noc

no proste, że efki na wieczór nie biore, tylko ok. 15-16. aeroby będą + bieganie + rozciąganie o co chodzi z tymi węglami na noc? można jaśniej? chyba troche w tyle jestem z nowymi trendami

Dolaczam sie do pytania, czemu wegle na noc lepsza sprawa od bialka i tluszczy? Chodzi o wegle o niskim IG?

poczytajcie w odzywianiu, olimpie lub trecu. sporo zawodnikow teraz promuje ten sposob zywienia.wegle o niskim ig z odrobina tluszczu na noc podobno spi sie lepiej i lepsza regeneracja a na sniadanie bialko i tluszcze wtedy. sa jeszcze nowsze metody(testowany przez modow w olimpie) tzw jem /nie jem do 16 glodowka a po obzarstwo do nocy.podobno [...]

No nie wiem w tamtym roku jechalem na owsianych na noc z oliwa albo wloskimi przez kilka tygodni i spalo mi sie tak samo a rano i tak musialem zjesc wegle bo mnie zasysalo ostro No ale nie bede smiecil to nie dzial odzywianie ;]

Spoko fajnie. Dieta bedzie. Malo wegli,duzo bialka do tego jakas kazeina na noc,takze bede sie pilnowac. Chodzi mi jednak czy podczas redukcji i rzekomego treningu na rzeźbe robić zeczywiscie trening na rzezbe czy cos innego.

Podawanie białka na noc sprzyja podnoszeniu tempa przemiany materii i termogenezy więc w Twoim wypadku to nie potrzebny zabieg tym bardziej że Twoja przemiana jest i tak na wysokim poziomie. Postaraj się zjadać zbilansowany posiłek.

Dzień 3 ,Wtorek , 12.04.2011 Czuje całe ciało po wczorajszym treningu. oj ciężka noc mnie czeka muszę ogarnąć zoologię jakieś 117 str. Trening: DNT ---------------- Dieta: 1. jajka, pomarańcza 2. łosoś , warzywa 3. kurczak, oliwa, kalafior 4. jajka, kalafior, rzodkiewki 5. whey, papryka ---------------------------------------- Martucca nie miała [...]

Może nie tyle co z zaśnięciem, co gdy jak wstaję, czuję się (czułem, gdy jadłem samo białko) bez sił. A jaką wersję posiłku na noc Ty proponujesz? Białko jak rozumiem? Możliwe, że właśnie zbyt gwałtowny skok dietetyczny zrobiłem z kcal. Cóż, póki co będę jadł tyle na ile apetyt pozwoli- około 3,2-3,5k kcal i stopniowo zwiększał do 4k. Dzięki :) PS [...]

[...] śniadanie: jako główne źródło -> tłuszcz pochodzący z 4 jajek + 3 kapsy omegi II śniadanie: 10 g oliwy + 2 kapsy omegi III i IV posiłek po 10 g oliwy posiłek V na noc: 20 g oliwy ale wymieniłem to na 20 g orzechów włoskich bo lepiej z twarogiem smakują ;] więc czy mógłbym ewentualnie poprosić o podpowiedź gdzie i ile by ich dodać żeby [...]

To żeś mi smaka na noc zrobił !

[...] 2 kanapki dwie z ostrowia ogorkiem i salata 3 zupa pomidorowa z makaronem pozniej nie za bardzo co jadlem bo spalem caly dzien wtorek tj dzisiaj 1 trzy jajka na mieko dwie kromki chlebka 2 kanapki dwie z mielonym 3 drozdzowka 4 strogonof chyba dobrze napisane pyszne ale paskudne na redukcji 5 po treningu jajecznica dobre sa jajka na noc? ??

A co sie stało bo ja chyba nie w temacie...;] U mnie deszcz całą noc padał i dalej nie przestaje. Jeszcze ze dwa takie dni i ryby ze stawu będą mi po trawniku spacerować.

"Od piątku zaczynam clomid. 3 dni po 2 tabs. na noc. " - zapomniałem dopisać że później kolejne dni po 50mg clomidu do końca listka. "jesli problem z swedzacymi sutani to tak" - delikatnie i tylko niekiedy, ale niestety lekki taki efekt jest. a cykl: 1-4/5 metka 25mg ed 1-5/6 prolo 100mg e4d (ostatnie 2 shooty po 75mg)

Cześć W sprawie tych węgli na noc to ja bym na twoim miejscu nie ryzykował ..tzn jeżeli robisz aeroby na czczo jako ostatni posiłek wrzuć na przykład mięcho czerwone z warzywami mnie po tym nie łapało tak szybko ssanie po przebudzeniu... Pozdrawiam

[...] jednak ilość kwasów EPA i DHA jest na poziomie 150 mg/ tabletka. hmm wychodzi na to że machnełem się przy jajkach i ogolnie wychodzi 70g tłuszczy w diecie (jeżeli na noc zamiast orzechów dam 20 g oliwy,jeżeli nie to jw.), czy w związku z tym przyciąć tłuszcz w jakimś innym posiłku czy zostawić jak jest?? i jeszcze jedno, czy dawanie do [...]

[...] o jakieś leciutkiej bombie? Chciałbym zaznaczyć, że mam dopiero 18 lat, a nie chce tak szybko startować z dopingiem. emigrantNZ nie robie aerobów na czczo, dlaczego węgle na noc są ryzykowne dla mnie? za każdym razem co zmieniam dietę to budzę się 2x w nocy aby sobie zmierzyć poziom cukru we krwi, jestem pod okiem diabetologa który wie o moim [...]

Czy makrela o sosie pomidorowym na noc jest dobrym żródłem białka? Ma ona 13g białka, 9g tłuszczy oraz 4g węgli. Jestem raczej na redukcji.

[...] lazienka tu na campinga jest wypas bo oni maja na to faze). I za 4 funty dziennie siedzielismy sobie na sloneczku (hahahha w Anglii hahahaha to żart z tym słoneczkiem, co noc bydzilismy sie z zimna a rano wilgoc taka ze dotknij sie do sciany namiotu to mokry do suchej nitki jestes :D). Po 2 tyg dopiero znalezlismy robote i to u irlandzkich [...]

Przyszłam się pożalić, że zarwałam całą noc Mam nadzieję, że wyglądam blado i promotor poczuje się winny, a tym samym kupi mi bułę

ok to jakos to sobie rozłożę ;] a ten aspargin w jakich porach, czytałem że jedni biorą rano, jedni po treningu inni do zma na noc, która opcja była by najlepsza?? dzięki;] pozdro