noc

No dietka ładna; jestem zadowolony z jakości twojego jedzenia ale... 1) nie jedz owoców na noc 2) WCIĄŻ ZA DUŻO BIAŁKA! Mówiłem, nie przekraczaj 135/140g! Tłuszczy też za dużo. Nie przekraczaj 100. Jutro nie chce nawet widzieć więcej jak 140g białka! Zrozum mnie ;-) Mam nadzieje, że się zmotywujesz i wprowadzisz moje rady w czyn. To dla Twojego [...]

ser biały czyli zwykły serek wiejski/twaróg czyli kazeina - wolne białko na noc :-> sam ser biały nie dam rady - ale zmixowany z jogurtem smakuje jak......jogurt,tylko taki 400-a gramowy albo maślanka tez dobre wyjście dla tych co ser biały męczą te 10-15g węgli więcej nie zrobi różnicy a o ile łatwiej ser biały wchodzi

Serek wiejski to tak jak blue moge jesc lyzkami. Uwielbiam taki, no ale zmiksuje z jogurtem, dobra alternatywa na noc.

Dieta spoko aczkolwiek nie do końca jestem pewien tego chleba na noc. Ale lepsze to niż owoce %-) 5g - dobra, tyle Ci daruje %-) Ogólnie ładnie się prezentuje. Czekam na filmiki oraz na obwód pasa ;-) #aj, rozpędziłem się i nie zauwazyłem, że mój post ostatni. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-10-12 18:48:06

[...] jestem jeszcze na lekkich procentach, to zostałem wywołany, więc odpiszę :D Fotki zestawu dawałem wyżej, a teraz wypiszę co znalazło swoje miejsce w brzuchu przez wieczór i noc, aż do tej pory: - 5 monsterów 500 ml + kilkanaście sztuk powerade, bo dawali za friko ^^ - 1 pizza wiejska 60 cm + jakieś 20 cm serowej gratis - 3 naleśniki [...]

[...] Dorzucam dzisiejszą michę. Uwagi: -mało dziś piłam, nie lubię tak, bo jak nie pilnuję płynów to mnie głowa zaczyna boleć - nie wiem czemu od paru dni budzę się co noc ... już mi to chyba do końca życia zostanie - bolą mnie... źle, wróć - boli mnie cała góra, ramiona, plecy i cyce. [...]

Jeśli możesz to staraj się dłużej spać np. rób popołudniowe drzemki. Co to suplementów to z pewnością kreatyna, beta alanina, no i bcaa. Jeśli chcesz to możesz na noc ZMA dołączyć albo melatonine, gabe, tryptofan.

[...] przy dwóch głównych posiłkach jadam po 100g ryżu (nie teraz, przez ten palec) to myślałem, żeby z jednego posiłku wziąć 50g i dodać do kolacji żeby trochę węgli przyjąć na noc. Pytanie moje brzmi czy to dobry pomysł i jeśli tak to z którego posiłku, o 14 czy 18? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dddf094ed2c429689418b9316a2af26.jpg [...]

Najlepiej dac więcej wegli po treningu i na noc na redukcji czy tam trzymaniu formy :-) chyba tez tak będe robił Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-15 19:54:17

[...] pomogło z mego otoczenia brali na czczo, zmielone (nie ważne na jak drobno, byle rozdrobnione ziarenka), zalane gorącą wodą i po wystygnięciu wypite, najlepiej zalać na noc, rano wypić "gotowca", znajomy miał ogromne problemy, kwas podchodził Mu do gardła itp i po 2 m-cach nie ma śladu po tym, nie bierze żadnych leków, w między czasie [...]

Z kolacji nr. 2 ten chleb daj do podwieczorku a na noc możesz standardowy twaróg + orzechy np. zapodać bo samym jajkiem się chyba nie najesz

jak się najadasz to jedz :) sam czasem zjadam jajecznicę z chlebem na noc

Dzień 180 (191) Trochę dziś pospałem. Dzisiejszą noc będę musiał odsypiać w szkole. Tak jak wcześniej wspominałem. Jutro barki + lekkie nogi ,żeby być w stanie biegać na sparingu i nie mieć domsów na parkiecie ;d TRENING - SUPLEMENTACJA -Activlab Vitality Complex 1x -Activlab ZMA 1x DIETA Znowu nie wyrobiłem się z żarciem i jestem 200kcal w plecy [...]

[...] np. bardzo powoli albo dziel ruch na 2 - 3 fazy i w najtrudniejszych momentach zatrzymuj hantla na 1-2 sekundy. Możesz też po pokonaniu 2/3 drogi "wrócić" prawie do pozycji wyjściowej i dopiero wtedy wyciskać do końca. Mięsień lubi napięcie. Figi rąbiesz na kolację? Nie za duży IG na wieczór? W ogóle owoce na noc to chyba raczej słaby pomysł :-)

[...] 19.10 - kac, zjadłem tylko obiad i kilka bułek z szejkiem białkowym Dzień 184 (195) Ciężko mi dziś szło z ogarnięciem jedzenia, dlatego musiałem podbić tłuszczami na noc. Jutro już normalne jedzenie 4100kcal. Wejdę też na wagę. Jak będzie kiepsko to odpalam kreatynę. Zmierzyłem sobie po południu ciśnienie, bo zobaczyłem że jestem czerwony [...]

21.10.2013 DNT Noc nieprzespana. Zawrotów głowy brak, głowa jedynie trochę pobolewa. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, pomidory, ogórki Płyny: 1l wody, malina, mięta, melisa 1. pieczona owsianka z bananem, migdałami i wiórkami kokosowymi 2. pierś indyka z ciecierzycą, wiórkami i kurkami na maśle; mandarynki 3. [...]

[...] porządku. czekam na środę i na martwy ciąg mam zamiar dołożyć większe obciążenie. Jutro szkoła więc i trzeba iść spać o 24 jeszcze poszperam na forum i poczytam sobie na noc, muszę zacząć pić więcej wody bo widzę ze mój organizm tego potrzebuję. Muszę też zakupić lepszą oliwę bo ta mi nie wchodzi i wymiotować się chce po niej.. Zmieniony [...]

[...] ryżu, komosy ryżowej, sałatka z awokado i takim cyckiem - REWELACJA + wrapy z tortilli / makaron etc. Możesz przygotować ją wieczorem i zostawić w gorącym wywarze na noc. Rano będziesz mógł jeść mięso łyżką, bo tak się będzie rozpadać i będzie ULTRA delikatne. Możesz do wywaru wrzucić też pietruszkę / kolendrę / bazylię -> wszystko [...]

Tylko pytanie czy organizm potrzebuje błonnika na noc? Ja bym chyba pominął błonnik chyba że coś źle Cię zrozumiałem.

Tylko pytanie czy organizm potrzebuje błonnika na noc? Ja bym chyba pominął błonnik chyba że coś źle Cię zrozumiałem. Pewnie, że potrzbuje. Błonnik ma dwie frakcje: rozpuszczalną i nierozpuszczalną. Obie oczyszczają organizm. Rozpuszczalna biochemicznie - nierozpuszczalna biochemicznie i fizycznie (taki peeling dla jelit). Zażycie błonnika [...]