noc

Zjedz spokojnie. Tym bardziej, że jesteś po treningu. Ah te mity o węglowodanach na noc... Odnośnie tłuszczy podetnij tam gdzie możesz, np. przy śledziu lisnera (dla mnie to słaby śledź na redukcję), masło. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-10 14:54:05 Myślę czy nie wywalić tej oliwy z oliwek wieczorem (jaki że bd po treningu) Czy [...]

[...] W diecie jest mało potasu, wapnia, wit.C, wit.E, nie ma omega-3. Kapsułeczki nie są w stanie wyrównać w holistycznym ujęciu niedoborów, jedynie kierunkowo. Jeśli lubisz twaróg to ok bowiem absolutnie nie jest on konieczny na noc. Wstaw zdjęcie sylwetki, gdyż wysoki poziom tkanki tłuszczowej w ustroju znacząco utrudnia budowę masy mięśniowej.

Przy okazji tematu glutaminy chciałbym się zapytać czy L-Glutamine 5000 + firmy MLO też jest coś warta , czy można ją brać częściej niż po treningu jedną łyżeczkę i czy na noc też można to stosować (czy ma to sens).

Ja tez mam glutamine Ultimate i przy niej chyba zostane. Chyba dobrze bedzie brac rano 10g, po trenigu 20g i na noc 10g? W dni nietreningowe 10g rano i 10 g wieczorem? Czy jedna mala plaska lyzeczka gluty Ultimate to 5 g?

[...] mi się gotować jajek. Do śniadania staraj się dawać płatki owsiane, albo inne węglowodany złożone, to ma być jeden z bazowych posiłków w ciągu dnia. Do snu może być białko, ale tam bardziej się nadaje matrix białek, albo kazeina, najtaniej wyjdzie na noc twaróg i oliwa z oliwek, albo orzechy. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2010-04-08 22:08:41

Ja w tym nie widzę nic śmiesznego. Dobre na odporność. Ja sobie od jakiegoś czasu wale łyżkę miodu, łyżkę pyłku, cytrynę, zalewam letnią wodą na noc a rano na czczo piję. Świetne uzupełnienie diety w witaminy/ mikroelementy, w dodatku naturalne. Do supli jak najbardziej pasuje w końcu preparaty witaminowe do nich zaliczamy również.

oliwa z oliwek dobrze tuczy kilka łyżek na noc . Umiesz wrzucić zdjecie diety z potreningu

Oliwa tuczy? To czy waga będzie rosła nie zależy od tego czy wypijesz oliwę na noc czy nie tylko od dodatniego bilansu kalorycznego

Kuźwa, wypełniałem dziennik, już dochodziłem do kolacji, wcisnąłem backspace i mi cofnęło stronę, wszystko się skasowało.. w każym razie już przed kolacją miałem 2500, a na noc z 700-800 dobijam, i białka mam ponad 150g

Igły 0,7/40mm. Pierwszą ampę HCG daj w 6-tym tygodniu 5x1000iu e2d. Kolejną na odblok zacznij wbijać dzień po ostatnim strzale testa, tym samym systemem, czyli 5x1000iu e2d. Trzy dni po ostatnim HCG daj clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie.

zaczalem cwiczyc prawie 4 lata temu, rownoczesnie z kumplem. pulap startowy podobny, moze bylem troche silniejszy na poczatku. mowie o tym dlatego, ze on zaczal sie suplementowac kreatyna, d-ryboza, hmb, bialkiem, a wiec calkiem niezly zestaw, a ja na samej dobrej diecie jestem silnejszy i (przepraszam za brak skromnosci) wiekszy:) to powinno ci [...]

Taa mega przymula nawet jak biore na noc to w dzien musze chociaz z godzine sie kimnac i uwazaj na skore

jak to biłeś? to raptem 500mg towaru, podjedz clomidu z 5-6 dni po 50mg na noc i z glowy. tak z 10 dni od ostatniego strzala

[...] jeszcze z tymi koktajlami i dodam więcej róznego rodzaju orzechów i słonecznika. jestem też trochę niejadkiem , nie podchodzi mi jogurt naturalny i twaróg. twaróg podobno na noc najlepszy , raz próbowałem z chlebem, nie wspominam tego dobrze... Zmieniony przez - darek1725 w dniu 2014-06-09 23:09:15 Zmieniony przez - darek1725 w dniu 2014-06-09 [...]

Tak to wygląda. Białko mam jeszcze ale jak skończę zamieniam na jedzenie przynajmniej to na noc. /SFD/Images/2016/2/15/0db9aa33b7564951bf3feb029910f29a.jpg Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2016-02-15 23:42:00

System Protein 80 (750g) -> Mass Xxl (2000g) -> -> Creapure 170mesh (250g) + Carbo (1000g) -> -> Tauryna (100 kap) -> -> Dodalem carbo po treningu(bylo tam wczesniej ale nie napisalem), carbo jest tez przed treningiem -> moze tak byc? Tauryne myslalem ze do kretki sie bierze ale juz jest zmienione. Co do [...]

[...] I dawkowanie: TRENINGOWE: rano kretka 5g + carbo 20g ; po treningu(od razu) kretka 5g + carbo 20g i 30 minut po kretce bialko 40g NIETRENINGOWE: 5g kreatyny rano + 20g carbo ; wieczorem na noc 30g bialka Moze byc? Czy kretke lepiej przed tym treningiem (tylko w tedy mowicie zeby carbo nie brac a jakis transport musi kretka miec)... Odp.!

Więc by wszstko zapiąć na ostatni guzik : TRENINGOWE: przed treningiem kretka 5g + carbo 20g+ 2 tabsy tauryny ; po treningu(od razu) kretka 5g + carbo 40g + 2 tabsy tauryny i 30 minut po kretce bialko 40g NIETRENINGOWE: 5g kreatyny rano + 2 tabsy tauryny; wieczorem na noc 30g bialka Wporządku jest dawkowanie ?

masy na tym nie zrobisz, dieta jest ....... dla mnie takie coś to jak głodówka na 1 rzut oka wyglada ze ponad polowa bialka w diecie to proch. ziemniaki na noc? w 1 posilku jesz platki i chleb, rozumiem moze malo wegla bo nie podane ilosci jednak ja bym zdecydowal sie na to albo na to

Ryż niały zastąp, brązowym. Możesz jeśc coś tam na noc, oby nie węglowodany. Po trenigu weglowodany,, a śniadanie niech spełnia 25% dziennego zapotrzebowania kalorycznego, głównie chodzi o wegle.