noc

[...] kategoryczny i ekstremistyczny sposób. Co do weglowodanow o niskim ig, to produkty zobozowe mają w zdecydowanej wiekszosci umiarkowane badz wysokie ig. Spozywanie wegli na noc jest napewno rozsądne w kontekscie jakosci snu. Insulina ma dodatni wplyw na dostepnosc tryptofanu dla tkanki nerwowej (nie bezposrednio, ale obniza poziom jego [...]

dynx to powiedz koledze żeby zmienił lekarza ja novedex stosowałem 3 kaps na noc-libido spadło do zera

domer: jesli chodzi o poniedzialek, wtorek, srode i czwartek moja kolacja jest zarowno posilkiem po treningowym, dlatego propozycja weglowodanow o niskim ig na noc jest jak najbardziej sluszna - tak mi sie wydaje, ale co zrobic z bialkiem ktorego poziom chyba tez musialbym uzupelnic po treningu? myslisz ze nastepujacy posilek potreningowy jak i [...]

jeśli węgle o niskim IG na noc to co rano energetycznego jeśli trening robię z rana, musli zalane mlekiem + Whey? Przewaga węglów, bułka ziarnista z serem białym?

Gorzej wybrac nie mogles. Gainery maja najczescie bardzo slabej jakosci weglowodany. Poczytaj dokladnie artykuly o posilkach weglowodanowych na noc.

Jak kupiłeś gainera to daj go bezpośrednio po treningu ale na pewno nie na noc.

masz moją podkładke ! QCK Mini ;) Co do puchy to takie puste 3 przed masą wyrzuciłem (na redukcji) troche siana poszło :D ale zostało mi jeszcze pół puszki BCAA Xplode! :D będzie 10g na noc na następnym cyklu hehe :P

ile tego oleju pijesz? dlaczego tylko 3 razy w tygodniu i tylko na noc?

[...] niby nie trenuje ale to podnosi temp.ciała CHROM - na słodycze ZIELONĄ HERBATĘ CHITININ - jesli go jeszcze prod. XENNE - chyba wiadomo co to REDUXIL - kuracja na dzień i na noc ŚRODKI MOCZOPĘDNE NP. FISIO DIUR FABAKUM - będzie mogła jesc biały chleb, makarony wszystko co mączne bez obaw ze wejdzie w ... centymetry ALLI - reklamowane - magiczne [...]

[...] pomiędzy posiłkami ŁĄCZNY BILANS DNIA: B 231g / T 105g / WW 391g / KCAL 3600 ZAPOTRZEBOWANIE: B 201g / T 80g / WW 369g / KCAL 3800 co tutaj dodać aby nadrobić 200 kcal? koktajl śniadaniowy: składniki: mieszanko: gotowe: wartość netto na wadze. posiłek na noc: białko+twaróg+oliwa Dobrej nocy! Zmieniony przez - akk0 w dniu 2010-05-11 22:43:48

Co do omletu można zrobić bez płatków, sam na LC taki robiłem jest to trochę trudniejsze, ale do zrobienia co do oliwy to jak najbardziej do ww na noc.

[...] to, że organizm potrzebuję odrobinę czasu 2-3 tyg. by przyzwyczaic się do nowych nawyków żywieniowych, jakie w moim przypadku będzie mała ilośc jedzenia) Co do posiłku na noc - to tak jajka to dobra opcja, ale twarożki są też jak najbardziej ok, z oliwą wchodzą i nie ma problemu :) chociaż ja raczej staram się raz jajka, raz twaróg (tak jak [...]

gdzies niedawno czytalem ze nie powinno sie zostawiac odzywki rozrobionej na cala noc lub na tak dlugi okres bo traci tam jakies swoje wlasciwosci ale po dwoch czy trzech godzinach nic sie nie powinno stac

dieta to dla mnie podstawa potem dopiero suple,białko mam narazie Fitmaxa i troche WPC Ostrowi (głównie używam na noc jako ostatni posiłek i bezpośrednio po tren) jak się skończy planuje kupić Matrixa 5.0 Gainera nie potrzebuje bo ww mam wystarczająco To zrobie cykl na jednym HP i Creapure tylko nie wiem jak to brac ;/ a właśnie odrazu zadam [...]

[...] 3.posilek 4.przed trenigniem (1.5h) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż biały 100g - tutaj zmieniam na ryz brazowy 100g Oliwa z oliwek 20g 5.potreingu 6.na noc serek wiejski zostaja 3 i 5 posilek, nie wiem co w nich napisac;/ dajcie jak mozecie jakies przyklady albo wskazowki moje zapotrzebowanie na kal to 2230, na bialko [...]

3 tabsy na raz czy rozłożyc np rano południe i na noc??

to czyli, jak zjem na noc węgle o niskim IG, to rano mogę pobiegać bez uzupełnienia węglowodanów, spożywając samo białko, czy już ten glikogen jest odłożony na bok w formie tłuszczu?

[...] to jest w miarę poprawne. Niby białko z sera nie nadaje się w ciągu dnia, ale nie przewiduje już jakiejś aktywności fizycznej więc chyba git. o 20 zjem jakąś surówkę i na noc twaroga z oliwą i orzechem. Nie ruszę jajek w innej formie jak omlet, którego raczej codziennie jeść nie powinienem. W każdej innej formie mam odruchy wymiotne, nigdy nie [...]

ŚNIADANIE - 50/60g płatków owsianych - 3 jajka + trochę odżywki białkowej, zjedzone w formie placka + orzechy - 2 omegi 3 - porcja witamin 2 POSIŁEK - 200g wołowiny - łyżka oliwy z oliwek/garść orzechów włoskich warzywa PRZED TRENINGOWY - 200g wołowiny - łyżka Oleju MCT PO TRENINGU - 2 banany - 30g izolatu 1h PO TRENINGU - 200g wołowiny warzywa NA [...]

piątek, 14 maja 2010 Micha: I posiłek - 06:30 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 1 łyżeczka masła orzechowego, kawałek pomidora, cynamon -> VitaMin Sport, magnez 300mg II posiłek - 10:00 serek wiejski, kilka rzodkiewek, kilka migdałów III posiłek - 14:00 tuna z puszki, pomidor, jajko trening (w jego czasie wypite 50g carbo) IV posiłek - 19:30 [...]