noc

Pchły na noc

a te weglowodany sie nie bedą odkładac przez noc?? w mojej diecie mam bardzo mało weglowodanów tylko 166g i nie wie czy to nie za mało..?? białka jest 198 g a tłuszczy 77g weglowodany jem tylko na sniadanie i w posiłkach okołotreningowych

kumpel tez tak mial to 1 noc nie spal w 2 sie polozyl spac okolo 9 godziny i o 6 budzik 3 dnia sam organizm sie domagal snu w godzinach wiczornych;p

z sera twarogowego tak?? to przed spaniem nie jesc juz posiłku tylko ten potreningu otraktowac jak przed snem?? boje sie ze te wegle z ziemniakow sie bede odkładac przez noc.

a może by tak? Kreatyna: CM3 Węglowodany: Vitargo Aminokwasy: BCAA GeForce albo BCAA XTRA Proteiny: - Białko na noc np. Night Protein Blend albo Nitroprogen - Białko na dzień np. Ultimate Protein albo Perfect Whey Protein To wg mnie będzie oki :)

z sera zoltego.Twarog na noc jak najbardziej ok.Przed treningiem ryz brozowy/kasza ryz bialy out ewentualnie 50g po treningu Napewno nie ma w tej diecie 200g bialka!!! chyba ze wliczasz roslinne do bilansu? Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-01-06 08:21:05

musi dieta kulec skoro lapiesz tluszcz. ogranicz weglowodany na noc. duzo bialeczka szam 2g na kg wagi ciala. bieganie takze pozwoli na zmniejszenie ilosci tluszczu.

I świeże powietrze te więzadła dalej luzuje? A ja wiem? Kostki mi sie wciaz wykrecaja Zdecydowanie lepiej juz jest, bo kiedys spalam cala noc na jednym boku i rano sie obudzilam z takim bolem w klacie, ze myslalam ze mam zawal Zaczne biegac znowu jak mi lekarka pozwoli ja pamiętam lato miałam 17-18lat i wtedy pierwszy raz brat mnie zabrał na [...]

Wiem kumpel kupil Nitrobolon+cm3+glutamine+jakies bialko na noc+carbo +3cm w lapie po miesiecznym cyklu, ale wydal 500zl a ja niemam tyle kasy dlatego wybralem to. A to moja dieta: Sniadanie platki owsiane+chleb 2sniadanie 3jaja + chleb obiad jaki jest Podwieczorek ryz lub makaron Kolacja serek wiejski + chleb z twarogiem Przed snem roznie

to nie możesz do jakiejś firmy ochroniarskiej się przejść co bramki obstawiają? ale tam chyba 100 za noc nie dostaniesz

****a druga noc nie ide do roboty Angole sniegu sie boja:/

No dawajcie,ja mam zamiar nie spać całą noc to mogę pisać;d

No jak to, student się uczy noc przed zaliczeniem dopiero Miałam dzisiaj zaliczenie z diagnostyki laboratoryjnej, zaczęłam uczyć się dzisiaj i dostałam 5 na dodatek Fajnie,że z góry zakładasz,że tam będę Dobrze będzie Renka poznać (w końcu szefie) Zróbmy sobie kącik "Twój grapplerski kąt"

[...] dieta zbilansowana to prosta jak budowa cepa kwestia-na sniadanie jajecznica, potem miecho z warzywami i oliwa, okolotreningowo walisz weglowodany pamietajac, ze po treningu bez tluszczu i twarog z oliwa na noc, wielkie mi halo doczytaj w posie moralesa jak jesc i znajdz dobre zrodla makroskladnikow poszczegolnych i jedziesz z masa! pozdro

[...] 12x 12kg bic mlotek 12x 7,5 kg tric wzdluz tłowia 12x 3 kg łydki 15 wspiec bardzo dokladnych potem 10 szybkich na jednej nodze i potem 15 szybkich na dwóch nogach ABS i rozciąganie kolo 10 min Dieta utrzymana w 100%. Dzisiaj zamiast twarogu zjadłem na noc odżywkę matrix 5 i lecę spać:D Zmieniony przez - biglolek w dniu 2010-01-06 23:07:29

a ja zaraz z bratem siadam, kulturka 40 calowa plazma, xbox, i mas agier do grania calaaaaa noc

grejpfrut wyrzuć ze śniadania i wrzuć tam jabłko z trzeciego posiłku. Na noc zostaw sam twarożek z oliwkami. Tłuszczy się nie bój, dużo gorsze są węglowodany w nadmiernej ilości.

[...] by dodać tu zdrowe tłuscze, pozatym serki twarogowe to dobre wyjście na ostatni posiłek dnia. Białko z tych serków ma bardzo długi czas wchłaniani więc lepiej zjeść je na noc. posiłek czwarty: to samo ..tylko białko ... brak tłuszczy posiłek piaty: trochę mało biała... i brak tłuszczy ostatni posiłek jesz o 18... czyżbyś chodził spać o 20? w [...]

[...] - wolne dieta: staram się jeść 5 razy dziennie 1 posiłek jajka jakiś owoc 2 posiłek pieczywo czarne z twarogiem 3 obiad - filet z ryżem i surówki 4 pieczywo czarne z szynką serem żółtym 5 na noc odżywka białkowa PS jestem w sezonie ale przygotowuje się powoli do siatkówki plażowej na MAJ 201o Zmieniony przez - bommba w dniu 2010-01-07 12:39:24

Nie no nic, rozśmieszył mnie ten tekst Jakoś nie mogę sobie wyobrazic Wikta przy miotle jak napie*dala cały dzień i całą noc