[...] jak sam mówisz 'w niewielkich ilościach' od czasu do czasu to raczej nie zaszkodzi mam pytanie odnośnie uwag - dlaczego tłusty twaróg przed snem?, po co mi ww i tłuszcze na noc? ww? ww są Ci po nic, dlatego ich tam nie ma tłuszcze na noc po to by jeszcze bardziej spowolnić wchłanianie a tłuszcze z twarogu będą lepsze niż zastąpienie ich tylko [...]
[...] Co do suplementacji zalecanej przez p. Wojtka wygląda ona następująco: WIT D 2000iu dziennie WIT K2 100mcg dziennie 2 tabs kompleksu EVE (NOW FOODS) Cynk 15mg + MG 300mg na noc 2g omega 3 Całości jeszcze nie zażywam, gdyż czekam na kompleks EVE :) Kaloryka obliczona wg schematu zamieszczonego przez p. Wojtka i dobrana do mojej wagi przedstawia [...]
[...] BCAA Powder + Kreatyna: 30 min przed treningiem = po 5g BCAA Powder + Kreatyna: zaraz po treningu = po 5g Isolate 100 po treningu ok 30 min po BCAA = 30g Nitroprogen na noc = 40g W DNT: Nitroprogen 2x + 1x Isolate 100 BCAA + Kreatyna na czczo i na noc = 2 x 2 x 5g Zastanawiam sie jak rozsadniej dawkowac BCAA + bialko tak aby troche [...]
a w czym miałbym mieć moda?? na SFD nie ma działu "seks", do reszty się nie nadaję ew. w regionalnym, Łodźkim ale tam nie ma modów a co do zwolnenia.... niestety ja muszę biegać mam po treningu takie zakwasy, że ledwo po schodach wchodzę. dzisiaj idę na noc na imprezę. a oni mnie kurde wyznaczyli do bigu na 1000 m. w czwartek o 9 rano
eva- wstalam najwczesniej z was wszystkich... ...bo oto wita Was zombie caly dzien i cala noc na pisaniu mgr, ehh, czuje sie.. dziwnie tak to jest, czas lenistwa i czas zarywania hie hie Pozdro, k3ho jak tam chemia?
ja glupoty? a nawiazujac do wczesniejszej wypowiedzi Rothena.Wiecie co mnie wkurza?jak dziewczyna się puszcza to jest szmata,ale jak facet co noc ma inna kobiete to nikt nie nie mowi o nim źle. Jakby facet mogla kobieta nie...A jaka to roznica?
[...] sie spac strasznie, szczegolni po whiskey z cola ktora dal mi kolega, sam juz pic nie mogl. potem poczekalismy chwile blakajac sie po miescie i pod kino na Enemefa, byla noc grozy, strasznie duzo ludu przyszlo, Silenght Hill fajne bardzo Omen taki sobie, ale czego sie spodziewac Wzgorza maja oczy, typowy horror z sieczka gdzie potwory [...]
siemie lniane jest obrzydliwe, jak mozecie to jesc pamietam jak zalalem wrzatkiem to taka galareta sie zrobila... nie lepiej robic tak jak ja? przykladowo teraz jem 2 kawalki sernika(kazeina na noc sie przyda), do tego nitroprogen z mlekiem i jedno ptasie mleczko
[...] z 4 jajek i 2 bialek jaja + 150g papryki -19:30 salatka z kurczaka Suple na dzis to: -na czczo porcja GM -Do 4 posilku 2G Omega 3 i 2 kaps thyrotherma (przed treningowy) -Na noc siadzie porcja bialka Nie moge sie doczekac jutrzejszego treningu plecow... chyba sprobuje sie podciagac na drazku... to od samego poczatku bylo moje przeklenstwo [...]
[...] Nie czuję bólu czy jakiś guzkow cholera już sam nie wiem co myśleć chyba wybiorę się do labo i przedstawię wam wyniki mimo tego 6 br ono chyba zostawię. 1-7dni lecę po 1 na noc a 2-8 tydz 1 z rana I 2 na noc może zbije trochę estro. Chociaz mamm jeszcze jedną zagwostke a może to wynik tego że przytylem? 3 lata starałem się żeby w konc przytyć i [...]
[...] półtłustego Na czczo: 3 caps Scorch Do III posiłku : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil, 1x BluMag Przed treningiem: 3 caps Scorch, 15 g BCAA Xplode Po treningu: 15 g BCAA Na noc: 3x 0-3, 1x Chrom, 50 mg B6, 1 x BluMag TRENING : FBW B + cardio 20 min Czekam z niecierpliwością na białeczko Dymatize ! Jak sądzicie czy lepiej powstrzymać się od ww ? [...]
[...] & SUPLEMENTACJA: I 160 g sernika II Tiger Light+ 1/4 czekolady mlecznej III 1/2 kurczaka IV 2x N-Gine light V Na czczo: 2 caps TSE Do śniadania : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil Po południu : 1 caps Tested Burner Na noc: 3x 0-3, 1 x BluMag TRENING Tabata Squats http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI Zakupy drobne na masę już po części
[...] mi pojdzie. Porcje miecha ida niesamowite - jak nie ja. Kiedys 150g byla masakra Czasami wpadlo 200g - ale sporadycznie. Teraz minimum 250g jesli nie 300g tak samo twarog na noc kostka 200g bez problemu. dieta - tj. sposob odzywniania - jak dla mnie stworzony jem teraz od ~18-24 .......i sluz Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-26 18:05:47
Wtorek - 24 maj - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jaja+ 20 g oleju lnianego + pomidor II 30 g WPC + drożdżówka III150 g kurczaka + 100 g chleba + brokuł IV V Na czczo: 2 caps. TSE Do śniadania : 1x Chrom, 1x hepatil, 3 caps o-3 Przed siłownią: 1 caps TB Na noc: 50 mg B6, 3 caps o-3 TRENING * Siłownia
Środa - 25 maj - DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jaja+ warzywa II 150 g kurczaka + 6 krom chlebka III 200 g twarogu, 40 g WPC, 30 g rodzynek= sernik, truskawki ze śmietaną i cukrem IV V Na czczo: 2 caps. TSE Do śniadania : 1x Chrom, 1x hepatil, 3 caps o-3 Na noc: 50 mg B6, 3 caps o-3 TRENING brak
[...] nie tyle miecha to laduje 250g sera - co kiedys 125g nie moglem zjesc do tego jogurt low fat+low carb do tego odrobine mleka + 20-30g bialka z prochu i ogien - zwykle na noc teraz lece zregenerowac sie podlodaowac bateryjki wracam i jade dalej do wrzesnia krata musi byc pewnie jesli nie bedzie to napisze do grudnia heh cisnienia nie mam ale [...]
[...] więc jak najbardziej warto je pić. Nie wiem skąd się wzięła hipoteza, że mleko nie dostarcza wapnia... Gdyby tak było to o wiele więcej osób chorowałoby na krzywicę, osteoporozę itp. borbillo, mleko na noc se odpuść. Ostatni posiłek 4-5 godzin przed snem. Potem to tylko wodę mineralną możesz pić. Zmieniony przez - djkg6 w dniu 2009-03-25 07:22:14
TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.
