noc

w przedtreningowym posiłku zamiast twarogu mięso, a twaróg na noc niech zje, to mi sie na szybkiego w oczy rzucilo narazie nie mam czasu na glebsza analize, pozdro

[...] zebyś mleko zamieniał i jogurt na coś innego bo przy redukcji dla siebie, nie trzeba się katować. Zamiast twarogu tylko bym wrzucił 200g ryby , ja po zmianie nabiału na noc na rybę widziałem znaczną różnice i w trawieniu i ogólnie samopoczuciu bo jest dość lekka, twaróg jednak zapycha mocno. Co do sylwetki, narazie wygląda wszystko w miare [...]

sorry ze tu,ale mam pytanie kiedy mam spozywac oliwe z oliwek??moge na noc wlac do WPC wlac lyzke oliwy i wypic?

Lazaa, tluszcze na noc nie sa dobrym pomyslem.... Dodaj do jakiegos posilku w ciagu dnia

[...] by bylo jakbys dokupil jeszcze carbo i tak z 50g po treningu razem z 30g serwatki (na wodzie) stoswal... HMB - 3g na dzien - 1g przed sniadaniem, 1g przed treningiem , 1g na noc...pamietaj zeby zawsze brac na pusty zoladek... jeszcze powiedz jakiej firmy masz HMB ... bo roznie bywa z zawartoscia czystego HMB w kapsie.. misOO *** Gróbas w [...]

Q10 przede wszystkim po posiłku potreningowym. Jedna może być rano. Izolat możesz też na noc w ilości 30-40 gram oraz uzupełnić dietę pomiędzy posiłkami. Masy mięśniowej nie powinieneś za wiele stracić ale postawiłbym jeszcze na jakiś doraźny antykatabolik jak glutamina. Efekty będą. Doradca w dziale suplementacja

[...] podczas wysiłków wytrzymałosciowych. Dlatego ma ogromne znaczenie jako suplement regeneracyjny w przypadku wielu sportowców. Najkorzystniej przyjmowac go z beta-karotenem, witaminą E, C i selenem. Kompletem było by dodatkowe zastosowanie zwiazków polifenolowych, np. ekstrktu z zielonej herbaty. A na noc lampka czerwonego wina gronowego szukala

No pewnie, że da. Green tea po 1-2 kaps 20 minut przed posiłkami(trzema) Fat-burner-20 minut po 1-2 kasp przed pozostałymi posiłkami. Glutamina-po treningu 5-10 gram(po aerobach) Białko na noc 30-40 gram i 30-40 minut po glutaminie. Doradca w dziale suplementacja

wszyscy mówią inaczej wcześniej mi mówiono żeby brać:5 gr glutaminy rano,10 po treningu,2-3 na noc,a białko 2 gr na kg czyli 170 g dziennie i to rozłozyć na 6 porcji co 2,5 godz. a fat-burnera 3 razy dziennie przed posiłkami jak mam w koncu to brać najważniejsze to ile tego białka i glutaminy prosze pomóżcie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] z nich powinienes sobie wybrac ktora CI najlepiej odpowiada... mozesz brac np tak: 5g glutaminy po przebudzeniu...naspetnie 5g po treningu z carbo...wyjdzie 10g na dzien... a bialko-40g - 30min po glutaminie...i/lub na noc z 40g... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

[...] upadku przybiegnołem do budynku gdzie dokładnie umyłem to mydłem (mineło około 20 min. Wieczorem po 2h znów umyłem to mydłem. Następnego dnia o 18:00 wróciłem do domu i na noc nasmarowałem RYWANOLEM. Za jakieś 30 min idę spać i znów będe tym smarował. Wydaje mi się że rana jest czysta. Bardzo mi się to jagby ślimaczyło (lał mi się z kolana śluz [...]

jak bierzecie po 1 pigule na cała noc to sie nie dziwie hahha

[...] dobrze pewnie jej trzymac nie potrafisz ani gariętyyyyyyyyy nie znasz ani jednej pozycji to ja cię moge nazwać teraz amatorem bo niewiesz co to gariętaaaaaaa! bezchmurna noc ****a maolat chyba jestes i to niezly heheh ! i przestan ******lic juz tylko wpadaj z kosa tylko zebyś sobie krzywdy sam nie zrobiŁ kozaku od siekier i kossssss haha [...]

Jeśli bilans się zgadza na noc także może dać ww nie zaleje go wcale

moze jeszcze jakies bialeczko na noc zkupic i jezeli tak to jakie bylo by najlepsze ?

Pierwsze słyszę aby organizm się do witamin przyzwyczaił, to nie kreatyna że się robi cykle. Najważniejsza jest dieta i sen, bez tego suple nie pomogą. Na noc moze być ZMA, melatonina, GABA http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_ZMA-opis27018.html http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_GABA-opis27123.html Na pobudzenie [...]

lol ogórka na noc chłopakowi żałujesz ?

A na co tyle białka i czemu tak ograniczasz tłuszcz? Zjesz na noc 400g suchego twarogu? nie sądzę. ;-)

to co mam zmienic ? twaróg na noc moge zjesc z truskawkami,jagodami i bananem

[...] diety u gory mam 3825 kcal w:588 B:203 T:69 plus z odzywki bialkowej 300 Kcal i 62g bialka w dni treningowe leje jeszcze oliwe z oliwek, robie jajecznice na masle zeby wyrownac tluszcze do 127g i wychodzi : B: 2,5g na 1kg W: 5,6 na 1kg czy jak dodam do kazdego posilku ze 100g ogorkow kiszonych bedzie ok? czy koniecznie musze jesc twarog na noc?