noc

ale co kefiry?? NA redukcji?? NApewno jak zjesz 3 kefiry a zmieszcza sie w bilansie Twoim dziennym kalorycznym to nieprzytyjesz .ALe wiadomo ze kefiry tot ez mleko->laktoza->tluszcz na redukcji tzreba z mlekiem uwazac i tylko w dzien spozywac bo na noc to kaput;]

[...] Cwicze cos kolo roku, od miesiaca jem gainerka i chcem sobie do niego dorzucic bialko... mam taki problem ze nie wiem jak to dawkowac... Do tej pory gainera bralem 3 razy dziennie po 30-45 gram (przed treningiem, po i na noc) nie nabieram tluszczyku wiec na noc chyba mi nie zaszkodzi :) wiec jak by ktos mugl napisac jak to brac to z gory thx

zamiast gainera bierz bialko na noc.. dodatkowe porcje gainera/bialka..w zaleznosci od brakoow w diecie...

[...] 5g + carbo 50g , 3 t BCAA po 30-60 min posiłek potreningowy bogaty w węglowodany i białko, , jesli posiłek będzie mało bogaty w białko możesz do posiłku wypić białko ) Na noc : 3 tabsy ZMA ,ewentualnie białko 40/50g Dzień NIETRENINGOWY ! rano : kreatyna 5g , 2 t BCAA - między posiłkami gainer SWG 50/60g 1-2 porcje j/w i 2 t BCAA Na noc [...]

[...] to za dużo - nie potrzeba tyle, w zupełności wystarczy 5g dziennie (wyrzuć poranną porcje w dzień treningowy), szczególnie jeśli to dopiero 2 cykl, pociągnij go 8 tyg na noc 40-50g białka to też za dużo jak na Twoją wagę - 30-35 g w zupełności będzie ok BCAA bierz tylko przed treningiem w ilości 6-8 tabl 2 porcje gainera stosuj tylko jeśli na [...]

Inconnu bo chodzi wlasnie o to ze na wieczor nie chcem biegac (o 20 czy 21 h) z takiego powodu ze jezlei uzupelnie weglowodany na noc to nie najciekawiej sie ze mna bedzie robilo, a mianowicie zaraz obrosne tluszcem na udach i brzuchu... a slyszalem wlasnie za po bieganiu powinno byc okolo 7h przerwy (zregenerowanie sie glikogenu) az pojdziesz na [...]

Polak odbity z rąk porywaczy: Dziwię się, że przeżyłem Do kraju wrócił Jerzy Kos, uwolniony przedwczoraj w Iraku pracownik Jedynki Wrocławskiej. Ostatnią noc spędził w bazie Rahmstein w Niemczech. Podczas konferencji prasowej na warszawskim lotnisku Okęcie Jerzy Kos powiedział, że jest bardzo wzruszony i dziękuje wszystkim, którzy przyczynili [...]

chodzi ci o zwykly posilek? typu wegle zlozone i bialko ? pije jak narazie sama odzywke bialkową, boje sie ze przytyje jesli na noc a godzina 19 00 to juz wieczor bede jadla wegle, ale ja moge sie mylic,, chce sludnac a nie nabrac masy, ale czytalam ze posilki po treningach powinny skaldac sie z przyswajalnego bialka i weglowodanowlub poprostu [...]

jak ważysz np: 70 kg i tak potrzebujesz ponad 2g bialka na kg MC !! czyli ok 150g bialka dziennie ! max 40/50% czyli 75 g dziennie z odżywki ! ale radziłbym dostarczać jak najwięcej białka z diety !! a z odżywki białkowej jak McRaYvEn napisał w ewentualne braki uzpełnić ( rano ,przed/po Treningu lub noc ! ) Pozdrawiam !

Lepszy sen..a pójdź wcześniej spać, nie jedz na noc a wypij białko lub bulka, łyknij filomag b6 i masz dobry sen. Pozdro. Zma spoko,ale jak nie masz kasy to nie tykaj sie tego!

exstensor wczesniej juz brałem i smak był ok.egg chciałem brac tylko na noc ,ponoc w tej roli dobrze sie sprawdza.sugerujesz 3 kg wpc ????

egg jest dobre na noc, ale no nie wiem jak ogolnie moglbym wzisc to EGG (po namysle) bo nieraz w pospiechu nie ma czasu na posilek) albo na noc

Trochę tu zakombinowałeś Jeśli chcesz wziąć serwatkę w dzień a jajko na noc to możesz wziąć Extensor i Egg Olimpa.

system protein 80 wychodzi bardzo dobrze w stosunku jakoś/cena dobry na noc

bez diety da ci --NIC. jako ze to gainer, nie bierz na noc = mieszaj z czym ci leiej smakuje. ja bym brał porcję po treningu , ew. popijaj MNIEJSZE POSILKI, gdzie dostarczasz niewystarczajaca ilosc weglowodanow Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-11 13:30:46

tak, to wtedy mimo wszystko zjadlbym normalny posilek taki jaki jem po treningu czyli duzo wegli, bialka :)a na to ze jest noc-**** this :D

ale wysokie ig na noc

ha i skonczylem edit: a macie tu trackliste przy jakiej cwicze (autentyk) biesiadne - daj mi tę noc Elton John - Sacrifice Paul Young - Dont Dream Its Over narzie 3 starczą na cały trenig Zmieniony przez - ^^jacek w dniu 2004-06-12 12:35:12

białko WPC + jakies na noc w zupelnosci wystarczy

kukurydza ma wysokie IG? eee... a nawet jakby miala to znaczy tylko tyle ze cukier ten sie szybko wchlania, wiec jaka roznica czy na noc czy na dzien skoro sie szybko przyswoi? zjedz kompromisowo pol albo 1/3 puszki dfo tej rybki dla smaku i bedzie git