noc

Wiem bo patrze na jedną rzecz którą wyczytałem w necie . Jak zjem przed snem bezpośrednio białko to nie mogę spać , budzę się w nocy itp a jak zjem coś o niskim IG to śpię jak zabity i się wysypiam więc narazie białko na noc stop

Ciężka noc za mną, pojawiają się problemy ze snem. Skurcze lapia w nocy po wczorajszych nogach. Rano 50min cardio i trening w Toruniu o dobrego kolegi Plecy z Klatką. Treningu nie bede rozpisywal ale bardzo dobry, same hamery konkretny sprzęt, ćwiczeń na plecy i 3 na klatkę. Micha 340ww, 270b, 30g t. Tydzien do startu.

K0wallo. Na pewno przyda ci się jakiś izotonik, nie będziesz czuł zmęczenia. Po za tym z pewnością kreatyna 5gr po treningu no i ZMA na noc.

powinna być lada dzień albo noc ;) bo z naszą pocztą jest jak z kadrą nigdy nic nie wiadomo ale raczej tylko do zdjęcia :)))

[...] trzeba tylko pamiętać że nie na siłowni rosną mięśnie tylko w kuchni, tam nabierasz masy jedząc odpowiednie ilośći b/t/ww, na siłowni tylko formujesz to co Ci urosło. A jestem przekonany że o jedzeniu piersi 2 razy dziennie, twarogu na noc i owsianki po przebudzeniu nawet poważnie nie pomyślałeś, nie mówiąc o stosowaniu się do tego.. zdrowia

ok thx tak właśnie wcinam na noc trec night protein blend 40g

Im mniej tym lepiej, węglowodany nie są pożądane na noc, zwłaszcza w czasie redukcji.

to wiem , ale niestety bezsenna noc jest jeszcze gorsza niż te ww. Zaryzykuje na 25 gram makaronu wieloziarn./ryżu brązowego . I stopniowo postaram się całkowicie odstawić

[...] bedziesz carbo pil to cialo bedzie czerpalo z niego energie a nie z zapasów tkanki, jak carbo to w postaci izotonika albo po treningu. 800g to ja trace jak sie odleje, przez noc to i 3 kg mi spadlo waz sie raz na tydzien zawsze na czczo, waga zawse prawdy Ci nie powie, lustro jest tez ważne. Jak sie spożywa sporo blonnik nalezy tez pic dużo bo on [...]

[...] g tluszczy 0,7-1g a reszta wegli wszystko na kg masy ciala i dieta z ujemnym bilansem na poczatek ok 200. Białka z produktów roslinnych zbożowych nie wliczaj do diety i na noc jeszce grejfruta jesz to sam cukier. Musisz sporo poczytac jak chcesz zdrowo i bez efektu jojo to stracic. Snaidanie to porazka, kolacja i piaty posilek tez. i nie bój [...]

Ciśnij dalej Shiciu, takie ciężary z zatrzymaniem to już nie byle co. Życzę powodzenia w dalszych startach. Może wpadnij do Łodzi na ligę wyciskania? Albo na zawody grudniowe w pucharze Tytana. Można hajsik wygrać nawet :-)) a sa znane daty? bo jakby jeszcze forma byla to moze wpadlbym Tytan Team Noc Tytanów 14 grudnia. Myślałem, że liga później [...]

[...] do deserów czy zamiast słodkiego.. Tak dla higieny psychicznej ;) Mogę jeść ich mniej jeśli to coś pomoże, ale sądzę że i tak nie jem ich dużo i nie objadam się nimi na noc więc liczyłam na to, że mnie nie sabotują za bardzo... Co do siłowni to robiłam FBW na początku jak zaczynałam z treningami a teraz mam takiego jakby splita. Mam rozpiskę [...]

[...] bialka) +1 powerade :-PP http://imageshack.us/a/img822/8922/suplementacja.png -Olimp - Vita-Min Multiple Sport -Olimp - Gold Omega 3 sport edition -Olimp – Forsen na noc -Star nutrition - Whey 80 http://imageshack.us/a/img197/5188/trening.png Ciezko bylo mi zapamietac co dokladnie robilismy i zapomnialem ze musze to pamietac bo dziennik [...]

[...] jadlem a wczoraj tylko 100g http://imageshack.us/a/img822/8922/suplementacja.png -Olimp - Vita-Min Multiple Sport -Olimp - Gold Omega 3 sport edition -Olimp – Forsen na noc -Star nutrition - Whey 80 http://imageshack.us/a/img197/5188/trening.png No to tak: -rozgrzewka 10min skakanki -10 min walki z cieniem -godzina na worku poniewaz [...]

[...] bialka) +5 mandarynek :-P http://imageshack.us/a/img822/8922/suplementacja.png -Olimp - Vita-Min Multiple Sport -Olimp - Gold Omega 3 sport edition -Olimp – Forsen na noc -Star nutrition - Whey 80 http://imageshack.us/a/img197/5188/trening.png -rozgrzewka 10 min na skakance - walka z cieniem 10 min w tym 2x 10 pompek,10 brzuszkow, 10 [...]

[...] zmianie wlasnie przez to :-D http://imageshack.us/a/img822/8922/suplementacja.png -Olimp - Vita-Min Multiple Sport -Olimp - Gold Omega 3 sport edition -Olimp – Forsen na noc -Star nutrition - Whey 80 http://imageshack.us/a/img197/5188/trening.png Trener zachorowal i trening na sobote tez jest odwolany, zostaly z nami chwile 2 osoby z grupy [...]

[...] -talerz rosolu -2 kawalki miesa z rosolu Posilek 4-(22.30): -100g Banana -Odzywka bialkowa(22g bialka) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png -Olimp - Vita-Min Multiple Sport -Olimp - Gold Omega 3 sport edition -Olimp – Forsen na noc -Star nutrition - Whey 80 Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-12-02 22:38:08

[...] zmieszane z ryzem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png -Olimp - Vita-Min Multiple Sport -Olimp - Gold Omega 3 sport edition -Olimp – Forsen na noc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -10min na skakance -okolo 8/10 min walki z cieniem z hantlami 2kg i 2x 10 pompek, 10brzuszkow, 10skokow [...]

[...] dobrze trawi a co nie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png -Olimp - Vita-Min Multiple Sport -Olimp - Gold Omega 3 sport edition -Olimp – Forsen na noc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -10min na skakance -walka z cieniem + x3 10pompek, 10brzuszkow, 10skokow -prawy prosty+lewy prosty I pozniej [...]

[...] sniadanie i zobaczymy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png -Olimp - Vita-Min Multiple Sport -Olimp - Gold Omega 3 sport edition -Olimp – Forsen na noc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -10min na skakance -3min walka z cieniem i na znak trenera, wychodzimy prawa noga, obracamy sie o 90 stopni [...]