noc

[...] Dieta wygląda tak: 1. 7:00 100g płatków owsianych + białko 2. 9-10:00 twaróg 200g 3. 12-13:00 100g płatków owsianych + bialko 4. 15:00 mała porcja białka 5. 17:00 ryż brązowy 100g, 5 jaj 6. ok 20:00 carbo i 10min później 100g ryżu białego + kurczak 7. ok 22-23:00 twaróg na noc Z góry dzięki za odp. wszelkie uwagi odnośnie diety przyjmę z uwagą.

[...] soli. Wszystko miksujesz na wspaniałą marynatę, którą następnie przelewasz na polędwiczkę. Mięso zawijasz ścisło w folię i odstawiasz na 2 godziny ( a najlepiej na całą noc ). Po tym czasie wkładasz do piekarnika nagrzanego na 250C na 25min. Polędwiczka będzie pysznie upieczona i soczysta. Po prostu coś rewelacyjnego! :) Po 25 minutach [...]

[...] omega 3 i magnez Suplementacja obecna i dawkowanie: 1. Iron Pump Xtreme - 20g przed treningiem 2. Crea Plus - 10g po treningu 3. Iso Whey 100% - 50g po treningu 4. Bcaa Plus - 20g podczas treningu 5. Iron Test - 3 tabletki na noc 6. Omega 3 - 10 kapsów 7. Magnez - po treningu /SFD/Images/2015/12/31/66bff343195542339ca3eb72a3692484.jpg

zmiejszyc stopniowo ww dorzucic tłuszczy, zaczac krecic intensywniejsze aero/dodac interwaly.wiecej aero nieznaczy lepiej. btw urozmaić troszkę ta dietę, dorzuć warzywa i obserwuj. na noc zamienil bym na jakis olej te ww.

duzo ? nieee - mineła noc i zakwasy czuje tylko na klacie . Do trica to bym chetnie jeszcze jakies ćwiczonko dołozył ;p

[...] bialka) +1 powerade :-PP http://imageshack.us/a/img822/8922/suplementacja.png -Olimp - Vita-Min Multiple Sport -Olimp - Gold Omega 3 sport edition -Olimp – Forsen na noc -Star nutrition - Whey 80 http://imageshack.us/a/img197/5188/trening.png Ciezko bylo mi zapamietac co dokladnie robilismy i zapomnialem ze musze to pamietac bo dziennik [...]

poziom 119 mg/dl o 4:00 w nocy, lokomotywa w uszach, ból głowy od oczu łącznie z tyłem przy karku, to normalne?? Do tego odruchy wymiotne - no i noc pół na pół przespana na siedząco. O 8:00 stan cukru 109 mg/dl. Nie wiem co mam myśleć - a kasy na lekarza nie mam.

[...] w oczy, to ze tylko w jednym posilku masz mieso, a reszte bialka dostarczasz z serow, odzywek. Lepiej by bylo abys wprowadzil mieso, ryby w kilku posilkach dziennie kosztem serow. Na noc mozesz zjesc twarog poltlusty, na sniadanie jajca, a reszta bialka powinna byc dostarczona z miesa, ryb. Tunczyka tez nie jedz codziennie. 3. Jaki cel masz?

TTW skoro tego nie ogarniasz i nie chcesz ogarnąć to odpuść sobie, bo szkoda Twojego czasu na noć co nie przyniesie efektów, bo jak chcesz dobrze wyglądać to musisz tego na prawdę chcieć i dążyć do tego celu. A nie takie, aaaa może bym co poćwiczył co by na lato dupy na brzuch wyrywać, aaa w sumie mi się nie chce bo trza czytać i myśleć, lepiej [...]

I jeszcze jedna kwestia chyba juz ostatnia. Czy zjedzenie powiedzmy tych 100g ryżu z piersią ok 10-20 min po treningu o godzinie 20-21 czyli paktycznie na noc nie wpłynie na odkładanie się tłuszczu? Organizm chyba taką dawkę po treningu trwającym ok 60 minut przyswoi chyba ekspresowo?

[...] 12/10/8/8. Dobra, ide zjesc posilek po treningowi, mała drzemka, nastepny bedzie o godzinie 16 + muscle test(przed praca), nastepny w pracy po 3h, po przyjsciu z pracy i na noc. Dzisiaj moze byc troche ciezko bo mozliwe ze z pracy wroce o godz. 3 :/, ale jutro dzien wolny to sie wsypimy :) Polaco_92 tak napieta. Zmieniony przez - DeVaReL w dniu [...]

A tu dzień i noc hejting\-)

[...] rano: -2tabs multipack -multiwitamina magnez+b6 przed treningiem: -15g iron horse high kick na treningu: -15g bcaa po treningu: -10g bcaa -4tabs beta alaniny na noc: -multiwatmina wapno+wit C -30g odżywki białkowej -2tabs zma http://wstaw.org/m/2012/10/08/22.png rano: -bieg 2km -dogrzanie -rozciąganie -1min walki z cieniem lewy [...]

[...] po treningu - 100gr cyckow + 100gr ryzu + warzywa 20.00 - 100gr ciemnego makaronu + 125 gr sera białego półtłustego + banan + 10gr oliwa z oliwek 22.00 - białko z oliwą na noc Także nie mów mi że na to czas nie schodzi... Wiesz jak sie mieszka z mamą to jest inaczej... Opisz trening HIIT jak mogę prosić ile razy w tyg? Zmieniony przez - Frugo [...]

[...] siłownia po siłowni 2 miarki mass freaka po tym godzinie ryż lub makaron z piersią z kurczaka, wieczorem kanapki z serem lub jakąś wędliną + pomidor lub papryka a na noc przed snem jajka lub twaróg tak żeby wyszło chociaż 40 gram białka. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nie dawno brałem monohydrat z taką samą dietą i [...]

[...] 1. Iron Pump Xtreme - 20g przed treningiem 2. Crea Plus - 5g po śniadaniu, 5g po treningu 3. Iso Whey 100% - 50g po treningu 4. Iron Test - 3 tabletki na noc 5. Magnez - ~500mg po treningu Niestety BCAA i omega jeszcze do mnie nie dotarły (moja omega akurat wczoraj się skończyła) Później wrzucę opinie na temat działania [...]

nie pamietam jak ta dieta sie nazywała,ale kilku kulturystów ją stosowało i chwalili węgle na noc,białko na śniadanie.Możesz pomysleć i przetestować.

dzięki kolego:) a czy do tego warto coś jeszcze kupić ? ewentualnie stanie się coś jak dziewczyna będzie brała jedną rano a drugą w środku dnia ewentualnie drugą na noc?

Same produkty w diecie są ok, ale jak dla mnie są braki w posiłkach potreningowych. Za mało tam węgla, a jest on jednak potrzebny. Pora posiłku - w czystej praktyce NIE ma znaczenia. Nie bój się więc większej ilości węgli na noc.

[...] papryka zaraz posiłek 110g chleba razowego 2-3 całe jaja i 2 białka (słonecznik w chlebie dość sporo) dam może trochę majonezu chili słodkiej papryki i jakieś przyprawy.Na noc 50g twarogu z przyprawami i moze jakieś warzywa;) Tak mija dzień drugi redukcji.Ogólnie wszystko dobrze tylko że chodzę głodny ale myślę że po tygodniu organizm się [...]