noc

[...] odczuwam to przy 4g. Kretka jeszcze grzecznie czeka do 2 marca i wtedy wchodzi. Zastanawiam się jak ją wrzucić. 10g dt 5dnt czy też 7/8g codziennie. Ktoś testował? ZMA na noc zacznę chyba znowu wrzucać, bo ostatnio treningi tak intensywne, że większy regen się przyda. Collagen jest dość kontrowersyjnym suplem, bo wiele osób twierdzi, że jest [...]

[...] + rozpiętki skos głowa w dół 10kgx12 wyciskanie hantli siedząc 5x8x15kg prosta sztanga do czoła 5x8x30kg linka z góry 3x12x35kg proch 30:07 biegu 5,08km, średnia prędkość 10,13km/h, spalone 473 kcal. SFD/Images/2015/7/22/87b42b0994ed4f129985bd4d3e9f81fc.jpg Przed: 10g BCAA Activlab 5g Beta Alanina Pomiędzy: 60g WPC Na noc: 3x kaps ZMA Activlab

[...] bo bym zjadł żonie obiad :P SFD/Images/2015/7/22/1492a080ef0c4de0bd1f9a49b55594bd.jpg SFD/Images/2015/7/22/fc129a3f32af41d9866a0b3b931c0180.jpg OFF + małą aktywność fizyczna związana z wycinaniem drzew :) SFD/Images/2015/7/22/b57166f3afc44860b918989fdedd1f98.jpg Na noc: 3x kaps ZMA Activlab Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-07-03 09:29:03

SIemka, mam pytanko czy na noc moge wszamac twaróz z oliwa i truskawkami??

Siemka jak rozmrażacie mięso ? Taką pierś z kurczaka - to jest najgorsze w przygotowaniu z rana szybko jedzenia na cały dzień :-/ Czy można wieczorem wyjać je z lodówki i żeby tak całą noc leżała w kuchni ? Zdąży się rozmrozić i nic się jej nie stanie ?

Ile wynosi ok. maksymalna porcja tłuszczu w posiłku? W dzień i na noc. Często uzupełniam kcal, jak za późno wstanę - oliwą przed snem, ile max mogę jej dać?

dieta low carb z weglami na noc - ma to sens przy ostatecznej redukcji?

Witam, jakie są dobre i w miarę tanie posiłki na noc? Prócz twarogu;] chce coś zmienić. Pozdrawiam

Witam! Mam następujące pytanie: zakupiłem sobie kazeine i będę pił ją na noc i tutaj pojawia się pytanie czy powinienem zjeść najpierw mój ostatni posiłek (biały ser, oliwa) i potem kazeina czy też wypić tylko kazeine a ostatni posiłek wogle odrzucić?

wróce do tego twarogu niby tłusty ale czy na masie moge jesć go na noc ? myśle ze napewno ma mniej tłuszczu niż twaróg półtłusty ze sklepu to nawet czuć w smaku śmietana jest zbierana wkońcu jakoś tam

ta oliwa będzie dobra do smażenia i dodawania do posilków etykieta: w 100g; 91,3g tluszcze nasycone 13g jednonienasycone 71,8 wielonienasycone 6,5g foto: http://i.imgur.com/lqXFv.jpg Jak niedobra to gdzie kupic i jaką, konkret nazwa itp, cena dobra bo niezamozny jestem

tak, jajecznica może być zamiennikiem twarogu na noc.

[...] zrzucic z 2-4kg ale sie oczyscic....ciezki dylemat. zwlaszcza ze odkad przebilem te 80kg, waga 90-95kg wydaje mi sie byc tylko kwestia czasu. nie jest juz czyms nie osiagalnym...to dla mnie duzy atut psychiczny. kg na treningach jak na razie tez do przodu.....no nic, pozostaje mi noc przemyslen a jutro(miejmy nadzieje) jakas konkluzja. pzdr

kukurydziane zamienne z owsianymi czy jakies inne sante musli. posilek na noc jest lekko skopany przez ww i niektore tluszcze, ale mysle ze jakos ujdzie, w koncu jeszcze nie jade na MP xD. twarog bedzie u mnie czasem zamiennikiem V posilku, ale mysle ze nie za czesto(brak kasy i sporo utrapienia bo musi byc swierzy) ;] rzadko utrzymuje bialka [...]

[...] zamiana, zamiast ryzu makaron(aldente) i mieso z uda indyka. powiem szczerze, ciezej sie je niz ryz(bo bez sosu) ale szybciej. dobra odmiana raz na jakis czas. poza tym na noc to chyba nawet lepsze rozwiazanie zadnych zawrotow glowy, czy jakiegos oslabienia nie poczulem, wiec czuje sie mocny :pp jutro zrobie trening, ale lzejszy, nie bede sie [...]

[...] wiem ile)...bialka mniej niz 1/4opakowania. Econo mniej niz 1/2opakowania, protein+ mniej niz 1/3opakowania. suplementacja: bialko: rano po sniadaniu/po treningu/ na noc omega: rano 2kapsy kreatyna: 5g rano/7g po treningu lub przed IVposilkiem bcaa: 10g 30min przed trenigniem carbo+: 50g 30min przed treningiem no i podstawa, dieta: [...]

[...] MAM POJĘCIA jak ja to w siebie wcisnę ! Nigdy tyle nie jadłam :-)) I małe PS. migdały dorzuciłam z uwagi na to,że brakowało mi T w całodziennym jadłospisie. Nie zjem ich na noc ofc, postaram się jeszcze pokombinować żeby zamiast nich wrzucić coś innego. Jak to mniej więcej prezentuje się ? :-> [...]

[...] chleb chrupki to też słabe źródło ww ( wasa żytnia niby ok, ale ja osobiście nie mam zaufania i raczej postawiłabym na kasze/ryż/owsiane etc) migdały możesz wszamać na noc- generalnie staramy się w ostatnim posiłku mieć białko+tłuszcz więc migdały pasują :-) tłuszcze podbijaj sobie tłustym mięsem/podrobami/tłustymi rybami jak masz [...]

Waga 95,5kg - czyli standard po nogach 0,5kg w dół. Cardio na czczo 25min wykręcone, chociaż się nie chciało - ciężka noc, budziłem się co godzine. Muszę to ogarnąć, bo człowieka już trafia od tego wstawania. Niby śpie te 6h z czego budzę się co godzine,dwie... Wczoraj wpadły nogi - elegancki trening. Wszędzie dołożone. Zwiększyłem też ciężar na [...]

[...] i dało się żyć. W piątek wpadły plecy - udało się wszędzie dorzucić kg albo powtórzenia, plus mega czucie ,więc trening na plus. W sobote łapy i petarda trening. Pompa straszna. Później odpoczynek i jakiś lekki drink na noc ze swoją - nie można zawsze odmawiać :D W niedziele freestyle, obiad na mieście, więc i tak myśle, ze było niedojedzone.