noc

[...] dużo z rodziną gdziekolwiek poza domem na bardzo długo i nie zawsze mam czas zrobić jedzenie to przynajmniej uzupełnie kcal , ale rodzinka już wraca do Polski dzisiaj w nocy więc będzie już czysta micha w przyszłym tygodniu :-) Dzień 167 MASA DNT: Dzisiaj suplementacja jak zawsze co do diety nie wpadło tyle kcal ile powinno a nie będe sie [...]

Górne nie przekraczało 130. Na noc wrzucałem acard a rano po obudzeniu miałem skrzep w gardle/ zaschniętą w nosie.

mam po jednym opakowaniu bialka ostrovit 900g i hi tec whey c-6 1kg, ktore z nich bedzie lepiej brac po silowni a ktore na noc?

[...] na Al. Jana Pawła. Tam to będzie uciążliwie. Chyba ze 4-5 km z łagodnym podbiegiem i niewielkimi zbiegami. Moje najdłuższe wybieganie wypada, a jakże, w niedzielę wielkanocną. Czad. Ale nie ma tego złego. Wstanę o 5 rano, pojadę do Lublina i do śniadania się wyrobię. Muszę sprawdzić te papieskie aleje. Niedziela wielkanocna to i ruchu nie [...]

daj c6 po siłowni a ostrovit na noc

ja już drugą noc z rzędu spałem 10 godzin %-)

wykąp się lepiej a nie wlewasz wodę w siebie jak pustorożec pijesz tyle ile potrzebujesz, te litry na kreatynie to mit i bzdura z wody mięśni nie zbudujesz większych nikt ci nie każe chlać wody jak kaktus na noc po treningu, to głupota i obciążenie żołądka

moze i duzego znaczenia niema ale sklady obu bialek troche sie roznia, ostrowia ma duzo wiecej tluszczu i weglowodanow dlatego myslalem zeby wypic ja po treningu a bialko lepszej jakosci wypic na noc

Więcej tłuszczu . Musli zastąp owsianymi . Wafle ryżowe wywal i zastąp ryżem brązowym / makaronem pełnoziarnistym/kaszą Na noc twaróg tłusty Wciśnij olej lniany do diety Ryby tłuste dodaj / ser mozzarella

a moze na noc zjedz posiłek a nie prochy wcinasz.

staly zestaw, ja biere np. wegle w trakcie trenu, kazeina na noc, gainer po silce, bcaa po treningach, kreatyna i chyba tyle tak na szybko

możesz śmiało to białeczko sobie na noc wypić, gdybym miał też bym pił%-)

[...] to, żeby uzupełnić dietę, jak masz dopiętą dietę to nie musisz brać białka w prochu, bcaa nie musisz brać, bo katabolizm jest przereklamowany, możesz też zamiast posiłku na noc wypić takiego shake'a, chociaż jak dla to legenda, że pomaga to w odchudzaniu, bardziej się ilość kcal liczy, pozdro. Zmieniony przez - Kamil9966 w dniu 2014-04-13 [...]

[...] szybki wzrost siły i masy mięśniowej - Daje efekt "pompy" - Matrix pro-hormonalny A.M.G. = ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA to kompleksowy przedtreningowy preparat, który jednocześnie dostarcza energii, substancji budulcowych, stymulatorów i regulatorów poziomu hormonów anabolicznych, silnych roślinnych adaptogenów i antykatabolików. A.M.G. [...]

[...] czwartku, a lewa czwórka i prawa łydka od wczoraj. Wiem zresztą dlaczego. Mam cholerne otarcie na prawej pięcie. Wczorajsze biegi w starych butach tylko rozogniły ranę. Na noc przykładałem Linomag + maść witaminową i talk. Bez tego nie mógłbym biec. Wczoraj odruchowo chyba przerzucałem większą część ciężaru na drugą nogę (ból czwórki po lewej [...]

[...] km - relacja z biegu Emocję trochę opadły, trochę odleżałem (ale czuję nadal zmęczenie), więc pora coś napisać odnośnie OWM i biegu na 10 km. Przed biegiem Dzień (w zasadzie noc jeszcze) zaczął się dla mnie tradycyjnie wcześnie. Za wcześnie. Jak się obudziłem była 4. Próbowałem przysnąć, chyba nawet mi się udało, ale nie na jakoś długo. Ze [...]

nie ma to znaczenia, jakie tłuszcze, węglowodany..litości %-) zjedz coś na noc i tyle

nie ma litości%-) równie dobrze nie ma znaczenia czy zje coś na noc czy wypije odżywkę:-)

[...] kurczakiem,sałatą,sosem,pomidorem. Obiad no to klasycznie 2 piersi kurczaka 1 paczka ryżu brązowego i warzywa ;), zostaje 2-gi obiad, obiado kolacja i kolacja, w szkole czasami kupię batona ale to rzadkość, więc dieta jest i wątpię żeby cokolwiek trzeba było w niej zmieniać, czasami jak nie wyrobie z tyloma kaloriami to pod noc nadrabiam oliwą :>

Dzień 375 (353) Domsy na brzuchu, lekko na tricach. Wczoraj jakoś nie mogłem się skupić na plecach. Jutro na barkach i nogach przetestuję Hot Blood'a (wczoraj kupiłem puche 300g) Dziś w kuchni poszły tortille sztuk trzy, a zaraz zrobię "piernik" bez węgli i tłuszczu (białka i wpc). Był mały cheat - kawałek placka, bo siostra mojej dziewczyny miała [...]