noc

dobry, chyba 3 rana bo Bakuś coś odyebał o 5 ,ale dla mnie to noc więc 3 jestem %-)

[...] i polowie sredniego pomidora? do popicia zielona herbata z cytryna bez cukru. taka kolacja bedzie ok? I pytanie co do jutrzejszego obiadu jutro zona robi na obiad karkowke z piekarniak ktora jest pyszna moge cos takiego czy lepiej sobie ugotowac piers z kury] Jak to koniu powiedział na noc boję się węgli jak ognia. Więc warzywek nie proponuje.

Słyszałem kolejną porcję wiedzy nt. dietetyki. Od znajomego. Godzina 20.30 - kolacja - 4 pączki Godzina 22.30 - duża pizza. Niby trochę sporo na noc, ale tutaj wchodzi następująca teoria : "Ponieważ pizza była zjedzona z dwoma sosami czosnkowymi, które zadziałają mi ostro na przeczyszczenie, zero kalorii zostanie wchłoniętych" :-D Ot przepis na [...]

[...] do jutrzejszego obiadu jutro zona robi na obiad karkowke z piekarniak ktora jest pyszna moge cos takiego czy lepiej sobie ugotowac piers z kury] Jak to koniu powiedział na noc boję się węgli jak ognia. Więc warzywek nie proponuje. Moim zdaniem to zależy od diety, stanu człowieka (jaka waga, zdrowie itp). Ja w rozpisce od Konia mam na kolację [...]

Koniu zadziwiasz mnie, ja bym tego nigdy nie jadl na noc myslac ze to zle :) Zna ktos przepis na dietetyczny sos czosnkowy co dac zamiast majonezu do sosu?

Tak jak chłopaki radzą, do lekarza, a póki co tej nocy się wygrzej, jak masz to 5g vit C na noc, jakąś aspiryne i czosnek.

[...] obcinaj. jadałem normalnie, czyli normalne obiady po pracy, od czasu do czasu jakiś kebab xxl, chińczyk, chipsy, browar :) ale generalnie to jadłem rzadko i dużo, często na noc. pracę mam za biurkiem, mało ruchu, w ciągu ostatnich 2 lat trochę waga skoczyła. diety ścisłej nie wprowadzam, bo później łatwiej o jojo, raczej zmieniłem jadłospis i [...]

[...] w głowie od treningu się kręci nie chcę jeszcze na rozgrzewce błędnika męczyć:) 12.02.2012 Dieta: kcal - 3300 dobrze jest;) apetyt dobry, ale zamiast sera białego zjem na noc pleśniowy bo biały mi się skończył, już go wliczyłem do kalorii;) Trening: rozgrzewka - pajacyki 2 minuty, bieg bokserski w miejscu 1 minuta, wiosło jednorącz + podrzut [...]

chcesz to sobie go tam wsadz... cała noc nie jesz, z czego organizm ma czerpac energie do treningu?

[...] lodowa, cebula, pieczarki, por, kalafior, brukselka, szpinak dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, cerutin, kakao, stevia, przyprawy, czosnek odrobina miodu(na noc wypiłam troszkę mleka, z siemieniem, miodem i czosnkiem) Coś zaczyna mnie łapać, a nie chcę, żeby sie pogorszyło. aktywność: 20min orbi, 20min bieżnia Dowiedziałam się [...]

Zapomniałem dodać, że na siłowni jestem koło 18:45 i o tym, że jest więcej warzyw na noc rzodkiewki + sałata Zmieniony przez - patri0ta w dniu 2012-02-13 10:26:19

[...] jeść 4 x dziennie. Obecnie działam na siłce już drugi tydzień moja waga skakała w okolicach 70 kg. Od dwóch dni mam 72 kg i nie wiem czy to zasługa masy niestrawionego przez noc jedzenia z żołądka czy żądana masa mięśniowa (przypominam, że jestem ektomorfikem) zobaczymy zbadam to codziennymi pomiarami wagi. Teraz trening: ćw. 1. Przysiady: 5kg [...]

tak tylko od olimpa mam wiele rodzajow wezme po treningu i na sen i git a to jest tylko na noc :) zdecydowalem sie na to od Olimpa tylko prosze o odpowiedz w sprawie BCAA ? mozna brac czy juz nie ? Zmieniony przez - itozga w dniu 2012-02-13 11:23:18

[...] takiej piersi to 33g białka (http://www.ilewazy.pl/gotowana-piers-z-kurczaka) czyli 230 g to 76g białka. Coś dużo, więc czy jest ok? A co do tłuszczy to mogę tylko zwiększyć ilość tych samych produktów czyli np. oliwy z oliwek na noc i orzechów przed treningiem czy dodać je w inne posiłki? Zmieniony przez - patri0ta w dniu 2012-02-13 12:23:56

Wino i kawa ze śmietanką była, w jakimś tam odstępie czasowym :-) He, samej śmietanki to ja raczej nie pijam :-D A z ww na noc, ok. Jeśli o mnie chodzi, mogę jeść je na obiad i potem same białka (bo jakoś te schabiki się twardo mnie trzymają). Jutro porobię pomiary, ale raczej wesoło nie będzie. A tu wczorajsza miska: [...]

a z czystej ciekawosci : ) moglbys mnie uswiadomic czemu? Przeciez taki complex ma tam duzo rozncyh rodzajow protein, a wpc sie w chlonie w 2-3 h. Dodatkowo taki complex moge sobie lyknac na noc bo ma kazeinke.

[...] kakao - jajka Szkoła: - jogurt - jajka Po treningu gainer. Obiad: (in progres) - pierś - ryż - surówka (ogórki, papryka, zielenina) Dalej nie wiem jak to będzie wyglądać, na noc bez wątpienia twaróg z oliwą, jak mam w zwyczaju. Między ostatni posiłkiem, a obiadem będzie jeszcze jeden, może dwa posiłki. Trening: Powiem tak: przeliczyłem się, zaraz [...]

to kiepska sprawa bo trochę tego tuńczyka kupiłem :) a tego tuńczyka mogę zastąpić śledziami np. matiasy albo nawet śledzia w oleju? Czyli rozumiem, że za mało białka na noc? Za jakiś czas chce kupić odżywkę białkową, więc będę mógł uzupełnić.

[...] żywieniowych, jadam podobnie, aczkolwiek nadal u mnie w diecie występują produkty o wysokim/średnim IG(ziemniaki,biały chleb, biały ryż), słodyczy/fast-foody/gazowane - precz, wiadome :) A co do spożywania, bez różnicy? Nie wiem czemu akurat ten gościu ze sklepu tak mi poradził. Po śniadaniu witamina(biała), a na noc tą niebieską, jada ktoś tak?

[...] mojej diety to są zasady: -słodycze/gazowane/fast-foody/tłuszcze(czyt. smażone) - przecz! -Jadanie o stałych porach co 2,5-3h -Na śniadanie zawsze owsianka na mleku, a na noc jajka na twardo lub biały serek -Staram się jeść dużo warzyw oraz owoców I chyba tyle, próbuje wycisnąć jak najzdrowsze jedzenie, jednak z tego co widzę to brak mi [...]