[...] cardio dłuższe, ale stwierdziłem że niema co szaleć... zresztą i tak na siłkę przyjechałem rowerem to bonus mogę doliczyć... %-) Wczoraj też popiłem trochę pokrzywy, na noc dałem symex i rano już wody o wiele mniej, na nogach i brzuchu kable wróciły :-) Myślę, że już jutro w 100% wszystko się unormuje :-) Zrobiłem też dziś małe zakupy... [...]
[...] :-) Obgadaliśmy końcówkę jak będzie wyglądała, więc teraz nic tylko się do tego zastosować i czekać na dzień zawodów :-) Wczoraj dzień jak każdy...taki sam i o dziwo w nocy, wstałem tylko raz a tak to spałem prawie 7h jak zabity %-) Już nie czaje od czego to zależy :-) Może przez to forma dziś gorsza bo zgromadziłem u siebie sporo wody, [...]
Mówisz o tych ciastkach że snapa? O ile przed ladowaniem posiadanie słabo wypada to jak już w trakcie jesteś i zjesz tego batonika ze wyjdzie Ci 15-20g ww więcej to o kant ch**a to rozbić bo się nic nie stanie. I tak dajesz na noc diura, wody dużo i się wyplucze a organizm jest taki wyglodanialy że na pewno Ci się to nie odlozy.
Dziś na czczo poleciała obwodówka, kreciło się w głowie, było mi słabo ale dałem ostatecznie radę :-) 60h ponad byłem na samym białku i teraz zaczynam spokojne ładowanie zobaczymy co z tego wyjdzie :-) Waga z rana 75.4 czyli przez noc poszło w dół 1.4kg /SFD/2016/10/6/cd63d946a9614aea94d7c13448e0ffbc.jpg
Witam Panowie. Przeczytalem caly temat, czytalem cala noc aby to wszystko przekminic po swojemu, poszedlem spac, wstalem i opisuje swoja wizje... Otoz od 2 tyg (dzis rowny 14 dzien) jestem na bombie Bold+Master E.+Deca D.+ Test Cypio - kazdy srodek dawkuje po 250mg e4d. Master E. robiony pod zamowienie o stezeniu 250 mg. Gdyz wszystko z NewGen [...]
[...] chce kupic przy okazji ;) to bedzie moj pierwszy raz wypadaloby zebym je mogla walnac zawsze jak mi posilek wypadnie, to jakis mix by sie nadal moze zeby wolnwchlanialne byly i szybko tez i zeby sie na noc nadala ;) wegli nie miala tez :> i zeby mnie z torbami nie puscila ;) moze jeszcze tanczyc i stepowac, ale sie nie upieram specjalnie
[...] mam nie liczyc tych wegli z warzyw ? :> bo jak je wliczam to jakby roznica jednak jest znaczaca ;) a blonnika to jednak by sie ze 20-30gr przydalo miec :) bialko takie - ACTIVITA Whey Protein Isolate 90 Plus, sie nada hum? po treningu no i potem na noc ? kurde montignac byl jakos prostszy Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-07-30 23:16:05
[...] 26/20/6 III. ryba panga 150 Migdały 10 Sałata btw: 33/8/2 IV: ryba panga 150 Migdały 5 Sałata olej lnany 5 btw: 32/11/2 V: ryba panga 150 Migdały 15 btw: 33/11/1 VI. na noc whey w sumie cos btw: 179/74/22 zarybie sie ale po urlopie mam malo mozliwosci zarciowych ;) u m podobnie bedzie tylko ze w roli glownej indor ;) 1. Jaja kurze całe 70 [...]
[...] menu ze nie bardzo to mi piszcie, bo ja narazie to szaraczek jestem, sie naucze to nie bede przynudzac to na dzis zmienie i wheya lykne zaraz po treingu, przed bcca, a na noc matrixa skradne mirkowi, chyba ze zdaze po prolongatum zanim mi sklep zamkna, suma sumarum wyjdzie na jedno :) bosze mam chyba jakis gorszy dzien dzisiaj Zmieniony przez [...]
[...] Sałata, Ogórek wloskie 15 btw-kcal: 32/10/3-238 rower IV. i V. Mięso z piersi indyka bez skóry 150 Sałata, Ogórek oliwki 30 btw-kcal: 30/6/2-183 VI. miarka matrixa na noc btw-kcal: 23/3/5-130 u m dzis troche inaczej bo mnie zwlekl z wyra o 5 rano i pognal do pracy wiec 1 sniadanie musialo byc ekspresowe ;) 2.5/1.3/0.3 1. serek wiejski [...]
[...] wybierac to wole orzechy ale specjalnie dla ciebie jutro nie wywale i trzasne se pizze na spodzie jajecznym ;) z tym wheyem miedzy posilkami to mi sie popierdzielilo ;) dzisiaj jest tylko na noc ;) camembert w obiedzie: jest naprawde pyszny, zarowno w wersji light jak i normalnej, polecam Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-03 09:45:52
[...] dzialo po tych tabletkach bo wtedy mialam taki ciag na slodkie i tluste jak chyba nigdy w zyciu teraz jak sobie rano nalesnika posmaruje wheyem i potem jeszcze go pije na noc czy przed silka, to mam poziom slodkosci wypelniony z gorka a wlasnie : prolongatum truskawka to juz pisalam, ze jest dla silnie zdesperowanych ;) do wanili sie powoli [...]
sluchajcie moge dac w przedostatnim posilku(ostatni to prolo na noc), ktory bedzie zaraz po silowni - pewnie w okolicach 20tej - jajca? w sensie cale? i orzechy? omleta sobie wymyslilam na kolacje bo miras mowi ze na sniadanie juz mu nie wchodza u m: Białko jaja kurzego 60 whey 15 orzechy wloskie 25 jajka 60 btw-kcal: 30/22/4-334 a u mnie: [...]
[...] przeglad w fordzie kompleksowy zrobili i wyszlo miod malina ;) ale jest piekny jest, mowie wam zarcie dzis jak wczoraj i przedwczoraj, rolady pieklam wczoraj od 00 do 01 w nocy czyli miras kropa w krope jak wczoraj, no poza tym winem wieczorem ;) ja tak samo jak przedwczoraj (1:jajowa/omlet,2:wiejski,migdaly,3.4.5.rolada z orzechami/rolada z [...]
[...] migdaly 40 btw-kcal: 30/31/7-423 2.3.4. indyk 200 slonecznik 20 jajca 20 wloskie 10 btw-kcal: 48/18/7-384 5. jak powyzsze, bez wloskich btw-kcal: 47/12/6-327 6. prolong na noc 30 btw-kcal:23/1/1-108 dzis sniadanie w biegu, bo o 7 rano bylismy sie kluc w przychodni, coby sobie badania zrobic na cholerol i te inne cukry i morfologie ;) ja [...]
[...] 8, i mowi ze zaden trening do tej pory go tak nie zmasakrowal 14.10.2008 1. omlet standardowy 2. wiejski z migdalami 3.4. indyk, wloskie,oliwki, zielenina 5. omlet 6.7 whey i prolong u m: 1. jajówa 2. wiejski z migdalami 3.4.5 indyk, wloskie, oliwki, zielenina 6. prolong na noc oszczedze wam wyliczania btw dzis bo plik zostal na kompie w domu
Wojciech Piela - Przygotowania do sezonu jesiennego 2016
