noc

[...] obcinaj. jadałem normalnie, czyli normalne obiady po pracy, od czasu do czasu jakiś kebab xxl, chińczyk, chipsy, browar :) ale generalnie to jadłem rzadko i dużo, często na noc. pracę mam za biurkiem, mało ruchu, w ciągu ostatnich 2 lat trochę waga skoczyła. diety ścisłej nie wprowadzam, bo później łatwiej o jojo, raczej zmieniłem jadłospis i [...]

[...] w głowie od treningu się kręci nie chcę jeszcze na rozgrzewce błędnika męczyć:) 12.02.2012 Dieta: kcal - 3300 dobrze jest;) apetyt dobry, ale zamiast sera białego zjem na noc pleśniowy bo biały mi się skończył, już go wliczyłem do kalorii;) Trening: rozgrzewka - pajacyki 2 minuty, bieg bokserski w miejscu 1 minuta, wiosło jednorącz + podrzut [...]

agamall ja tak jak napisala obliques zalewalam platki woda na noc, rano dodawalam starte jablko i cynamon, czasem orzechy, migdaly lub wiorki kokosowe, wychodzi naprawde dobre :) Ostatnio zamiast moczyc na noc mieszam cale lub zmielone platki z jajkiem i dodatkami, wrzucam na patelnie i robie pyszny placek, az sie nie moge doczekac jutrzejszego [...]

[...] zdać rzetelne sprawozdanie ASPEKTY: 1) Jakość snu (-1)- Na początku było tragicznie, jak już wcześniej pisałem pierwsze próby zażywania odżywki kończyły się nieprzespaną nocą lub 2 godzinnym snem. Przez całą noc czułem się bardzo pobudzony (nawet o 2 w nocy podciągałem się na drążku, wszystko byle by zmęczyć organizm i pójść spać, jednak nic [...]

chcesz to sobie go tam wsadz... cała noc nie jesz, z czego organizm ma czerpac energie do treningu?

[...] lodowa, cebula, pieczarki, por, kalafior, brukselka, szpinak dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, cerutin, kakao, stevia, przyprawy, czosnek odrobina miodu(na noc wypiłam troszkę mleka, z siemieniem, miodem i czosnkiem) Coś zaczyna mnie łapać, a nie chcę, żeby sie pogorszyło. aktywność: 20min orbi, 20min bieżnia Dowiedziałam się [...]

Zapomniałem dodać, że na siłowni jestem koło 18:45 i o tym, że jest więcej warzyw na noc rzodkiewki + sałata Zmieniony przez - patri0ta w dniu 2012-02-13 10:26:19

[...] jeść 4 x dziennie. Obecnie działam na siłce już drugi tydzień moja waga skakała w okolicach 70 kg. Od dwóch dni mam 72 kg i nie wiem czy to zasługa masy niestrawionego przez noc jedzenia z żołądka czy żądana masa mięśniowa (przypominam, że jestem ektomorfikem) zobaczymy zbadam to codziennymi pomiarami wagi. Teraz trening: ćw. 1. Przysiady: 5kg [...]

witam potrzebuje bardzo dobrego białka jako uzupelnienie diety (cenowo bez ograniczen) co polecacie ? najlepiej wybrac białko na noc ? prosze o szybko pomoc musze dzis zamowic i z tego sklepu: http://www................ moja propozycja to OLIMP Dominator Mega Strong Protein dziekuje i pozdrawiam link usunięty przez moderatora Zmieniony przez - [...]

Jak na noc to kazeina moze byc skoro cena nie gra roli. Ta z FA jest ok , polecam od siebie wanilie

Fitness Authority platium micellar casein , na noc raczej kazeina najlepsza. Choć jak chcesz taniej to jakikolwiek mix + oliwa z oliwek albo olej na noc

tak tylko od olimpa mam wiele rodzajow wezme po treningu i na sen i git a to jest tylko na noc :) zdecydowalem sie na to od Olimpa tylko prosze o odpowiedz w sprawie BCAA ? mozna brac czy juz nie ? Zmieniony przez - itozga w dniu 2012-02-13 11:23:18

[...] takiej piersi to 33g białka (http://www.ilewazy.pl/gotowana-piers-z-kurczaka) czyli 230 g to 76g białka. Coś dużo, więc czy jest ok? A co do tłuszczy to mogę tylko zwiększyć ilość tych samych produktów czyli np. oliwy z oliwek na noc i orzechów przed treningiem czy dodać je w inne posiłki? Zmieniony przez - patri0ta w dniu 2012-02-13 12:23:56

Wino i kawa ze śmietanką była, w jakimś tam odstępie czasowym :-) He, samej śmietanki to ja raczej nie pijam :-D A z ww na noc, ok. Jeśli o mnie chodzi, mogę jeść je na obiad i potem same białka (bo jakoś te schabiki się twardo mnie trzymają). Jutro porobię pomiary, ale raczej wesoło nie będzie. A tu wczorajsza miska: [...]

a z czystej ciekawosci : ) moglbys mnie uswiadomic czemu? Przeciez taki complex ma tam duzo rozncyh rodzajow protein, a wpc sie w chlonie w 2-3 h. Dodatkowo taki complex moge sobie lyknac na noc bo ma kazeinke.

[...] w tym wszystkim chodzi mi rowniez o pozbycie sie ok 10 kg. Wiem ze zaczyna sie od diety a do tego dodaje cwiczenia. Wiec zastosowalam 'portion control', pilnujac jednoczesnie zeby w kazdym posilku bylo duzo wazyw i zawsze bialko (z warzywami nie problem bo nie jadam miesa oprocz ryb, wiec naturalnie wcinam zielone). Natomiast zupelnie [...]

[...] w tym wszystkim chodzi mi rowniez o pozbycie sie ok 10 kg. Wiem ze zaczyna sie od diety a do tego dodaje cwiczenia. Wiec zastosowalam 'portion control', pilnujac jednoczesnie zeby w kazdym posilku bylo duzo wazyw i zawsze bialko (z warzywami nie problem bo nie jadam miesa oprocz ryb, wiec naturalnie wcinam zielone). Natomiast zupelnie [...]

[...] kakao - jajka Szkoła: - jogurt - jajka Po treningu gainer. Obiad: (in progres) - pierś - ryż - surówka (ogórki, papryka, zielenina) Dalej nie wiem jak to będzie wyglądać, na noc bez wątpienia twaróg z oliwą, jak mam w zwyczaju. Między ostatni posiłkiem, a obiadem będzie jeszcze jeden, może dwa posiłki. Trening: Powiem tak: przeliczyłem się, zaraz [...]

to kiepska sprawa bo trochę tego tuńczyka kupiłem :) a tego tuńczyka mogę zastąpić śledziami np. matiasy albo nawet śledzia w oleju? Czyli rozumiem, że za mało białka na noc? Za jakiś czas chce kupić odżywkę białkową, więc będę mógł uzupełnić.

[...] mnie będą one odpowiednie - diety nie mam(staram się zdrowo odżywiac o stałych porach itp). Gość w sklepie powiedział, że 1 białą kapsułkę po śniadaniu, a drugą niebieską na noc, bo tak lepiej się wchłania, a na ulotce piszę "1 kapsułka VITA-PLEX SPORT oraz 1 kapsułka CHELA-MIN SPORT raz dziennie po posiłku głównym, popijając dużą ilością wody." [...]