wale do blendera i miksuje z cynamonem

Panowie ! zdecydowanie to na czczo, przed i po treningu . dodatkowo glutaminy sypie sie wiecej nawet do 10 gr na porcje i wskazane było by stosować glutamine na noc.To samo tyczy sie HMB tyle że po 1 gr na porcje :)

[...] za mało bo 2900 I teraz mam prośbe abyście to sprawdzili i pomogli mi w prawidłowym uzupełnieniu tego Mam też pytanie czy moge używać sosów takich z torebki do tego ryżu i cebuli (cebulka musi na czymś sie usmażyć tłuszcz nie wiem czy można) I czy do twarogu na noc zastosować śmietane czy jogurt naturalny z domieszką mleka?? Bardzo prosze o pomoc

[...] przed i po treningu -w ciągu dnia spożywamy węglowodany głównie z warzyw i owoców -ostatni posiłek spożywamy czysto białkowy aby nie obciąża układu pokarmowego na noc -w każdym posiłku mamy pełne białko -w posiłkach przed i po treningowych unikamy tłuszczy Tak o to skończyliśmy etap III i przechodzimy do ostatniego etapu ****Etap [...]

Merciawołowine wsadź na noc w oliwę z przyprawami, a następnego dnia wrzuć na grill. Podeszwy nie będzie

[...] biały (czy lepiej brązowy) 40g/3/0/31/138- wywalić czy zostawić? 28/9/36/343 tu mam jeszcze obawy co do tych węgli o 17:30- nie za późno? 20:00 V: jogurt nat 2% 20g/1/0/1/12 ser twarogowy chudy 130g/26/1/5/129 oliwa z oliwek 10g/10/0/0/88 - na noc tłuszcze jeść?? 27/11/6/229 chodzę spać o 21:30-22 łącznie 132gB, 50gT, 67gW, 1265 kcal- nadal malo

[...] późno? wyeliminuj oliwę w tym posiłku nie musisz obawiać się węgli 20:00 V: jogurt nat 2% 20g/1/0/1/12 ser twarogowy chudy 130g/26/1/5/129 oliwa z oliwek 10g/10/0/0/88 - na noc tłuszcze jeść?? 27/11/6/229 chodzę spać o 21:30-22 przed snem zjedz ser twarogowy połtłusty + warzywa tłuszcze możesz dać do innych posilków Zadbaj o właściwe proporcje [...]

źródło a coś od siebie na ten temat? przed snem...właśnie walnąłem miksa 8 surowych jajek i 6 kapsow słodzika, ale nie polecam takiego posiłku ani na noc, ani w ciągu dnia.

Odpowiedź na samej górze artykułu ja od kiedy jem wegle na noc , czyli 2 miesiace , spie o wiele lepiej, rano wstaje wypoczety a po wypiciu serwatki przed sniadaniem mam wrazenie jak miesnie "rosna i puchna",to oczywiscie kontrowersyjna sprawa i bedzie tematem wielu sporow wsrod ludzi trenujacych, ale ja testuje na sobie i jest [...]

[...] to jak spożycie węglowodanów miałoby mieć wpływ na jego podwyższone stężenie? A jakim prawem spożycie białka (którego elementami są aminokwasy, m.in. tryptofan) miałoby ten wzrost blokować? Według mnie, winno być... odwrotnie! I wtedy twaróg na noc jest OK. Zwłaszcza, że nie wywołujemy wyrzutu inuliny, który nie idzie w parze z wydzielaniem hGH

ja tego no-scar brałem stosunkowo dużo. wcierałem w oba policzki. efekty były ładne ale sie zatrzymało coś. brałem tyle że już więcej mi sie wetrzeć nie chciało (jakieś 4 minuty wcierania i masowania) taki sposób na noc. rano brałem troche mniej.

[...] i co może wydac się śmieszne przerąbał sobie życie przez tą grę. Cały semestr w nią grał i nie dał rady. Ma 28 lat i gra teraz na całego. Śmiga online całe popołudnie i całą noc a śpi od 5.00 do 12.00. Rodzice nic nie wiedzą o tym co się stało. Koleś nie chodzi do pracy i żyje z pieniędzy rodziców. Ma zamiar się reaktywowac na 3 roku (w sumie [...]

[...] białku bo dzięki niemu się regenerujemy). W dni treningowe przed i po treningu zjedz dobrze a reszta skromnie. Wodę też możesz ograniczyć. Poza tym polecam 1-2 aspirynki co noc, żeby Cię wypociło. Sauna też jest w porządku. Aby zminimalizować spadki siły wypadałoby zapodać bcaa+glutka. Co do jedzenia po wadze, to ja zawsze mam dużo róznych [...]

[...] konczysz treningi - bierz podtawowe mikroelementy: cynk, magnez - wyrzuc z diety tluszcze i cukry proste( slodycze) - w miejsce tluszczu spozywaj kilka kapsulek tranu - na noc pizamka :) i ortalion Mysle ze areoby mozesz odpuscic- moze sie to przelozyc bardziej na wynik. kontroluj wage i powinno byc dobrze. ps. na zawody zabierz kilka tabletek [...]

[...] chyba głównie na cerę.. ale żeby wypita herbata pomagała na cerę - to chyba coś w przewodzie pkarmowym usuwa.. myślę, że zestaw: woda z cytryną (na czczo i chyba jeszcze na noc) + herbata z bratka 3x po posiłku, powinna dać jakiś efekt :) nie wiem, czy ten o który mi chodzi - zobaczę.. znalazłem coś(DUŻO!!) o yerba mate: [...]

moze dorzucic na noc aspiryne? przeczyszczenie to ostatecznosc na dzien przez zawodami, chociaz mysle ze duzo w sobie nie mam bo malo jem i jakies male kupki od czasu do czasu zrobie

Dorzuć aspirynkę na noc i w dzień tez mozesz. Odwiedź jeszcze saunę. Przeczyszczenie w ostateczności.

Tylko, ze na moje oko to Alexxa policzyła każde białko, to z ryżu, dyni, słonecznika też... chyba, ze ja mam jakies trefne tabelki , bo u mnie 100g cyca ma 21g białka na przykaład. No i jak dla mnie, to tego twarogu na noc dawałabym jednak mniej...

[...] nie zbijam ze 115 do 110- tulko z 87,5 do 82,5) mysle ze sauna bedzie konieczna. najlepiej jutro wieczorem. w piatek wieczorem sprawdz wage. jezeli bedzie 1kg lub wiecej wtedy nie ma innego wyjscia tylko cos siolowego na sranko. jezeli ok800- 900 to wypocisz przez noc. pamietaj zabrac te ziolowe tabletki. trzymam kciuki i do zobaczenia w supraslu

Co do oliwy, to troszkę boję się na noc, choć wiem, że m. in. BL polecał Madu. No ale..staram się zmieścić właścoiwą ilość w ciągu dnia Co do treningu..teoria mówi: po kilku posiłkach większy power, a mój zegar biologiczny przeczy temuRano czuję się najlepiej.