noc

tauryne po treningu 3g z rana terz mozesz witaminy po sniadaniu na noc zma

Też pierwsze słyszę. Ale, twaróg możesz polewać koncentratem pomidorowym, ewentualnie ketchupem. Posypywać przyprawami. I zamieniaj go z jakimś innym źródłem białka na noc.

Na noc lepszy twaróg. Jeszcze zdążysz zjeść.

[...] angielskie jedzienie a wiaadomo nie jest ono zbyt bogate w białko, ale jakkolwiek bym sie odzywial to bedzie mało, mam norme 290 skrzynek po (do 20/25kg) na godzine...czyli zapierdziel na maxa, no i jeszcze dochodzi noc po której trzeba odespac min te 8h,czyli zostaje mi 5h dnia codziennie dla siebie kiedy te 2razy zjem no i w nocy tezz 2 razy..

Bo niby trzeba go przyjmować 3-4x dziennie. Gainer to zarcie w proszku, musisz przyjmować go w zależnosci od braków w diecie. Napewno nie wieczorem/na noc. Ja bym go wogóle sobie darował, tylko zainwestował w diete, ale jak bardzo chcesz to bierz w treningowy po treningu.

w porze po treningowej bym bral z 5-7 g to jest oszczedna opcja mozesz 4 x dzien rano, przed treningiem, po treningu, na noc

ok, pasowalo by mi jesc na noc jest sens czy nic nie da takie bialko? Bo kupowac 2nd na pewn o nie bede bo drogie jest :/

[...] badanie dotyczace wplywu suplmentacji argininą na poziom HGH. okazalo się, że arginina moze miec korzystny wplyw, ale notowano go tylko przy pierwszej dawce (podawano na noc), przy kolejnej - nastepnego dnia - nie potwierdzila swojego dzialania. nie sugeruję, że zasada dokladnie ta sama, gdzy mam swiadomosc ze to doscy rozbieżne kwestie, ale [...]

również polecam ben-gay mi pomaga tylko jej minusem jest ostry/mocny zapach- ale na noc można się smarować

dzis bylem u dematolog mojej i [powiedzialem ze chcialbym miec dawke na dobre : 20 rano i 20 na noc a dotychczas mialem 20 i 10 :). Narazie mam 14sty dzien izotekiem iii skurki uboczne to tylko suchość warg i troche twarzy:PP

69 kg, słyszałem że serek wiejski to może być deser a nie ostatni posiłek ze jest slaby na noc.

Może spróbuj zamienić poranne źródło białka na jajka, a w okolicach treningu jako źródła białka 'użyj' mięska, cyc z kury, rybka czy coś tej maści Twaróg bym zostawił na noc jakieś 200g.

[...] (obiad): pierś z kurczaka/wołowina/ryba/indyk z ryżem/kaszą + gotowane warzywa np brokuły, fasolka, kalafior ok. Daj tłuszcz Podwieczorek: serek wiejski/jogurt albo owoc jablko,banan,pomarańcz serek wiejski. Jogurt wywal daj kefir. Daj tłuszcz Kolacja: jajko na twardo/jajeczncia/tuńczyk + 1 grachamka Węgle na noc wywal Napisz kiedy trenuujesz

Tak w ramach dopowiedzenia , odblok stosuj na noc. Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2008-01-31 23:34:23

jutro egz dzis pewnie noc zarwe na edukacje warto isc na trening?

potas - pomidory sok pomidorowy a magnez i Cynk Kup Chela MZB z Olimpu (zma) i beirz 1-2 kapsy na NOC

Pieczywo razowe i płatki owsiane górskie są ok. Cukier wywal, biały chleb też. W drugim posiłku mogą być orzechy. Wysokie IG na noc aby nie stymulować wyrzutu isuliny w nocy. Jeden hormon blokuje drugi itd itp. Chodzi o to by hormon wzrostu miał wolną drogę, a nie blokowały go inne hormon (w tym wypadku insulina)

[...] lub kapsulke omega3 i multiwitamine, mozesz tez jesc mieszanke platkow zborz z orzechami troche rodzynek, chudym mlekiem. Calkiem smaczne wychodza platki jak sie na noc zaleje woda a rano doda starte jablko, pokrojonego banana, jogurt. Pozostale posilki moze byc chudy twarozek z warzywami, razowiec z wedlina i serem i warzywami. Na [...]

nie. HMB rano przed i po treningu, oraz na noc po 1 - 2g w porcji (porcja w srodku dnia) Kreatyna 5 - 10g na dobe w 3 - 5g porcjach, najlepsze pory przyjmowania to przed i po treningu oraz rano na czczo. BCAA tylko okolotreningowo (5 - 10g na porcje przed i/lub po treningu) Aero2 tylko przed treningiem, zaleznie od indywidualnej wrazliwosci, tak, [...]

Storma nie dawaj razem w porcji z Schockie'm, a co do białka to lepiej dawaj bezpośrednio po treningu i właśnie na noc. P.S. Resztę już ci kolega wyżej rozpisał.