noc

[...] 200mcg x4 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x4 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: AMG lub Workout Power Booster W czasie treningu: BCAA Powder 20g EEA Powder 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 4000mg Zing Mag x1 Cynk organiczny x1 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g

[...] (smith) 4x10 30kg 4a. Hip Thrust 4x10 80kg 4b. Przywodzenie 4x10 13,5kg 4c. Odwodzenie 4x10 13,5kg Cardio-35min Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu Kofeina-1 caps przed treningiem NAC-1g Jód-1 caps z rana Zmieniony przez - Damian_619 w dniu [...]

[...] testa powinienes miec w widelkach, ale raczej powyzej polowy normy. jesli wszystko gra to 3 dni po hcg wchodzisz na sermy, czyli clom z nolva. 1 tab clomu + 1 tab nolvy na noc przez 30 dni + ewentualnie mozesz pociagnac jeszcze pozniej sama nolve pol tabsa na noc przez 7 dni. Jeszcze bym prośił Ciebie o wtłumaczenie mi co to jest to "20K" [...]

[...] prolki i testa. e2 i prolke zbijasz do norm jesli sa ponad, natomiast testa powinienes miec w widelkach, ale raczej powyzej polowy normy. jesli wszystko gra to 3 dni po hcg wchodzisz na sermy, czyli clom z nolva. 1 tab clomu + 1 tab nolvy na noc przez 30 dni + ewentualnie mozesz pociagnac jeszcze pozniej sama nolve pol tabsa na noc przez 7 dni.

Węglowodany są jednym z głównych składników diet kulturystycznych. Istnieją naukowcy, którzy kwestionują sensowność tego założenia, jednak czy słusznie? Z pewnością węglowodany są jednym z tańszych źródeł energii. Najdroższym składnikiem diety kulturysty są wysokiej jakości proteiny oraz tłuszcze (np. awokado, migdały, orzechy, nasiona, tłuszcz [...]

Mi chodziło ze 1,2g łącznie :-) Rano i na noc po 600mg.

Ja 1,2g. Rano i na noc. osobiscie nie przekraczalbym 2g dziennie :-)

Ja 1,2g. Rano i na noc.

[...] 3x20 8kg 4b. Kickback z hantlami 3x20 6kg 4c. Uginanie hantlami siedząc 3x20 6kg Cardio-20min Interwał-10min Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu Kofeina-1 caps przed treningiem NAC-2x2g Jód-1 caps z rana Ostropest Plamisty-3x5g Zmieniony [...]

[...] najlepszy smak :-) https://iv.pl/images/54340762384142999087.jpg Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Micellar Casein - ostatni posiłek Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 100 pieczywa + ser mozzarella 2.150g poledwiczka wieprzowa + 100g ryż jasminowy 3.200g [...]

Siemanko, Jakie suple oprócz witamin/ minerałów/ZMA. Polecacie na regeneracje, dobry sen dla faceta? Do tej pory brałem Ashwagande z ZMA na noc i bardzo dobrze na mnie działała jednak chciał bym coś jeszcze dodać. Jakie są Wasze doświadczenia? Zastanawiam się nad : -GABA -NAC -MAC -ALA/R-ALA - co tutaj lepiej? Czy warto dodać jakiegoś [...]

[...] Jestem nerwowy ciągle myślę o jedzeniu nie mogę spać i tak dalej. 200 ww minimum. Dlatego dla mnie gra nie warta świeczki i nie rotuje Nie zjem ww to mam nie przespana noc. Chodzę dwa dni do tyłu wkoncu odespie i znów to samo. A jak jestem nie wyspany to tylko się obudzę to już mnie ciągnie do żarcia. A jak lecę stała kaloryke mam te same [...]

[...] karkówka tylko tez pakowane prozniowo rzekomo lepiej kupic samemu i doprawic nawet kupiłem ost jakies przyprawy ze 3 czy to do kuraka na grilla czy karkowki bo sie rozgladałem ost za karkowka xD i chyba dobrze by polezało mieso troche w marynacie co nie ? najepiej cała noc ewentualnie 2-3 h xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-02 00:14:15

[...] NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: AMG lub Workout Power Booster W czasie treningu: BCAA Powder 20g Hi Tec Creatine Powder 15g Carbo 30g w HC 40g EEA Powder 5g Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 4000mg Zing Mag x1 Cynk organiczny x1 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 Wit z grupy B x1 GABA x1 Ashwagandga 450mg NAC x1 Glutamina 20g Cytrynian magnezu

[...] skos dodatni 3 serie Face pull 3 serie Szrugsy hantlami 3 serie Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc EEA - 10g podczas treningiem C6 - po treningu Vaso Fusion - przed treningiem Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 100g pieczywa + ser mozzarella 2.150g piers z [...]

Haha Panowie spokój i rozwaga przede wszystkim . Trena grać nie za siano na rachunki tylko za to co jest luźne . Jak masz opcje wyjść na miasto i rozj**ac w ta noc 300 To lepiej zostać w domu ogladnac boks i postawić to 300 . Jak wejdzie to będzie klawo . Jak nie nie będzie pleców , bo i takby się rozeszło . Ja po prostu mowie co widzę . [...]

[...] stopami 5x12 20kg 3b. Prostowanie jednonóż 4x15 30kg 4a. Tyłek 4x15 4b. Przywodzenie 4x15 4c. Odwodzenie 4x15 Cardio-30min Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu Kofeina-1 caps przed treningiem NAC-2x2g Jód-1 caps z rana Ostropest Plamisty-3x5g

[...] nie robić żurawia oraz łydek, a tym samym nie dociążać już pleców i dwójek, bo jak potem tańczyć;-) Zrobiłem tylko mobilizacje, bez cardio- jutro czeka mnie taniec całą noc, interwały%-) Zrobiliśmy parę fotek: https://i.imgur.com/Iwg7bh7l.jpg https://i.imgur.com/A2tG7nvl.jpg?1 https://i.imgur.com/mK3mK5Dl.jpg?1 [...]

[...] nie byłam w stanie się rozbujac. Popracowałam jedynie nad wybiciem z bioder, lądowaniem i lękiem wysokości. Dzis odpuściłam bieganie, niech sie kolano regeneruje. Pierwsza noc, kiedy spałam bez plastra i do niczego mi sie rana nie przykleiła - jest postęp :-D Ręce dzis nadal bolą. Oby jutro było lepiej, bo chcę wykorzystać maksymalnie trening [...]

[...] białka jaj+ C-6+jabłko+ płatki owsiane + sosy 0 kcal Całość B 240g W100g T100g Rano lub do posiłków: Vitamin A-Z x2 Omega 3 x 10 Wit C 2000mg Zin Mag x1 MSM 4g Chrom organiczny ALA 300mg Cytrynian MG Wit D3 z k2 Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Zing Mag 2 tabsy MSM 4g Wit D3 z k2 Chrom organiczny ALA 300mg -GABA x1 -Ashwagandha 450mg