noc

mam pytanie czy jako ostatni posiłek na noc po silowni ryz z miesem moze byc ? ( na redukcji )

[...] ma naprawdę super smak jest lekki oraz nie powoduje żadnych wzdęć czy czegoś podobnego. Po bcaa, naprawdę mam wrażenie szybszej regeneracji po treningowej, natomiast kazeina idealnie syci na noc i ma konsystencję puddingu co mega mi odpowiada, sam smak jest delikatny, nie za słodki, co dla niektorych jest wielkim plusem (czyt. np. dla mnie :) )

No niestety nie stać mnie na wydanie 400 zł/msc na diete. Wcale też nie mówię o "opychaniu" się na noc. Tak samo nigdy nie krytykowałem biegania, po prostu napisałem, że miałem trudną sytuacje w nowym kraju i musiałem najpierw ogarnąć parę rzeczy i tak jakoś wyszło.... I muszę dodać, że nie jem od miesięcy żadnych chipsów, coca coli czy fast [...]

[...] rady, pierwszym testem motywacji będzie nie ruszanie żadnych, kompletnie żadnych słodkich rzeczy lub posiłków z poza diety, jeżeli dasz radę to pozbędziesz się tłuszczu, jeżeli rady nie dasz to trudno, nikt nie mówi że musisz być chudy. Z tym opychaniem się na noc to było nawiązanie co do mitu którego obaliłeś, z czym się nie zgodzę całkowicie.

[...] przed treningowy: Carbo ??? CO KUPIĆ ??? Wpc ??? CO KUPIĆ ??? Posiłek po treningowy: Carbo ??? CO KUPIĆ ??? Wpc ??? CO KUPIĆ ??? Posiłek do 1h po treningu : Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc: Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie Z postu dieta masowa dla opornych.

[...] nadgarstku tłumaczy tym, że mięsień przechodzi przez wąski kanał nadgarstka i następuje ucisk na nerw - to co zasugerowałaś. Zasugerował jednak zakładanie stabilizatora i na noc i na większosć dnia :| co nie wiem, czy jest do końca dobre, ale postaram się w miarę stosować do rady. Nie mniej, na poniedziałek umówiłam się już do fizjoterapeuty, bo [...]

ok dzieki. Sog polecial ;) Wiec jak bede jadl z rana twarog ( czasem zastepuje jajami) i na noc twarog to bedzie ok?? Bo w dzien oczywiscie leci kurczak po 150g (w 3 posilkach) lub inne mieso. Za miesiac dorzuce jakas odzyweczke bialkowa po treningu i chyba bedzie gitara ;) pozdrawiam

[...] - 10 x 20kg (nie licząc oporu maszyny) 5. Dips: - 10x cc.+2,5kg .... KONIEC! ----------------------------------------------------------- 1:15h Spałem 4-5 godzin już którąś noc z rzędu. Lipa i ciężka pogoda na dodatek. Przed trenem wypiłem kawę, więc mogłem się w ogóle ruszać. - Drążek średnio, ALE (!) zrobiłem 5 cm węższy chwyt i dzięki temu [...]

[...] nabiał to mozemy zjesc kazdy rodzaj twarogu, nawet pelnotlusty jezeli ilosc tluszczu w nim zawartego jest uwzgledniony w naszej diecie, ja rozniez jestem zwolennikiem jedzenia chudego twarogu na noc, swietne bialko wolnowchlanialne, idealne przed snem, a tluszcz z twarogu w diecie lepiej wyrzucic i dac zdrowe roslinne tluszcze np oliwe z oliwek.

[...] teraz węgle opierają sie na makaronie razowym 136g, tłuszcze 56, orzechy włoskie, laskowe, i wiórki (proporcje tłuszczów 1:1:1)białko 236g, gotowane piersi, wołowina, na noc twaróg, rano jajka, do każdego posiłku dużo warzyw, pomidory, ogórki, brokuły, kalafior, marchew.. rok temu też było to samo, z tym ze zamiast johy brałem pamietam dwa [...]

[...] dosłownie 5 sekundowy krwotok z nosa - wtedy masz 2 opcje- albo niedobór witaminy C albo czosnek Ci pomoże (ciśnienie) u mnie ciśnienie było w normie więc dałem 1g wit c na noc rano 0.5g i po paru dniach zszedłem na 0.5g rano tylko i jest dobrze. Żadnych bólów głowy u mnie nie było, czasem mam back pumpa ale to już takie uroki . Dużo się [...]

rozumiem, że redukujesz ? Posiłki wyglądają ok, ale dodaj więcej tłuszczy, na redukcji z nich energii musisz dostarczyć :-) Ser żółty na noc odpuść

Do rudej pisałam, ja jestem blond %-) i tak zostanie. ja mialam iść na noc kupały i puszczanie lampionów ale pada... ten koles na moja silownie chodzi, jest mega spoko , czasem mi pomagal.

Jak na dzien to whey 100, a na noc casein 100.

na noc casein kupic

Natasza, no właśnie ja też na noc kupały i puszczanie lampionów, a potem balety, no ale ten tego... %-)

[...] tylko przed treningiem bo nie dałem rady tego drapania wytrzymać i jak koś robi na B-A cykla to w dzień nietreningowy też z rana niech wrzuci. jak jest $ to whey 100 w czasie dnia/po treningu i casein 100 na noc ( jak nie ma $ to można sobie whey 100 wypić i wrzucić z 2 łyżki masła orzechowego albo oleju mct/lanianego oliwy z oliwek lub twaróg )

[...] po co jest przedtreningowka? glownie po to aby dodala energii - wiec raczej nie da sie miec 'dobrej' przedtreningowki bez zadnych stymulantów wtedy to juz nie jest przedtreningowka ale rownie dobrze moze byc potreningowka,czy nawet na noc albo rob ladowanie kreatyna 5x20g,pozniej do konca juz po 5g albo caly czas 5-10g choc 5g styknie tez

aha ok. Wczoraj gadalem z kumplem na temat diety, i ogladalem taki wywiad od Michala z Treca on stosowal Diete wysoko weglowonada na noc. Czyli z rana tylko bialko i w ciagu dnia zwiekrzala ilosc weglowodanych. co sadzicie o tym w moim przypadku wydaje mi sie to zaj**ista opcja dlatego ze trenuje wieczorem przewznie o godzinie 21:00 zaczynam z [...]

rozklad BTW kazdy indywidualnie powinien dobierac, niektorzy przy weglach na noc lapia tk tluszczowa, inni czuja sie rano nabici i pelni energii