noc

[...] rosne caly czas mimo ze ssa bralem 2 lata temu i to tylko 7 apmulek omy. Rano Mleko+100 gram Owsainych Szkoła Omlet z 4 jajkami i platkami owsianymi(ew,kasza) Jakies kanapki Ryz z jajkami przed treningiem Po treningu obiad i jajka na noc szejk bialkowy. taka smieszan dieta a jest dopiero od pół roku przed tem nie bylo to w niecale 3 lata 37 kg

[...] opcje 2-2.2g bialka a nawet 1.6 na redukcji. Przy 2.2 plus duzo wegli puchlem ladnie jednak co z tego jak pozniej spadalo bo tylko miesien byl spompowany. Obecnie jem ok 4g bialka a wegli 2g wygladam lepiej nabicie lepsze, samopoczucie dobre nie czuje sie ociezaly pije duzo wody. 500g kury 500 wolowiny 8 jaj reszta szejki. Wegle na noc.

tą mąke chcesz jeść )))) przed treningiem daj kasze albo ryz brazowy (nie mieszaj i nie dawaj białego) potreningowy to żart roku ten o 19:30 tu ma byc mięcho/ryba+ węgle na kolacje owsiane????? tunczyk w oleju - do śmieci na noc kazeina/półtłusty+ oliwa

na noc tez warzywa? tej oliwy to az do 3 posilkkow?

Shock przed tr 4 kapsy krety po. W DNT 4 kaspy krety rano. MZB na noc. BCAA przed i po treningu 1g BCAA/10kg masy ciała.

[...] to lykaj tuz przed wyjsciem co do oliwy - fatu - to nie blad ale raczej unkianj w tym okresie duzej ilosci fatu tak 5-10g zawsze bedziesz mial - bo ciezko fatu uniknac ale nie za specjalnie dokladalbym dodatkowy fat opoznia trawienie - wiec idealnie rano/kolacja/na noc nie koniecznie przed tr. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-31 22:44:00

Wiem, ale pytałem się tylko ot tak w teorii, czy to nie za dużo i tyle. A nie patrząc na śniadanie, to jak to wygląda? Generalnie ciężko tu ułożyć, 1 osoba mówi, że dać na noc oliwę, druga, że nie i jak mam tu wiedzieć jak dać. Czy dam na śniadanie 10 gram więcej czy mniej białka, to robi mi aż taką różnicę? Jak dałem te 5 białek i 3 żółtka, to [...]

[...] + warzywa ( tu dopiero byłem głodny o 13, bo nie miałem nawet czasu zjeść) - pierś z kurczaka 150 g + makaron durum 100g + warzywa ( to zjadłem koło 18 po treningu) - na noc twaróg 150g + oliwa 30g + białko 30g Z suplementacji standardowo przed treningiem bcaa 30g + olej mct po treningu białko 30g TRENING Podciąganie na drażku 4x12-15 - 15x - [...]

Betkaa, ja nie wiem co sie u mnie pod kopulka dzieje ze mi podswiadomosc takie cos zapodaje. I to prawie co noc Martucca, masz juz termin wyznaczony na obrone? Radziu, a nie za stary jestes na dzien dziecka? Zmieniony przez - Maya S w dniu 2011-06-01 10:12:10

z dzisiejszej szamy - whey schab+piers+bułki grachamki mielone z łopatki i wołowiny z ziemniaczkami i fasolką szparagową niedługo znów mielone z fasolką i na noc whey z oliwą i orzechami brazylijskimi albo twaróg z oliwą dzisiejszy trening przełożony na jutro, spałem 4h i słaniam się na ngoach, do tego kupa nauki... Darek damy radę, jak nei teraz [...]

Mało tłuszczy masz daj chociaż 1.3g na kg masy, na sniadanie lepiej daj dwa jajka a twaróg przenieś na noc, nie pozbywaj sie zółtek. Ryby z puszki ogranicz dwie puszki na tydzień to maksymalnie, lepiej już śledzia zjeść zwykłego matiasa. Przed treningiem daj więcej białka chociaż 150-200 kury, no i nie zapominaj o warzywach. Wyszło mi że [...]

Zagryza geramina a noc efka

Studi Dzisiaj poszło kilka porcji kuraka, jeszcze twarożek na noc...i piwko poszło na dzień dziecka, a co się będę A jutro ja gotuję więc kuchenne rewolucję będą

czyli zeby nie byla to wielka ilosc weglowodanow, wegle nie sa wskazane na noc Do sniadania jak najbardziej

Jeśli masz ochotę na truskawki to możesz szamać, tylko lepiej o wcześniejszych porach, bo jednak bądź co bądź, to truskawki zawierają dwucukry, których lepiej na noc unikać

Płatki razem z rodzynkami zalewasz wrzącą wodą, tak aby były zakryte i zostawiasz na noc. Do rana cała woda wsiąknie w płatki. Wtedy wbijasz do tego jaja, dokładnie mieszasz i na patelnie teflonową. Jak się góra zetnie to obracasz na drugą stronę

Podczas dnia? Na noc? Tanie : Vitait/Sfd WPC plus albo econo, ostrovit wpc 80 Droższe: peak, matrix, panthera

[...] wynosi u mnie 95 uderzeń na minutę (i pomyśleć że kiedyś było to poniżej 50...). Do tego, nie wiem czy to ma związek, od kilku dni często drętwieją mi kończyny, zwłaszcza w nocy (biorę wapń cynk i magnez na noc). Nie wiem już sama. Wczoraj odpuściłam trening, poszłam tylko na spacer. Poradźcie coś... Aha, kupujemy aparat więc na dniach będą [...]

Weglowodany w ostatnim posilku sa w makaronie a rodzynki sa dla smaku. Macie racje co do tluszczy. Sam juz nie wiem ... z jednej strony wegle na noc, podobno dobra sprawa, a z drugiej wegle na sniadanie to energia na caly dzien. Slyszalem tez ze przy redukcji nie powinno jesc sie serkow wiejskich ani twarogu. Co o tym myslicie ?

Tak@@- ja bym jednak nie dawała węgli na noc, kto mądry powiedział, że to białko buduje mięśnie a poza tym rozkłada się dlużej edit: zapodaj link do tego artykułu, chętnie się dokształce. Nie widzę też nigdzie twarogu?? , i wywaliłabym ww z 4 posiłku. Rodzynki są ok ale rano. Zmieniony przez - Madie w dniu 2011-06-02 17:25:26