reszta tak jak wyżej napisałem jeżeli z tym białkiem na noc boisz sie o nocny katabolizm to wiedz ze jest on przereklamowany i nie warto sie nim przejmować
Dietka stricte. Codziennie kurczak z ryżem/makaronem z suruweczką na obiad. Rano omlet białkowo-węglowodanowy (białka jaj, trochę izolatu, ziarna itp.). Drugie śniadanie jaja kurze z chlebem razowym, troche masła Podwieczorek tuńczyk z bułką grahamką i oliwą. Na noc twaró z dodatkami licznymi. Ogółem 3200 kcal.
Bierz antybiotyk,jak kazal lekarz. Domyslam sie,ze masz niedoleczona grype,lub cos podobnego. Lez w lozku i lykaj leki,ktore masz przepisane. Jak pyralgine wezmiesz na noc,temperatura nie powinna rosnac,bo metamizol ma dzialanie p/zapalne i p/goraczkowe. Mozesz stosowac dodatkowo syrop z maliny(tez dziala p/goraczkowo),a na rozpalone czolo zimne [...]
[...] jest wiele najlepiej bylo by walic 15-20 gramow dziennie ale niestety gluta to zbedny i drogi suplement mozesz tez sprobowac 4 gramy przed treningiem, 4 po i 4 gramy na noc BCAA: DT 5g 30min przed treningiem i bezposrednio po treningu, DNT 5g po porannym areo -ok Tauryna: DT 2kaps 30min przed treningiem DNT 2kaps przed porannym areo -jesli [...]
Meta jelfa, arikhin sobie odpusc 25-30mg dziennie, po cyklu 10-12 clomidu po 1 tabsie dziennie na noc nastepnego dnia po ostatniej mecie. Jakies 2 tygodnie przed koncem mety zacznij brac kreatyne. Moze byc zwykle mono lub jakis stack. Btw. masz jakies zboczenie i znasz do drugiego miejsca po przecinku ilosc b/t/w w diecie?
hmb tylko co cyklu z kretą. DT rano na czczo 1g hmb i 5g kreatyny przed treningiem 5g kreatyny po treningu 5g hmb na noc 5g hmb NT rano na czczo 1g hmb i 5g kreatyny w ciagu dnia jeszcze 1 porcja kreatyny(5g) i jedna hmb(1g) przed snem 1g hmb i nie bądź leniwy.To wszystko było.
[...] których w momencie intensywnego rozwoju potrzebuje. W ankiecie zaznaczyłaś, że nie jadasz po godzinie 18. Dokładniej, że zdarza Ci się jeść po 19. Ogółem nie jedzenie na noc oznacza przedłużoną 'głodówkę'. Głodówkę - bo organizm przez sen nie dostaje od nas żadnych kalorii, składników odżywczych (białka, tłuszczy, węglowodanów, minerałów, [...]
[...] jeśli są to posiłki bogate w błonnik. obcięcie kalorii i jedzenie 2-3 posiłków dziennie spowoduje że organizm przejdzie w "tryb obronny" i spowolni przemianę materii przez co zostanie zahamowany spadek wagi. I pewnie zaraz zapytasz - a co z zasadą nie jedzenia po 18? Bzdura. Ważne abyś na noc nie jadłą węglowodanów bo mogą się odłożyć.
[...] tylko żeby był 3 może zostać 4 przed treningowy możesz dać twaróg pułtłusty czy chudy z makaronem pełnoziarnistym łyżeczke kakao i oblane jogurtem naturalnym przepyszne :D 5 . Jak nie bierzesz żadnych supli zjedez 2 banany nawet 6 ok w 7 jednak tej oliwy mniej bym dał na noc tłuszcze tak ale nie aż tak dużo z 15 ml mam nadzieje że pomogłem
Witam wszystkich prosze o ocene i pomoc w poprawie:) Cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni a poza tym pompki, podciaganie i 6 weidera w domu, mam zamiar zaczac chodzic na basen. Dieta jest na redukcje i ogólnie lepsze odżywianie ponieważ jem teraz bardzo mało i czytałem, że to bardzo źle:) Wiek: 19 Waga: 70kg - duze ilosci tkanki tluszczowej:/ [...]
Nikt nie mowi o napychaniu sie na noc ale okolo godz przed snem powinienes spozyc wolnowchlanialne bialko aby zapobiec katabolizmowi. Poczytaj troche dzial odzywianie a biedzie Ci latwiej w tym sporcie. Bo jak bedziesz sie zle odzywial efekty beda slabe i szybko sie zniechecisz
pierd.olenie o szopenie ja jestem po cyklu gdzie w koncowce lecialo npp 700mg/week i tylko o tydzien dluzej enan 580mg/week i mam taki blok, ze jak przyprowadzisz mi swoja dziewczyne na noc to juz do Ciebie nie wroci
1-11 susta 300 mge6d / chociaż pweno tam będzie 250 7-12 stano 50/75mg e2d od 12 tyg hcg 1000iu e2d x5 a 18 dni po ost suscie clom 50 mg na noc ed przez 21 dni Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-04-04 20:22:49 a co ile dni brać ten ten stanonaxin 75
Reportaż pochodzi z dzisiejszego Super Expresu http://www.se.pl/iso/Dzisiaj/Magazyn/reportaz_week/reportaz_week_3.shtml Spadaj, Rambo Twardziele, co przed byle "karkiem" karku nie zginają, straceńcy - chłopcy z AT Idą tam, gdzie nie wejdą "zwyczajni" policjanci. Roznoszą bandziorów w drobiazgi, ale bywa, że - jak w Magdalence [...]
kiedy mówiłem to rodzinnej to mówiła to samo te około pół cm włosy jest ich około 10 na moim ciele,za każdym razem jak go wyrwie pensetą to czasami od rasta na drugą noc a czasami za 2-3 tyg każdy zdrowy człowiek ma na całym ciele takie cieniutkie białe włosy prawie ich nie widać u mnie one ciemnieją i rosną coraz dłuższe Zmieniony przez - [...]
hrhr wiem ze nie mowisz Marcin - sadzac po zdejciach z kawoszowego zlotu - to ja raczej powinienem Cie scigac ... Ovopol na noc - dobre rozwiazanie Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES [...]
[...] od podkręcenie metabolizmu. Białko na 2,5, tłuszcze 0,6-0,8, węgle reszta (i raczej o niskim ig i raczej bez prostych ;]) Ziemniaki codziennie odpadają, te orzechy na noc też, makaron też. No i ja bym te płatki jadł z WPC, zaś na 2/3 śniadanie jadł te jajka. Do 2 śniadania dodałbym minimum 50g kury. Stosując się do ww wskazówek popraw [...]
I w tym tkwi sedno, że przez jedną noc masz kolesiowi wyprać, wysuszyć i wyprasować kimono. Czemu? Bo przez cały obóz ma jedno i może sie zabrudzić Ja miałem farta, bo mnie z racji wzrostu taki sensei wybrał, ale on z rodzinka przyjechał i nie miał czasu mnie męczyć... a może zapomniał ___________________________ Naczelnik "Styli [...]
KONDYCJA W AT!!!!
