noc

[...] myślałem że pyerdolne %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png rano i wieczorem zaplanowane 5g kreatyny 3x4kaps amin do posiłków kazeinka na noc i wrzuce 3kaps maca przed snem /SFD/Images/2015/12/31/9f229f69161447c39b6d4a79a4af4178.jpg Kilka słów odnośnie BIG PRO (kazeina) - smak kokos 40g rozpuściłem w 300g wody [...]

[...] ryżu długoziarnistego, 180g tuńczyka w wodzie, pomidory, dużo przypraw, druga porcja była mojej dziewczyny - trochę mi zostawiła więc zaraz właśnie pochłaniam resztę ;) na noc pójdzie kazeina wg rozpiski z 1 strony http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png - rano na czczo: /SFD/Images/2015/12/31/567197e139a24a3f9492948c913d0c08.jpg [...]

[...] wyznaczonego celu jednak sądzę że skoro przed kazeiną większość zabezpieczała mięśnie samym bcaa w momencie pojawienia się kazeinki zaczęła już nie stosować aminokowasów na noc kolejny sądzę błąd tylko bcaa najlepiej wraz z gluta zabezpiecza optymalnie okres hmm kiedy nie przyjmujemy jedzenia tak samo kiedy rano wstaniemy organizm jest narażony [...]

[...] a niektórzy chcą odżywiać się zdrowo, trenują, ćwiczą, piją 3l wody dziennie i doopa..zaparcia,gazy,wzdęcia i inne rewolucje!! już próbowałam śliwek moczonych przez noc, siemienia lnianego, buraków gotowanych, bakterii probiotycznych, enzymów trawiennych i brakuje mi już pomysłów@@-) jeść, jem normalnie, jak zawsze. czasami jak w pracy [...]

Mozesz tak robic bo spojrz ;) - Glownie ludziom piszacym ze ww na noc pojdzie w fat (i to jest racja) ale w przypadku gdy juz jestes po skonczonym dniu i idziesz spac na te 8-10h (powiedzmy xd) Organizm podczas snu zuzywa bardzo malo energii (37kcal /h o ile dobrze pamietam xD) wiec odlozy sie w fat... ALe Ty masz przed soba jeszcze caly dzien [...]

[...] jem tylko chudziutką szynkę, jedzenie robione na parze lub pieczone, nie jem 2-3 godziny przed snem, co sprawia, że kładę sie głodna i przez to czuję, że chudnę w ciągu nocy. W noc potrafię schudnąć nawet do 3 kilo :( Jem też często siemie lnianą. Ogólnie mimo to, że nie moge to i tak jem dużo tych rzeczy, ale potem źle się czuję i to jest [...]

[...] to właśnie ten hormon ma kluczowy wpływ na wzrost naszej siły. TribuMax pozwoli nam podbić nasz naturalny poziom testosteronu. Dawkowanie: 2 kaps do sniadania oraz 2 na noc. Aminostar - Mega Multi Sport- preparaty multiwitminowe są niezbędne podczas okresu ciężkich treningów. Po treningu na którym robię cały trójbój na 1 sesji treningowej [...]

Tyję sie z cukrów (węglowodanów) Za mało tych kcal, wydaję mi się na oko że z 2,5tyś byś musiał zjeść. Spokojnie, dobrze kombinujesz z gotowaniem na następny dzień, ale białka nie mieszaj z mlekiem i nie zostawiaj na noc. Za mało tłuszczy zjadasz, zdecydowanie 1,2grama na kg masy, węgle do 5g. Białko 150 jest ok.

[...] zmiany tego ćwiczenia... +8 interwałów na wioślarzu - odczekałam chwile i jeszcze 20 minut aero. Generalnie czuję się dzisiaj kiepsko. Cały organizm się buntuje. Całą noc bolał mnie brzuch, jak "na okres" ale nic. Rano bolał - też nic. Potem przeszło i po siłowni zaczęłam lekko krwawić. Może się rozpędzi do jutra bo czekam na ten okres jak [...]

