noc

[...] (TEF) 2794 + TEF(10% z 2794 = 280) = 2794 + 280 = 3074 kcal Dieta redukcyjna więc przyjmuję ok. 2700 kcal Spożycie białka 2x90= 180g 180g*4=720Kcal Spożycie węglowodanów 140g x 4kcal= 520 kcal Spożycie tłuszczu 2700-720-520=1460 kcal 1460/9=162g jak powinien wyglądać posiłek 3 i 4? Bo 1 to przed treningiem, 2 po, 4 białko bez węgli na noc

Przemoo17 - witam mojego ulubienca , widze wielki "come back" , brakowalo mi twoich pytan nie zamartwiaj sie i pij ile wlezie, to jedna noc i nie przejmuj sie kreatyne lykaj bez zmian pozdro ... Zmieniony przez - malphas w dniu 2005-12-29 01:01:01

[...] tzn. Jest potężny katabolizm ale możliwy do zachamowania jest ryzyko hipoglikemii mnie bardziej interesuje podejście do węglowodanów których brak rano i nie dostarczanie na noc powinno mieć mocny wpływ na zminimalizowany ubytek tkanki tłuszczowej a jednak tak się nie dzieje. Jak sie okazuje nasz organizm nie jest taki głupi jak się czasami [...]

Nie może być inna, niestety - wszystko na opak: cieniuśki posiłek przedtreningowy, brak białka po treningu, nie wiadomo, o której obiad, kanapki na noc... Przeczytaj jeszcze więcej artykułów na forum, na razie masz mało.

[...] rybka. W 3 posiłku brak weglowodanów, chyba, ze zrobisz sobie danie z duzej ilosci sałątki z warzyw. 5 posiłek masz po-treningowy, wiec nie dodawaj tłuszczy do niego. Na noc zjesz sobie twaróg z oliwą albo ewentualnie orzechami (włoskie, migdały); bez warzyw. Co do treningu, mozesz oczywiscie zastąpic, tylko pamietaj, ze tutaj jest juz [...]

- Dodam tylko że jak libido spadnie , możesz dodać proviron do sermów które bierzesz na noc. Provi 2razy 25mg rano i po południu , aby zminimalizować spadki możesz już z hcg zacząć kreatynę mono brać, przez dowolny okres najlepiej 8-12 tygodni.

Hmm...no ja mam takie same problemy od czasu kiedy zaczalem spozywac nocny posilek...Wczesniej jadales na noc??Bo ja np nie i mysle ze bede potrzebowal czasu zeby mog oranizm sie do tego przyzwyczail, moze to samo bedzie u Ciebie.

Gundrun i cinqg-Jezeli macie o tej poze trening i posilek potreningowy pozywacie ok 21-22 to gdy jest on odpiwedni nie musicie sie martwic pozniej o jedzeniu bialka na noc.Wieczorny posilek po treningowy nawe 2-3h przed snem organizm sam dobrze wykorzysta

ja wietrze pokój przed snem... (kiedyś sie sprawdzało) Teraz po siłowni, szkole i pracy to nie wiem jak się na łóżko wczołgać P.S. Może opychasz się na noc WW albo jakimś innym gównem?

Daj dobry booster tescia a poczujesz roznice z nocy na noc kiedy to dopadna Cie wzwody.

[...] białka z 10g oliwy, sorki wklejałem z worda :) A co do tłuszczów przed snam to słyszałem ze oliwa spowalnia wchłanianie białka i w ten sposób białko bedzie dostarczane przez noc :) co do czasu to juz mu sam powiem kiedy jeść ;) bo musimy ustalić kiedy treningi itp. a co do posiłku spróbuje mu jeszcze trzecie śniadanie zrobić ;) i te banany po [...]

Odblok źle. Pierwszy strzał HCG daj tak dwa dni po ostatnim strzale testa, cztery dni później kolejne HCG i następne cztery dni później wejdź z clomem po 50mg na noc przez 3 tygodnie. Ampa HCG przydałaby się też tak w 5-6-tym tygodniu.

Hmm dokładniej mam 700g białka na noc ;) Kwota przesyłki w zależności od wagi :) . z cennika poczty polskiej przesyłka powyżej 2kg kosztuje 13/14zł

v-maxx.. zanim zaczniesz pyskować to zobacz z jaką datą sprzedawany jest ten nitrobolon a potem mów że masz racje ;];];] co to za białko na noc? jaki smak? marka?

[...] jakąś marchew, jabłko czasem banany. Z artykułów wczytałem że w posiłkach około treningowych powinniśmy unikać warzyw z racii dużej objętości i małej kaloryczności. Na noc unikamy warzyw (węglowodanów), bo zamieniają sie w niechciany niepotrzebny tłuszcz. Myślałem też nad dodanie zdrowych tłuszcze np. oliwę z olewek ale nie wiem gdzie ją [...]

nie unikał bym warzyw na noc a okołotreinigowo po prostu dawałbym mniej lub wybieral marchew itp

niech walnie zamiast tego tunczyka na noc moj koktajl moze za zdrowy on nie jest ale skuteczny na mase dla chuderlaków 400ml mleka + 200g jogurtu +2 jajka i zmieszać (jak się boji o salmonelle to gotowane osobno niech zje) czemu nie ma jajek - najlepsze źródło białka nie ma gramatury to mi nic nie mowi ile tam łącznie kalorii jest? niech zrobi [...]

Tribulus wedle opisów powinien być trzy razy w trakcie dnia podawany - zatem chyba raz na dzien to kiepski pomysł? Tym bardziej, że ZMA na noc... Możecie polecić jeszcze dobre firmy do Gainera i białka? Nie ukrywam, że ten program jest efektem czytania wielu wypowiedzi ludzi z SFD i cieszy mnie, że trafiłem z doborem składników. Będe wdzięczny za [...]

Daj na noc 400 ibuprofenu i bedzie pewnie dobrze

Jak nie masz temperatury i poślad nie jest ciepły to ja bym się nie martwił. A jak się martwisz to w aptece bez recki są takie plastry z dikoflenakiem to sobie naklej na noc.