noc

yebać szkołę %-) musiałem odespać tamtą noc, więc sobie zrobię dzisiaj wolne

Oliwę zastąp przynajmniej w połowie olejem lnianym. Owoc daj gdzieś wcześniej, nie na noc. Przede wszystkim pamiętaj o tłustej rybie i wołowinie, np. proponowałbym w tym posiłku o 18-tej jeść w jeden dzień rybę w drugi dzień wołowinę. Klasyczny jadłospis, skuteczny.

REDUKCJA DZIEŃ 58 Wracam po krótkiej nieobecności. Weekend zabiegany, wczoraj tak samo. Trening był tylko w sobotę (nogi), wczoraj nie dałem rady bo byłem na szkoleniu. Dziś rano zrobiłem wczorajsze barki+triceps. Dieta cały czas trzymana, w niedzielę musiałem cały dzień jechać na bułkach wieloziarnistych, bo zapasów ubyło. [...]

17.03.2015 W końcu się wyspałem... zrobiłem sobie dzień wolny od szkoły, więc też odespałem poprzednią noc. Na czczo poleciała tabata biegowa, fajnie tętno wyskoczyło do góry. Tym wpisem chcę też poinformować, że to jest najprawdopodobniej ostatni tydzień redukcji. Może się wydawać, że co chwilę zmieniam "plany", ale uświadomiłem sobie, że [...]

[...] poprzedniego: http://i.imgur.com/OOfjq2Z.jpg 2. Rozpusta: http://i.imgur.com/coPkvXG.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g do obiadu UN Animal PM: 1 paczka na noc Tran + leki na odporność. http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Genialny dzień z J., tak jak cały weekend! Wpadła rozpusta wielka ale nie żałujemy :) Lody dostała też [...]

Wrzuć trochę więcej białka na noc jak będziesz dalej miał problemy z regeneracją.

[...] chodzi o stosowanie, tak jak powyzej wedlug brakow, mozesz stosowac np okolo trenigowo, co do woeczornego spozywania , mozesz sie skusic na suple tej samej firmy mianowicie Casein Complex jest to caseina ktora charakteryzuje sie dluga wchlanialnoscia 8-11 h wiec idealnie naddaje sie zarowno podczas dlugich przerw modzy posilkami jak i na noc.

Myślałem przez noc i bede robił 2 Tyg pomorscy jedna partie tylko, bomw pracy sie zajadę na drugi dzien, Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-18 07:16:54

[...] mi zrobić dermatolog. Hormony zrobię w następnym tygodniu. Teraz rozmawiałem z kolegą, który robi medycynę. Leukocyty są w takim stanie z powodu infekcji. Faktycznie: w noc przed badaniami czułem mocny ból gardła i miałem katar. Druga sprawa: Pani dermatolog kazała mi zdjąć koszulkę, popatrzyła na mnie i zapytała - Jakie Pan anaboliki [...]

uroki pracy po 13 godzin czyli nie planowanych nadgodzin :) na noc dojdzie olej mct i wpc i spac

[...] krótki ale bardzo fajny treningi, niestety od kilku dni odczuwam ból prawej ręki i dał się we znaki na treningu Suplementacja rano: witaminy przed treningiem: 15g bcaa na noc: zma Dieta foty szamy :-D ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d216698342ef4cb79e2515f8ad497648.png Zmieniony przez - [...]

Witam. Oto moja suplementacja od HI TEC NUTRITION do mojego IF. Whey C6 50g+woda 400 ml po połowie do każdego okienka żywieniowego, HI TEC ZMA 3 kaps na noc, HI TEC CLA Extreme 2x1 kaps do każdego okienka żywionego, HI TEC HCA 2x1 kaps do każdego okienka żywionego, TRI-CREATINE MALATE POWDER od 3g do 6g w dni treningowe przed 3g i po treningu 3g [...]

ok. 4 posiłki ale ciężko rozłożyć mi to białko na pierwszy i drugi posiłek bo szkoła i nie mam czasu po prostu tego zrobić. na noc podobno dużo białka a twarogu całe opakowanie bo nie zostawie troche na inna okazje a białko daje bo nie chce miksowac twarogu z bananem bo to juz zbyt duza ilosc wegli

TY NO.. JUZ KIEDYS POJECHAL do kumpla i mial wrocic, bo ojciec czekal na tel od niego cala noc.. nie raczyl mu zadzwonic.. potem ten gin i teraz ło.. i nie raczyl tez powiedziec, ze sie z moim ojcem ugadal, ze młodą dziadek do przedszkola ostawi, to ja od 6 na nogach, dziecioka pędem, psu żreć nie dałam i letę1 a dziadek nam na przeciw..

Wrzucilbym np makaron razowy lub ryz zamiast bulek (koszt porownywalny). A w nocy to organizm niby nie potrzebuje energii na regeneracje :-? Dodatkowo przeczytaj: http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij

atra, ale tak sama z siebie siębudzisz? czy może dziecko cie budzi? Różnie, zwykle koty %-) a czasem mrugająca dioda w telefonie. Moje życie byłoby zupełnie inne gdybym miała na noc kapsułę dźwiękoszczelną. Albo eter z legalnego źródła %-)

haha Push w tango pójdzie i jak chłopa na noc nie było tak jej przez weekend nie będzie:-D

ja zasypiam prawie, pewnie się zdrzemnę godzinkę i znowu całą noc będę siedział

to nie rób drzemki, przetrzymaj troche i idz spac na noc a cudujes z godzinnymi drzemkami o 20 :))

Kreatyna 10g w DT, 5g w DNT, baca około treningowo, możesz dać 1g bcaa na 10 kg masy ciała, białko według braków w diecie, omega do posiłkow, wit możesz wrzucić na noc lub do śniadania. Nic więcej Ci nie potrzeba. A budowac masę i rzeźbić sie jednocześnie to raczej ciężka sprawa Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-03-19 21:45:19