Dziennik treningowy{Ttoomek}

Filmik bardziej przypomina mma niż boks :D macie tam własną klatkę? bo widzę na filmiku jest.

Czytaj dokladnie opis dziennika, sekcja boksu jest od 4 miesiecy a ten filmik byl zrobiony juz wczesniej, nie wlasnie najlepsze jest to ze nie mamy wlasniej klatki z tego co mi wiadomo hehe, ale wiem wlasnie ze za jakis czas ma byc ring do boksu to i do klatki dac powinni ? Zobaczymy ile z tego prawdy i czy w ogole cos bedzie.

Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-12-01 15:35:07

raz na jakiś czas nic się nie stanie jak coś niezdrowego się zje

Ttoomek

Co masz na mysli z poziomem? U mnie na sekcji ? Piekna nie piekna ja za 2 lata do Polski wracam :D

ogólnie chodzi o Szwedzki boks - no chyba, że się tym nie interere. co do powrotów - choya tam poznasz jakąś tlenioną blondyne podczas wypadu na szczupaki i zapomnisz gdzie leży Polska

Wydaje Ci sie, narazie jeszcze poziomem Szwedzkiego boksu sie nie interesuje jak to wyglada chociaz niedlugo trzeba bedzie zaczac :)

01.12.2012



Posilek 1-(12.40):
-4 jajka
-70g zwyklego chleba
-100g pomidorow

Posilek 2-(18.20):
-100g ryzu
-220g piersi z kurczaka
-100g cebuli
-50g marchewki
-20g masla

Posilek 3-(20.00):
-pierogi z truskawkami ze smietana i z cukrem ok. 150g

Niestety zjadlem tylko tyle bo byly kolegi urodziny i musialem isc na impreze.
Ogolnie sie teraz obawiam tych swiat bo jest to taki czas gdzie czlowiek sie objada samymi pysznosciami :D
Na imprezie tez zjadlem troche chipsow, paluszkow, salatki itp.



-Olimp - Vita-Min Multiple Sport
-Olimp - Gold Omega 3 sport edition

PS. Wczoraj mialem czas to zrobilem wlasne image
PS. Dzisiaj mam czas to podrzuce wam linka do przepisu mojego autorstwa na kurczaka z ryzem i warzywami :)

Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-12-02 13:03:17

Kurde... Usunalem z imageshack zdjecia image dieta itp. i usunaly sie z wszystkich wpisow zdjecia.. mozna cos na to poradzic ?


Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-12-02 13:13:32

02.12.2012




Posilek 1-(14.40):
-4 jajka
-90g zwyklego chleba

Posilek 2-(17.40):
-talerz rosolu

Posilek 3-(19.00):
-talerz rosolu
-2 kawalki miesa z rosolu
Posilek 4-(22.30):
-100g Banana
-Odzywka bialkowa(22g bialka)



-Olimp - Vita-Min Multiple Sport
-Olimp - Gold Omega 3 sport edition
-Olimp – Forsen na noc
-Star nutrition - Whey 80


Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-12-02 22:38:08

Przepis na pyszny ryz z warzywami i kurczakiem mojego autorstwa:
https://www.sfd.pl/Pyszny_ryz_z_warzywami_i_kurczakiem-t902499.html 

03.12.2012




Posilek 1-(07.40):
-4 jajka
-60g ryzu

Posilek 2-(11.30):
-125g lososia
-115g ryzu
-100g jogurtu nat. 0.5%
-30g siemia lnianego

Posilek 3-(18.40):
-210g piersi z kurczaka
-115g ryzu

Posilek 4-(22.30):
-200g banana
-150g twarogu poltlustego
-100g mleka

Dodatki:
+powerade
+300g cebuli,150g marchewki, te warzywa zmieszane z ryzem


-Olimp - Vita-Min Multiple Sport
-Olimp - Gold Omega 3 sport edition
-Olimp – Forsen na noc



-10min na skakance
-okolo 8/10 min walki z cieniem z hantlami 2kg i 2x 10 pompek, 10brzuszkow, 10skokow
-prawy prosty+lewy prosty
-przeciwnik uderza cie prawym prostym ty jego cios prawa reka sciagasz na dol(unik prawa reka) i lewy prosty
-unik prawa reka+krok w tyl+ krok do przodu+lewy prosty+prawy sierpowy+lewy prosty
-prawy prosty+pochylenie do tylu(unik do tylu)+lewy prosty
-prawy prosty+unik do tylu+lewy prosty+prawy sierp+przykucniecie(unik w dol)+lewy prosty+prawy sierp
-walka z cieniem z hantlami 2kg i na znak trenera same:
-prawy prosty+lewy prosty
- przykucniety w podskokach skaczesz(ruszasz sie nie stoisz w miejscu) prawy prosty+lewy prosty,
-same sierpowe
-same podbrudkowe
-10 pompek

wszystko w roznej kolejnosci, trener wybieral, wszystko z hantlami i tak dwie i pol minuty x4 i przerwa 20s pomiedzy kazdym.
-100 brzuszkow
-80 (lezysz na brzuchu proste nogi rece zgiete trzymasz pod broda i takie lekkie podnoszenie sie razem z nogami) jest to cwiczenie na plecy niestety nie wiem jak to sie nazywa lecz bylbym wdzieczny jakby ktos powiedzial

Nie wiem czy dobrze te zadaniowki zapamietalem, znowu zapomnialem ze musze pamietac na dziennik
PS. Dieta znowu zmiane ulegnie, wzdecia strasznie meczyly..

Za 2 tyg znajomy jedzie do Polski i mi kupi pakiecik w sfd a mianowicie zma, bcaa, beta alanine i myslalem nad Craze od ds'a ma duzo dobrych opini

Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-12-03 23:52:43

04.12.2012




Posilek 1-(12.40):
-115g ryzu
-125g lososia

Posilek 2-(17.40):
-115g ryzu
-165g kurczaka

Posilek 3-(22.40):
-3 kiwi
-1 jablko
-1 pomarancza
Jadlem tak malo ze wzgledu na wzdecia, musze diete ulozyc jeszcze raz i eksperymentuje co moj organizm dobrze trawi a co nie



-Olimp - Vita-Min Multiple Sport
-Olimp - Gold Omega 3 sport edition
-Olimp – Forsen na noc



-10min na skakance
-walka z cieniem + x3 10pompek, 10brzuszkow, 10skokow
-prawy prosty+lewy prosty

I pozniej jechalismy ostre kombinacje bo przyszlo nas tylko 4 osoby, i ze wzgledu na to ze bylo nas tak malo moglismy robic duzo kombinacji i trener mogl nam poswiecic wiecej czasu, dlatego ciezko bylo mi je zapamietac bo byly dlugie, ogolnie z treningu zadowolony bylem ale nie z siebie poniewaz mam problem z pochylaniem sie za bardzo do przodu przy uderzeniach co za tym idzie slabszy cios i latwiej dostac po ryju, musze to jakos ogarnac.
Geng jak czytasz moj dziennik to powiec mi jak ty zapamietujesz takie kombinacje ? :D