noc

A ja na noc jem ok 200g chudego twarogu + 1,5 łyżki oliwy z oliwek

co do owsianki to pewnie jadłeś surową dlatego :) Co do mieszania źródeł białka to ok ale Po treningu jajka odpadają! Chyba że samo białko (żółtko zawiera tłuszcz) który spowalnia wchłanianie się białka. a rano daj 100 g twarogu niż tak pół na pół moim zdaniem, a jaja na noc

Słyszałem że lepiej dziennie rano 5g mono naczczo a CP po treningu lub w porze około treningowej. Jak lepiej? Właśnie wiem że białko na noc zawsze, ale ile g najlepiej?

na noc dobrze jest wziasc jeszcze cynk,magnez,b6 czyli popularne ZMA

Jedną porcyjke możesz walnąć sobie z rana na czczo nie zaszkodzi a drugą po treningu tylko pamietaj zeby nie była ona na noc przed snem bo sie nie wyśpisz.

No ma HMB 3 kapsy o ile masz Mega Capsy na dzień (3 gramy) Dzień Treningowy: Rano - 2 Kapsy Mono + 1 kaps HMB Przed Treningiem - 9,5 Grama CP Po Treningu - 2 Kapsy Mono + 1 kaps HMB Dzień Nietreningowy: Rano - 9,5 Gram CP + 1 kaps HMB Po Południu - 1 kaps HMB + 3 Kapsy Mono (tego mono niekoniecznie musisz brac) Na Noc - 1 kaps HMB

Edit bo nie zdążyłem No ma HMB 3 kapsy o ile masz Mega Capsy na dzień (3 gramy) Cell Pump 665 gramów Nic nie osłabi Kreatyna z HMB podobno działają na siebie synergistycznie czyli wzajemnie nasilają one swoje działanie. Dzień Treningowy: Rano - 2 Kapsy Mono + 1 kaps HMB Przed Treningiem - 9,5 Grama CP + 1 kaps HMB Po Treningu - 2 Kapsy Mono + [...]

ok sto rubli transwerowych juz poszlo,tylko nie szalej w Rentgenie na rynku cala noc

powinien sie zjawic bo powszednia noc nie spal,pozniej do wa-wy na szopink pojechal i moze w sumie dalej spi po calym dniu..choj go wie..z Wojtkiem nie mam jak porozmawiac bo nawet lapa nie mam a net chodzi z dupy jak widac..

tak myslalem, bo one zyja w fundamentach domow i najblizej maja do piwnicy zeby wejsc i cie pogrysc kup te pulapki wtedy zobaczysz jak ich jest duzo, bo czasem niewidzisz jak one grasuja bo jest noc zastawisz te lepy i zobaczysz jak wiele ich wylazi

kretka 10 g dziennie treningowe 5 rano 5 po treningu w nietreingowy 5 rano i 5 w porze treningu bialko wg brakow do posilkow ktore sa w nie ubogie i na noc edit: koksik on nie ma diety wlasnie... Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-10-22 16:19:21

[...] diety (czyli dodatkowo 1-2 razy w ciągu dnia). Co do białka postaraj sie określić swoje zapotrzebowanie na białko i dodatkowo spożywaj je w miarę potrzeby. Co do białka na noc – możesz spożywać, aczkolwiek serwatka nie będzie najlepszym rozwiązaniem – jednak lepsze to niż nic. Biały ser będzie ciekawą opcją jeśli sobie [...]

ja od roku pije na noc jogurt naturalny zotta 0.4l (4.7g bialka ) ;)

[...] Trec 225 gram - przed i po treningu (tylko w DT) Olimp Gain Bolic 6000 4kg - po treningu Carbo BX 2kg - po co? Olimp System Protein 80 2kg - według braków w diecie, na noc daj też. Kirkland Vitamins & Minerals - do pierwszego albo przedtreningowego posiłku Olimp Gold Omega3 60 kapsulek - do 2-3 posiłków. Zmieniony przez - King_Odin w [...]

[...] samym snem jem tunczyka w sosie wlasnym. Rownież odradzam ci tluszcze i wegle przed snem. wegle dla tego ze sa szybko trawione a nie ze sie odkaldaja. Caly sens jedzenia na noc polega na tym zeby nie wprowadzac organizmu w stan glodowki. Gdy spisz twoj organiz tez pracuje co prawda wolniej ale caly czas zuzywa skladniki pokarmowe. Najdluzej [...]

Mozesz jesc na noc, byle nie w oleju. Najlepiej swieze z warzywami.

Węglowodany raczej na noc nie są dobre, najlepiej po treningu. poniewaz moze CI się odkladac i jedynie nabierzesz kg

ja na noc codzień jem tuńczyka w sosie wlasnym w dużych kawałkach ;) A co moge innego ?? :P

[...] tej metodey ale zauwazylem ze po tluszczach zle mi sie spi albo mam problemy z zasnieciem. Pije oliwe z oliwek bo to bardzo dobry tluszcz o ile nie najlepszy ale na noc mi nie sluzy wiec napisalem mu co ja zaobserowwalem po sobie i po rozmowach ze znajommymi. Nie chcialbym ze chlopak za jaksi czas napsial post " no fajnie tyje lapie [...]

tomek obstawia zaklady na noc dawac jakies pewniaki dla mnie