no

[...] już w momencie gdzie próbując dalej progresowac ciężarem ucinał zakres ruchu. Ja widziałem wiesz tylko wyrywki kilku tygodniowe wiec tylko opisuje co widziałem. No to na nogach faktycznie siłowo wychodzi ze znacznie w dół. Ja nie pisze tak bo to mój dobry kumpel tylko takie mam zdanie, nie musisz się z nim zgadzać i również moge być w błędzie [...]

[...] mocznik nerki w kosmosie a komentarz "pij wody wiecej" %-).... Jeżeli redukcja polegała by na utnij kalorie + kręć wiecej to w zasadzie każdy by wychodził docięty, no bo wystarczy w sumie tylko silna wola i chęci, ale tak niestety niema, w ten sposób wpada sie w gleboki deficyt z ktorego ciezko potem wyjsc, sylwetka robi sie mokra, [...]

[...] znienawidzona dieta z której tak wszyscy teraz się śmieją i demonizują: suchy ryż, kura i oliwa tak działa xD haha Nie wiem w sumie mam to gdzieś jak ktoś kogoś prowadzi, a Damianowi życzę powodzenia :) Edit: A no i trening zawsze do zajechania 3-4s każdego ćwiczenia bez żadnych deloadów :D Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-02-04 11:15:19

Czy ja wiem czy 7x60 to dużo? Raz że pomaga w redu i więcej zjeść a dwa i najważniejsze pozytywnie wpływa dla zdrowia więc takie 60 to się powinno z przyjemności kręcić a nie za kare ja takie 7x35-40 cały rok jadę bo jakoś nudno było by wstaći cardio nie przykręcić no nie wiem, dla mnie takie 60min cardio nigdy nie było przyjemne, chociaż na redu [...]

Czy ja wiem czy 7x60 to dużo? Raz że pomaga w redu i więcej zjeść a dwa i najważniejsze pozytywnie wpływa dla zdrowia więc takie 60 to się powinno z przyjemności kręcić a nie za kare ja takie 7x35-40 cały rok jadę bo jakoś nudno było by wstaći cardio nie przykręcić no nie wiem, dla mnie takie 60min cardio nigdy nie było przyjemne, chociaż na redu [...]

no dokładnie, tzn ja trochę inaczej na to patrzę, bo jednak trening siłowy sprawia i frajdę, cardio już nie :-D ale jedno i drugie jak ma być zrobione to jest, za to nigdy nie powiem, że takie 60min kręcę z przyjemnością, bo tak nie jest

no dokładnie, tzn ja trochę inaczej na to patrzę, bo jednak trening siłowy sprawia i frajdę, cardio już nie :-D ale jedno i drugie jak ma być zrobione to jest, za to nigdy nie powiem, że takie 60min kręcę z przyjemnością, bo tak nie jest Dokładnie, siłowy to frajda. Nawet na oparach gdzie między seriami siedzisz zawieszony i wpatrzony w jeden [...]

[...] 2.Przyciąganie drążka szeroko do brzucha siedząc 2x10-12 90kgx10 / 72.5kgx 3.Sciąganie podchwytem 2x12-15 65kgx14 / 52kgx 4.Podciąganie nachwyt 2x 10-12/ 12-15+rest pause 5.Unoszenie hantli w opadzie (leżąc na ławce) 3x15-20 8kg 6.Młotki 2x10-12+drop 22.5kgx10 / 17.5kgx 7.Spider Curl (hantle) 3x 8-10/ 12-15/ 10-12 12.5kgx11 / 8kgx16 / 10kgx12 [...]

No i git, będziemy testować ^^

No to elegancko, lada moment będzie ogień

[...] chęci na trening ale jakoś poszło :-) Na szczęście jutro off bo mnie wszystko boli %-):-P Wieczorem przyjechał atlas,było trochę składania (jeszcze bez instrukcji %-) ) no i... jestem trochę rozczarowany.... Największy minus-wysokość. Wyciąg oraz hammer na plecy muszę robić klęcząc ponieważ jeśli dołożę siedzisko to będę robił pół [...]

Na pewno będę z nim gadał, ale po prostu zamontuje tam mój stary wyciąg i będzie hulał :-P Dzisiaj DNT ale praktycznie cały spędziłem na siłce. Montując, kombinując jak wszystko pomieścić. No w miare mi się to udało :-D Trzeba parę przeróbek ale będzie okej :-) /SFD/2021/2/24/405b03816da34c2a9d47fc078659ac1c.jpg [...]

No maszynka mega :)

[...] Pull 2 1.WIosło nachwyt 8-10 / 10-12 100kgx10 / 80kgx14 2.Wiosło pólsztanga 2x8-10 105kgx9/9 3.Wiosło hantlami lezac na ławce skośnej 2x10-12 30kgx13/13 4.Sciąganie jednorącz na wyc.górnym 10-12 /12-15 17.5kgx14 / 15kgx15 5.Szrugsy 2x8-10 80kgx12/12 6.Unoszenie na bok w opadzie jednorącz 2x15-20 15kg 7.Uginanie sztangi na wyc.dolnym 3x8-10 [...]

Wczoraj DNT, praktycznie cały dzień w domu odpoczywałem,no wpadł jedynie interwał.

Czwartek-18.03.2020 Dzisiaj poszły nogi,no trenowało się dosyć fajnie a teraz siedze przed laptopem i zdycham %-) Masakra moje nogi }:-(%-) Jutro w planach Pull DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 60g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g Ww 120 5. B 40g Ww 80g T [...]

Ja jestem ciekaw jaki macie plan dalej na to. No coś mocno nie gra, więc dalej tak leciec aż minicut potrwa pół roku a Ty skończysz na 1500kcal?

No jakby nie patrzeć słabo to wyglada. Ciekawe jaki jest plan działania. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-03-29 10:07:00

No to git, a takie pytanko nie nagrywasz czasem sobie filmików, aby sprawdzić technikę ? Lub aby trenerowi wysłać ?

No to git, a takie pytanko nie nagrywasz czasem sobie filmików, aby sprawdzić technikę ? Lub aby trenerowi wysłać ? Jak jest na siłce jakiś młody to coś tam mnie czasami ponagrywa.