[...] zaliczenie, a pozniej powrot z Krk do domu. Nerwy i zjadlem dopiero w domu kolo 11:30, pozniej domowy obiad, i pod wieczor ser z razowcem i oliwa. Teraz przed snem bialko na noc. Mialy byc aeroby, ale snieg spadl i fatalna pogoda, do tego samopoczucie do dupy takze odpuscilem. Natomiast jutro rano praktyki i po praktykach szama i gnamy na [...]

ojoj nie wiedziałem,że taka dyskusja aż powstanie88-O Wytłumaczę na chłopski rozum: Nie trzymam się bardzo ściśle diety,choć staram się nie jeść na noc i dostarczać dużo nabiału(mleko,ser biały,jogurty itp.) I tutaj pytanie:Czy na dobre wyjdzie mi jeśli kupie sobie odżywkę(jaką to właśnie jest pytanie nie wiem czy gainer,białko,kreatyna itp. o to [...]

[...] nie dorzucałem już nic więcej http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png monohydrat: 5g rano na czczo, 5g wieczorem na pusty żołądek aminokwasy do posiłków 3x5 tab na noc: magnez + 3 kaps macy, a po paru minutach 40g BIG PRO /SFD/Images/2015/12/31/07357168ea1a40dfb0b374bab538dd1a.jpg porcja magnezu i 3 kaps macy [...]

nie widze w niej zdrowych tluszczy, dorzuc oliwe,orzechy,pestki i warzyw tez nie widze. duzo razy to bialko pijesz. na noc mozesz twarog dac z oliwa.. to tak na szybko.. a i czasem nie wypij na raz sugerowanej porcji tego mutanta przez producenta :) Zmieniony przez - karolb w dniu 2012-02-29 01:04:24

Krzys, od 3 do 9 to 6h snu jest, wiecej niz niektorzy maja co noc...

W szczególności musisz zadbać o białko na noc oraz po treningu aby nie dochodziło do procesów katabolicznych

[...] aerobowym 3x w tyg. po czwarte i najważniejsze wytrwałość tylko ona doprowadzi Cię do sukcesu. Powodzenia. A z suplementów polecam tylko białko po treningu siłowym i na noc oraz ewentualnie jakieś spalecze (L-karnityna ale musisz je brać około 3 g na 30 min przed treningiem aerobowym a niestety tyle po z tego wchłania się jakieś 60-70% jeśli [...]

nowy mówisz masz :-) ja dziś wolne od treningu na noc do pracy lece :-D

Nie zostawiam na noc rano wsypuje białko zalewam mlekiem przemieszam i odrazu pije ;) grudki mi nie przeszkadzają bo uwielbiam smak białka (czyste nie smakowe) mógłbym na sucho poprostu na lyzeczke i do buzi ;) co do typu budowy to nadgarski mam chude tak ze mi żyły widać ... Biceps triceps i ramiona płaskie klatka ledwie co widoczna zato cały [...]

[...] - Creatine Powder - 5gr na czczo - Vita-min po 1 kaps. po posiłku potreningowym - Garlicin - 2 kaps. po posiłku potreningowym O3 się skończyło w sobotę kupie jedną paczkę. Dieta Na noc wleci jeszcze twaróg i to wszystko na dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3524386eab94a0fbc975effe2dea73c.png Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-02-29 18:23:29

[...] Skład sałatki: filet z kurczaka, kapusta pekinska, ananas, papryka czerwona, sezam, sos czosnkowy :-) POLECAM!!!!!! :-D 6. Na noc, do meczu pójdzie kazienka + garsc orzechów :-) + BlackDevil TRENING: Dzisiaj poszły zaległe (z wczoraj) plecy: 1.Przyciaganie drazka prostymi rekami do ud 4x15-10 [...]