a. czy podnosi testosteron? b. mzb/zma bierze się na noc niby a słyszałem że cynk pobudza więc nie rozumiem. więc cynk pobudza czy polepsza sen w końcu?
[...] Pozniej stosujac sie do wskazowek z forum ulozylam diete - owsianka na sniadanie, jaja na drugie, obiad kurczak, orzechy, warzywa, kolacja jakas makrela z salata, pozniej na noc twarog z oliwa. Jem tak juz od 2 miesiecy, (okolice 1200-1400 kalorii) jednak moja waga stoi w miejscu. 60 kg to max jaki udalo mi sie osiagnac - od pazdziernika schudlam [...]
[...] kapusta, brokuly, orogek, salata) Wszystkie posiłki oprocz po treningowych powinny byc o nickim I/G Napoje powinny byc takie jak woda żródlana oraz herbata zielona, na noc powinno sie jesc białko albo odzywke. Zaczynajac. Wyczytałem ze najlepszym rozwiazaniem na mase, jest 5-6 posiłkow co 2,5-3h, ja bym oczywiscie był blizszy pozostac przy [...]
biorę już piracetam 2,4g i magnez chela 500mg idzie do mnie mzb, będę brać 2 kapsy na noc idzie do mnie też epa dha olimpu, będę brać 6 kapsów (ok 3g) na dzień a dziś w aptece kupiłem guaranę 1 tableta - 800 mg, ILE ŁYKNĄĆ PRZED NAUKĄ? (nie mogę rozczytać związku chemicznego tej guarany, firma walmark) i lecytynę forte 1 tabletka to 1200mg ILE [...]
[...] - rywalizacji - moderatorzy vs użytkownicy(2 vs 2), której celem będzie redukcja tkanki tłuszczowej, z zachowaniem możliwie największej ilości tkanki mięśniowej. Jednocześnie pragnąłbym zaprosić do luźnych dyskusji zarówno dotyczących suplementacji, jak i jakichkolwiek innych tematów do naszego spamu ---> [...]
Witam. Mam pytanko odnośnie serka wiejskiego, czy nadaje się on do spożywania na wieczór ? I 2 czy twaróg można jeść w ciągu dnia? Nie chcę go jadać na wieczór, gdyż zjem go tylko z dodatkiem jogurtu, a on ma sporo ww czyli na noc odpada. Jeśli można to najlepiej w jakiej porze? Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2011-04-30 10:47:42
[...] to może będą jakieś efekty, niestety, ale znów było dużo odstępstw, ale teraz z tym KONIEC. Suplementy : Whey Protein 81+ 2250g Naturalny - po treningu, do twarogu na noc BCAA + Glutamina - 20g podczas treningu BCAA STACK II + EAA 240 tab - 3 tabletki po treningu Carbo 3000g Cytryna-Grejpfrut - uzupełnienie glikogenu po siłowych MCT Oil [...]
[...] w dni treningowe:) i mam pare pytań:) 1.Co trzeba zmienić bo widać tu że brakuje ponad 1500kcal:) 2.Czy ten posiłek potreningowy nie będzie za późno bo 19;30 to już prawie noc :) 3.Po treningu będe odrazu wypijał 100g gainera ale może podzielić to na 2 dawki po 50g i jedną dawke wrzucić gdzieś w okolicach przed treningowym? 4.Czy jedzenie 10 [...]
[...] skonsumować? 1-9 15mg meta ed 1-10 200mg deka ew 1-10 500mg susta ew Clom 3 week's po ostatnim szocie susty? 9-17 jakis mono krety bądz stak Standardowo do tego: białko na noc, gainer, multiwitamina, omega, cynk, jakaś osłonka na żołądek i 5l h2o ed /\ Proszę o poprawę bo wiem że to sux i brak serii postów jak z kałacha w stylu "ty downie" [...]
[...] vpx red ultra harkore bialko olimp 100%whey po treningu silwoym bulk olimp profi mass zamienik posilkju 100gr witaminy mineraly OLIMP do snaidania omega 3 snadanie na noc magnez poptas cynk na noic witaimiuna c do glownego poslku esentale forte do tam wina po cyklu stack przed i po cytogenix jakies sugestie uwagi mile widziane trening [...]
[...] to lepiej pozyskiwać je z tych właśnie produktów, jako, że jest lepiej przyswajalne, czy może od czasu do czasu zastąpić sobie jakiś białkowy posiłek tą odżywką (np. na noc lub po treningu) ze względu na dodatkową zawartość bcaa i glutaminy w odżywce? Mowa tu oczywiście o diecie na masę. Najlepiej czysto mięśniową, bez grama tłuszczu.
[...] i utrzymać dietę która umieściłem wyżej. Tu moje pytanie czy jeśli będę jadł ostatni posiłek o 21:30/22:00 to nie zaszkodzi mi on? W gruncie rzeczy jakby nie patrzeć na noc nie powinno się obżerać a za jakieś 30minut po nim kładłbym się spać. Drugą rzeczą jaka mnie trapi to treningi mma które wypadają mi na godzinę 21:30-23:00 wątpię, że [...]
[...] Masa Staż treningowy na słowni: 5-6 mies. Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): średnio zaopatrzona siłownia Dieta: Jem co popadnie (węgle do południa, białko wieczorem na noc) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna (cm3) od 3 tyg.+ gainer Mutant Mass
[...] ile mi zejdzie na treningu ) koło 200g piersi z kurczaka 100 g ryżu 60 g rodzynek 3 kapsułki BCAA Białko 91,13 Węglowodany 77,18 Tłuszcze 5,45 Kalorie 734,2 Chciałbym na noc przed snem wypić jeszcze bialko , może poradzicie jakieś dobre i w dobrej cenie. Czasami w ciągu dnia, najczesciej w szkole jadam, banana, jabłko, czasami pije 1l [...]
CZY MOZNA PRZYJAC I ILE KAPSUŁEK NA NOC?CZY MOZNA PRZYJMOWAC TEZ BEZ POSIŁKU?CZY JAK JEST ZALECANE 30MIN PRZED POSIŁKIEM ?I CZY TRZEBA PRZYJMOWAC 1 KAPSUŁKE CZY KONIECZNIE 2,CWICZĘ JEZDZĘ NA ROWERZE I TANCZĘ CHCIAŁABYM SCHUDNĄC JAKIES 6 KILOGRAMÓW.
[...] piłkarzem majacym z różych powodów małe zaleglości kondycyjne. Scharakteryzuje swoja osobe: wiek: 23 waga: 86-87 kg wzrost: 190cm praca: 3 razy w tygodniu w tym raz na noc. Treningi: 3 razy w tygodniu (w aktualnym okresie umiarkowana intesywnośc) W chwili obecnej we własnym zakresie ograniczem się do biegania i cwiczeń ogólno rozwojowych. [...]
Witam. Mam wątpliwości co będzie lepsze na noc: Wieprzowina (powiedzmy łopatka 200g) + jakieś warzywa + oliwa 40g (suma 775kcal) Ser biały twarogowy półtłusty 250g+ jakieś warzywa + oliwa 50g (suma 774 kcal). Będę wdzięczny za poradę. Jestam też otwarty na inne propozycje:)
