noc

[...] taki kształt. Jednak pogmatwałem się w obwodach więc zamiast 10 mogło być 12, ale liczę 10 :-)) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano 2g o3, 1 kaps żeń szeń Na noc 1kaps magnezu,2g o3 Przed tren. 2 kaps BS Po tren. 3g wit. C, 50g Pure Whey Dzisiaj zakończyłem suplementacje czosnkiem, odporność na duży plus. Brak większych problemów [...]

cukierki na noc ;]

[...] Rozpiskę wrzucam dopiero dziś,bo wczoraj miałem wrzucić wieczorem,ale byłem tak zmęczony że poszedłem w kimę szybciej niż się spodziewałem. Dlatego też nie zjadłem na noc twarogu z oliwą {:-( Z kolanem trochę lepiej,ale nadal nie ma rewelacji. Odpuściłem sobie trening ręcznej,żeby nie nadwyrężać kolana. TRENING - DIETA Zaspałem do szkoły i [...]

Po silowym i aero poleciało carbo 30g z isolite... Smaki kosmos. Carbo brzoskwinia, smakuje jak Neaste, białko czeko- wiśnia :-D Na noc co prawda nie mogę, ale wypiłem na próbę kazeinkę :-D Smak czekolada - kokos... oj żebym mógł dodac do tego mleka i owoce... odpływałbym co wieczór hehe. Na razie smaki przebijają wszelką konkurencję, jestem ostro [...]

[...] BurnShape- 2kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po treningu przed areo Pure Whey- 30g po treningu Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps rano Thermo Pump- 5g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/663a7d4f6649495ca4d5ca944c25b3bc.png I Posiłek Płatki owsiane 90 gr Białko 35gr II Posiłek [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=W2vP9LEl0yc http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano alliofil 1kaps, 2g o3, 1 kaps żeń szeń Na noc 1kaps magnezu Przed tren. 10g BCAA, 2 kaps BS Po tren.20g Glutaminy, 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 300g wieprza, 30g orzechów II [...]

tak samo jak clom tylko w dawce 20mg na noc.

Ja wolę właśnie zostawić sobie duży i najsmaczniejszy posiłek na noc, uszczerbku na zdrowiu nie zanotowałam :-D

żre banany bo mają dużo serotoniny, potrzebuje dużo węgli na swoją wagę i przemianę materii twaróg to dobre źródło bialka i moja rutyna na noc twaróg i banany jedne z najważniejszych elementów w diecie - polecam każdemu banana z rana i po treningu a także jako przekąska poza domem

rano płatki owsiane banany ogolnie jak najwiecej wegli jajka po poludniu kurak z ryzem, ryba staram sie urozmaicac posilki jak najwiecej miecha na noc tez pakuje sporo kalorii pod koniec ser biały jem ile wlezie, gdyż nie mam tendencji do odkładania tłuszczu gino jest mozliwe jak wjade trenem tydzien po dece?

karolu jestem na masie. raczej jestem endo napewno nie ekto i lepiej na noc przed snem zjesc makrele czy tunczyk + slonecznik?

Hubert81 miesa mam 600g. Na noc twaróg chciałem wrzucić. Banany po treningu bo nie używam supli. Zmieniony przez - PANlCZ w dniu 2013-04-30 13:01:37

Lady dziękuję :-) wczoraj się surowego czosnku nażarłem na noc i do teraz mam niestrawności }:-( ALe czuję trochę lepiej, także na lekki trening pójdę. A co wpisek, tak żeśmy ustalili Michale fajna bluza };-) szykuj się na piątek, bo meju wraca pełni sił! Nie próbowałeś ciągnąć łokciem bliżej tułowia w wiośle? Daget zapraszamy! później zajrzę [...]

W sumie to się zastanawiam czy to ta candida.... bo najadłem się ciasta słodkiego na noc (taki cheat haha) no i rano tego białego nalotu było prawie wcale... wiadomo równomiernie cały język ale praktycznie wcale... tam dalej minimalnie tylko... może to jakiś "refluks" czy coś? co to może być oprócz candidy

Slabo, co to jest 450g miesa? Jezeli chcesz rosnac, to musisz dowalic miecha, 80g prochu z bialka ok, twarog na noc tez ok, w ciagu dnia chociazby 3 posilki z 200g miesa, to takie minimum a wiadomo kazdy posilek dodatkowy z miesem to tylko na plus.

[...] Gainera i OLIMP Creatine Mega Caps. Poczytałem trochę i zasugerowałem się ostro wypowiedziami na forach. Biorę w dni treningowe 2 kapsy rano na czczo, 4 po treningu i 2 na noc. W dni nietreningowe 3 na czczo i 3 na noc. Widzę efekty już po pierwszym tygodniu kolosalne, przy treningu się wcale nie męczę, mam lepsze wyniki i budowa ciała zaczęła [...]

[...] (10*20kg) 10*21kg (10*21kg) 8*22kg (7*22kg) tu pod końcówkę odzywała się ręka 6a. podciąganie hantli (zamieniłam na sztangę łamaną) wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi zatrzymanie w górze na 2 s 10*15kg (10*16kg) 9*16kg (9*16kg) 9*17kg (8*17kg) wszystkie serie z zatrzymanie m na górze (poprzednio o tym zapominałam) 6b. [...]

[...] BurnShape- 2kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po treningu przed areo Pure Whey- 30g po treningu+ rano Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps rano Thermo Pump- 5g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/af2672014b104d05bb8c3ec43962e47b.png I Posiłek Płatki owsiane 90 gr Białko 35gr II Posiłek [...]

[...] cierpliwości niż wiedzy. Pierwszy symptom przedawkowania białka to cenna uwaga kumpla asekurującego cię przy wyciskaniu na ławce, brzmiąca: Stary! ale ci jedzie z ryja!;-D Przy sporej ilości białka głównie z nabiału miałem trądzik jak małolat. Ograniczenie nabiału do twarogu z jogurtem wyłącznie na noc, sporo warzyw i cera jak u niemowlaka.

Wywal tą szynkę i gdzieś jak czytałem to kiełbasę też szamiesz%-) Ja bym tak zrobił przynajmniej. Te kanapki to kolacja? Jak tak to gdzie białko, gdzie tłuszcze? Węgle na noc? Wyciąg dolny 28kg x 12, 28kg x 12, 28kg x 12. (Jeśli wierzyć producentowi wyciągu że przełożenie jest 1:2 na wyciąg dolny to można pomnożyć ciężary razy dwa) I albo nie [...]