noc

klikasz w taka karteczke z pisakiem i masz opcje edytowania (obok daty i godziny wyslania postu) :D Twarog jak najbardziej na noc dobry kwestia banana jest sporna zalezy od diety :)

Banan dozwolony po treningu jak najbardziej ... A na noc co będziesz jadł ? hmmm ? bo mi się wydaje że ten serek w sam raz ;)

[...] (TYP BUDOWY):50/50,przecietny(przed wakacjami jak skonczyłem brac xpanda wazyłem 88 kg, w wakacje nie cwiczyłem do tego spore upały jest mi sie nie chciało za bardzo i 5 kg schudłem) 11 .WYNIKI SILOWE -Klata: 3mce temu 107, po xp teraz bedzie o wiele gorzej 12 . Czy masz dietę? nie, tylko ryz po treningu i twaróg lub tuńczyk na noc

czemu należało by odpuścić ? swego czasu na redukcji jadłem tygodniami ser pół tłusty na kolację (na noc dobre jako wolno wchłanialne żródło białka i lepiej jest go jeść od chudego bo jest mniej przetworzony) i banany od czasu do czasu po treningu pożywne i uzupełniają po treningu a co ważne mają magnez który często jest ważny przy dużym wysiłku i [...]

Razem :) Glutamine miałem za darmo praktycznie , wiec tez dorzuce około treningowo i moze na noc , a co :) Krety wziałem wiecej bo sie opłacało 60zł za 750g a zostanie na nastepne cykle :) Zmieniony przez - R_93 w dniu 2010-08-18 12:01:21

[...] - 20 kapsułek w dwóch do czterech porcji).Kreatynę należy spożywać zawsze na pusty żołądek (najważniejsza porcj O co chodzi ? Czyli np. z rana 3caps.(na pusty żołądek) przed treningiem 5caps. po treningu 5 caps i na noc 3caps. Czyli łącznie 16caps. w ciągu dnia może tak być ? Będą efekty ??? Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2010-08-18 10:39:01

[...] jesli tak to od jakiego ciezaru zaczac? ok. 2400kcal 1. ryz brazowy 75g, kura, owoc UFO 2. ryz brazowy 100g, wol, borowki 250g 3. ryz brazowy 60g, mleko, whey activalab owoce lesne - pycha 4. j.w. 5. 3 jajka, kromka chleba 6. wiesniak, pomidor, +mineraly na noc posladki tylko delikatnie pobolewaja, dwójki troche mocniej, ale normalnie chodze ..

Węgle z rana oraz w okołotreningowych. W ciągu dnia białko + warzywa +tłuszcze na noc białko wolno wchłanialne + tłuszcze

[...] około 100 gr ryżu brązowego jakieś warzywa typu papryka szpinak i do tego póltora puszki tuńczyka z wody no więc zastanawiam się czy to nie był błąd taka ilość węgli na noc ale z drugiej strony jakbym tego nie zjadł i zakończył dzień samym twarogiem mój bilans wynosiłby tyle co u anorektyka :P podsumowując dobrze zrobiłem czy mam zapomnieć o [...]

[...] upadku przybiegnołem do budynku gdzie dokładnie umyłem to mydłem (mineło około 20 min. Wieczorem po 2h znów umyłem to mydłem. Następnego dnia o 18:00 wróciłem do domu i na noc nasmarowałem RYWANOLEM. Za jakieś 30 min idę spać i znów będe tym smarował. Wydaje mi się że rana jest czysta. Bardzo mi się to jagby ślimaczyło (lał mi się z kolana śluz [...]

[...] + warzywka + MIĘCHO(jak jakies jest:) 6. bułka razowa + twaróg + dżem + do tego herbatka owocowa planuje jakieś uniwersalne białeczko zakupić, takie żeby było po treningu i MOŻE na noc. i carbo tez w planach, ale to po wypłacie:) z supli to będzie narazie tyle. pozwalam sobie rzecz jasna na małe odstępstwa, ale to tak w granicach rozsądku

TomQ-MAG, a jak bys stosowal tego Z-FORCE'a wzgledem bialka na noc ? Co bys bral najpierw ? Dokupilbys na moim miejscu AAKG do Xpanda Energizeed ? Bo z tym SUPER PUMPem mysle, ze za duzo kreatyny jadlbym na raz.. Prosze o Twoja wypowiedz na ten temat..

Po posiłku będziesz zawsze cięzszy. Skóra po jakimś czasie powinna się uealstycznić. To co na diecie czyli jajka/mięso/ryby/twaorg/serek wiejski na noc jako źródło białka, ryz,makaron razowy,kasze czasem ziemniaki, płatki owsiane na śniadanie jako źróbdło węglowodanów i jako źródło tłuszczy avokado,pestki z dyni, olej nlniany,orzechy,oliwa z [...]

Będzie kara czy kopas w dupas? Wiesz psycha mi siada centralnie jak nie ćwicze i dieta szwankuje, siłownia mi się śni ostatnio... co noc Przez tą chorobę można powiedzieć że od jutra startuje od zera co mnie po prostu wkurza

[...] kilka rozpuszczonych słodzików i pychotka!! ) , to może iść za ciosem i na drugi tez dasz (może na słono/ostro/kawowo/piernikowo - masz ogromna ilosc mozliwosci ) ? na noc z tym twarogiem polecam masło orzechowe bez cukru ale nie z orzechów prażonych !! sprawdz na przykład masło Jori lub łatwiej dostępne Primavika , łatwiej sie trawi od [...]

No inozyna lepiej by się sprawdziła przy np. mono i taurynie niż tutaj,szczególnie jak ktoś chce brać na noc,może mieć problemy ze snem.Więc teraz nasuwa się pytanie,czy inni mają tak tanio,czy tylko tu jest tyle nag-u co deklarowane :P?

[...] olej ) i warzywa Waga 60kg Wzrost 175cm wiek 16lat prawie 17 ;D Suple już kupione Cell pump przed i po treningu mutant w szkole 130g i po treningu 130g/250ml białko na noc i ewentualnie po treningu bcaa przed i po treningu oraz przed snem vitamin rano po śniadaniu guarane przed treningiem UNIVERSAL Jointment Sport 120caps 6dziennie po 2 [...]

[...] Ma Dieta wygląda bardzo podobnie jak na redukcji z tym, że rano daje Rano: 1 tab Mega Mineral (1 x dziennie - rano) 1 tab MultiPack 36 (2 x dziennie po 1 tab - rano i na noc) 1 kaps Super Omega3 ( 3 x dziennie po 1 kaps) 1 Gram HMB, ( rano, popołudniu, przed treningiem, po treningu, na Noc) 1 tab Zincas Forte (1 x dziennie - na Noc) 6 tab [...]

[...] będą przeszkadzać? Załóżmy, że trening będzie wykonywany po ok 1-2h. Kiedyś na ten temat czytałem i generalnie tłuszcze przed treningiem są dozwolone. Zmieniło się coś od tamtego czasu? Jeżeli tak to mogę je upchnąć do ostatniego posiłku tylko czy wtedy nie będzie za dużo tłuszczy na noc? Warzywa oczywiście będą, owoc na pewno też wpadnie.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 -klatka: -udo: -talia: ~80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: /5 posilkow dziennie 3xryz z kura, na noc posilek bialkowy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, prop+meta, prop+meta 8. TRENING: 3/4x w tyg duza+mala partia na jednym [...]