ja bym bral- tak kiedyś bralem duże dawki argininy- na noc, lub w kilku mniejszych dawkach w ciągu dnia. a ta duża dawka to pewnie minimum z 5 kapsow... przede wszytskim regeneracja na duży plus po takiej wieczornej dawce w dłuzszym przeciągu czasu jakby lepsza jakośc mięśni- ale to już musi trwać jakis czas aby dojśc do takich efektow Zmieniony [...]
śniadanie dodaj tłuszczy oliwa lub z orzechów włoskich Szkoła wyrzuć masło daj oliwy z oliwek przed treningiem ryż brązowy lub parboiled i mięso z kuraka lub ryby wystraczy bez warzyw i tłuszczy po tren daj ryż biały i mięso chude na noc ser biały oliwa warzywa lub jaja ale całe oblicz zapotrzebowanie i btw i dopasuj
[...] ze do dzis zgiąć palca bez bolu ? zapomnij ;/ ale tu postawiłem na samoleczenie , czyli podstawowe kroki, od razu kostka lodu,ochladzanie miejsca zeby nie bylo opuchlizny,na noc oklad z woda + ocet , na drugi dzien jednak opuchlizna jakas jest, wiec do apteki po altacet plus lod w spreuju , co 10 min tak 3 razy dziennie pryskalem tym po [...]
Dzien 3 Wstalem dosc pozno bo udalo mi sie w koncu zasnac i musialem odespac zeszla noc... "powstalem z martwych" o 10 i zjadlem jajecznice z 4 calych jajek i jednego bialka. Po jedzeniu wzialem porcje oslonek i 2 kaps epithin-e... Mamy godzine 12 i znowu dostalem goraczki... a bylo juz w miare luzno... wracam juz do zywych, ale jednak [...]
[...] Pytam się o uzupełnienie diety(myślałem ze zapyta jakie mam braki) a on pokazuje białko i mówi że najlepsze do śniadania, gainera pokazuje i że to do obiadu a carbo że na noc żeby "mięśni nie tracić". No to ja już wiadomo wiem jak kumplom skwitować ten sklep, ale tak palnąłem jeszcze o coś naprawdę mocnego na przyrost mięśni Noto [...]
[...] w garnuszku nawet na kilka dni ,i do lodoweczki i codziennie rano tylko odgrzejesz sobie w mikrofali, do tego jakis bananek i rodzynki dla smaku , pamiętaj też zeby na noc jeśc samo białko najlepiej twaróg , po treningu wszamać jak masz blisko do domku to wrócić i zjeśc ryż z kurczakiem a jak nie to bananka wszamać ,albo wafle ryżowe . No i [...]
[...] z piersi kurczaka b/skóry 6.Serek twarogowy ziarnisty Ser twarogowy półtłusty Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu Płatki kukurydziane /wywal je wgl z jadlospisu a przedewszystkim na noc jemy same bialko + ew. tluszcze I w sumie wychodzi tak: 154 białka 68 tłuszczu 363 węgli 2632 kcal a zapotrzebowanie 112 białka 73 tłuszczu 308 węgli 2335 kcal Wydaje mi [...]
[...] trochę poczekaj, trzeba mieć o co dbać żeby suplementować antykataboliki. Ja piję NitroProGen Trec'a, bardzo dobrze smakuje z wodą. Kompeksowe białko po treningu i na noc, nie tanie ale polecam. Co do zmiany treningu to na twoim miejscu na ułożyłbym 2 zestawy i jechał naprzemiennie, i jak Morelas napisał: martwy i siady z wolną sztangą [...]
chudyś kup sobie mono/jabłczan gainer/białko dla ew. braków w dicie zma na noc witaminy minerały i omega 3 -- kup jezeli w diecie jest mało do całości można zapodać bcaa około treningowo wsio ew. jak chcesz pobudzenia przed treningiem to kofeina
[...] Przy Epi można też zabezpieczyć stawy bo może trochę wysuszyć(np. Animal Flex/Flexit Drink) Na wątrobę esseliv lub essentiale forte(2kapsy na 1kaps H-drola) Czosnek rano i na noc na obniżenie ciśnienia i na przeziębienie. Dobre witaminy. H-drol 1-6 2kapsy lub Epi 3/4/4/4/5/5 Po cyklu Hepatil, dobry buzer testosteronu, kreatyna, duże dawki Bcaa
massacra od knockout lepsza bedzie bo pobudzacze zawiera. reszta tj panowie napisali wyzej. na noc ostatni posiłek niech będą to weglowodany złożone np vitargo i trening polecam robic z rana w miare mozliwosci...
Czosnek rano i na noc na obniżenie ciśnienia i na przeziębienie. Favorite pociągnij wątek z tym przeziębieniem. Bo jestem na cyklu z Methyl-E i coś mnie złapało... Sugerujesz, że cukierki osłabiają organizm i człowiek bardziej sklonny do przeziębień? Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-03-22 21:24:33
raczej nie miewam stanów przetrenowania, co najwyżej gorszy dzień i chwilowa załamka no ale mija noc, budze sie i znow jestem gotowy :) z tego co piszesz - nie masz zadnych objawow przetrenowania. po prostu jesli kochasz to co robisz nigdy sie nie przetrenujesz. jesli juz czujesz przemeczenie to nie wymiekaj ,przebolej i idz na ten trening, [...]
[...] - smakuja wysminicie: IDs - Banan IDS - Cappucino Reflex - vanilia....cud,miód,malina..... Przede mna jeszcze tylko porcja ECM (rano nie było czasu) i kolacja bialko na noc ....i niedziela zaliczona. Wykonczony strasznie - nic mnie sie nie chce - najlpeij polozyc sie i spac. Pogram se troche w pleya - gier 100 ale jakos nie wiem w co grac - [...]
gdzie trening??za malo fatu i bialka!!na sniadanie daj owsiane,zamaist serka jajka,dorzuc tam jakies orzechy,na noc do sera oliwa po treningu bez tluszczy,weglowodany tylko do sniadania przed/po treningu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-23 08:12:40 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-23 08:13:25
[...] siedzi tam mocny shit to wiadomo, nawet moderatorzy forum Gaspari proponują dla osób mających pierwszy kontakt z tego typu boosterami i małej wadze cykl na jednym kapsie na noc lub 1 2 1 2 1 ... To że jest to skuteczne nie oznacza że jest to koks. Nolva to też wg Ciebie koks ? A jak teścia podnosi. Znaleźli jakieś g**** co dobrze podnosi [...]