no

[...] jest wyłącznie przed treningiem. Zaintrygowany szukałem po FO informacji w tym temacie ale na nic sensownego nie znalazłem. Poniżej wklejam cykl który został zaproponowany mojemu koledze jako na pierwszy. Osoba która go rozpisała ma za sobą występy na scenie a jego sylwetka robi wrażenie. Co myślicie na temat stosowania metanabolu przed [...]

No Chrystusowi się wyspowiadał no...

No nie będę dalej sobie grzeszył, ale tak się stało, że pogrzeszyłem i mam z czego się spowiadać ;/

11.04 Cały dzień na zajęciach, także bez treningu. Na zajęciach mieliśmy koszykówkę na wózkach, nie powiem świetna "zabawa", ale z drugiej strony smutne przemyślenia odnośnie tego, że niektórzy są zmuszeni do takiej aktywności. Potem poszliśmy na free cone day i dostaliśmy ponad 1 l Ben and Jerry's %-) Trening DNT Micha 1. Omlet z dodatkami 2. [...]

No ale czego tu można nie ogarniac? Wyliczasz zapotrzebowanie i pod to układasz jadłospis, tu nie ma nic trudnego, 14 latkowie na forum radzą sobie z tym bez problemu

Paatik, ja Ciebie też. Żyję, bawię się. Wczoraj zabawiałem się ze stówką (5x3x100 w siadach) No i najważniejsze, dzięki wzorowi co Ajazy propagował parę dni temu "kucnąłem" ponad 350% masy ciała.%-) A jaki to wzór? Chciałbym kucnąć chociaż 100% masy ciała, bo 350 kg to bym nigdy nie kucnął :-) Może by mi się przydał, kto wie?

no ja prosty chłop, wydaje mi się, że sie sprawdza...nie wyobrażam sobie dnia bez śniadania, tak samo nie wyobrażam sobie treningu na pusty żołądek, tak samo nie wyobrażam sobie nocy bez kolacji. 2900kcal rozłożone na 5 posiłków, zjem dobrze przed jak po treningu, zdążę op******ic nawet 30min przed snem... Odkąd jestem na bombie to ciężko mi się [...]

No przecież , kto wierzy w takie historie :-)

nie wyobrazam sobie tego bo się nie znam ale takie 50km to już pewno jest co pedałowac ;d no ale w sumie za taka nagrode %-) wapdaj kiedys na weekedn do nas mysle ze u nas było by gdzie pojezdzić i w góry masz hmmm z 30km max ;)

No mam sporo zapasu. W tamtym sezonie mocno poprawiłem plecy, szerokość i grubość, teraz chce poprawić nogi i ramiona w szczególności trica. Takie tam kable po całym dni latania po mieście: /SFD/2019/4/15/0c133b3939bb4aea80bd40e683501d57.jpg Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-04-15 21:23:39

[...] od razu było widać że wygra ;) Ale właśne 90 czy 100kg mega ;) Miejmy nadzieje ze z roku na rok bedzie tylko lepiej. a Zimny czy Poniedziałek łebki a jaki ropzierdol :D NIe no WOdyk zasłużenie, w 100+ jemu kibicowałem, ale właśnie w open chcciałem Zminego :D A dykiel z 85kg też mega sylwetka, dawny klasyk i teraz w wagówce daje radę a estetyki [...]

MCT dobrze tolerujesz, niektórzy średnio go tolerują? Warto może np. Goszkiej czekolady dodać jak tłuszcz po takiej jelitowce niż olej na zimno co by Cie nie pogonilo. Przemo, no tak sobie wczoraj pomyślałem z tym sedziowaniem że właśnie było spoko jak nigdy. Dykiel kapitalna sylwetka i spoko Gość, chwilę była okazja pogadać jak szatnie w [...]

No dokładnie właśnie z tym jest problem, że mimo rozgrzewki i kilku serii roboczych jestem ciągle niedogrzany i najgorzej mi się trenuje jak przez cały dzień nic nie robię np: Sobota/Niedziela a najlepiej jak po całym dniu pracy jestem zmęczony, zajechany i jakoś się zmuszę aby iść na ten trening to wtedy jest elegancko bo od samego początku [...]

nie da się określić po jakim czasie dochodz się do danych obnciążeń. To sprawa mocno indywidualna. No i prócz predyspozycji zależna też od odpowiednich treningów,diety i regeneracji.

[...] wielki, i forma dobra, sylwetka też ładna. Chociaż sercem też byłem za Zimnym :-D Ogólnie w większości wagowych poziom bardzo fajny i było na co popatrzeć. 75 jedynie słaba, no i 80tka za sprawą Dawida wyglądała blado, bo Dawid a reszta to była przepaść :-) W 85 Dykiel mega sylwetka, i te nogi Kosinskiego <3 W 90tce od razu Mario rzucał się w [...]

[...] ze mi go rozerwie, potem doszedł spory ból brzucha, już nawet ostatniego posiłku nie jadłem. Z chwili na chwile mega słaby się robiłem i do tego doszła ochota na pawia, cała noc to była męczarnia bo kazdy ruch to był ogien w brzuhcu i odruch wymiotny. Nad ranem cos lepiej ale cała niedziela z dupy, a był nawet pomysł na sponatn wyjazdu na mp, ale [...]

Maszyna smitha do przysiadów bardzo słabo się nadaje. Są nowe z ruchomymi prowadnicami - to nawet się da w miarę normalnie przysiad zrobić. Na takich ze sztywno zamocowanymi, w dodatku bez łożysk - potrafi się cała maszyna zaciąć, jak tylko odrobinę nierówno się złapie gryf. Wykroki też będą tragiczne - bo występuje element dynamiczny w postaci [...]

[...] na wysoki poziom, bo byłem na diecie 2g Białka, 1g tłuszczu i reszta węgle to samopoczucie i energia leżała i byłem śpiący 3/4 kawy dziennie musiałem wypić. Ostatnio ograniczałem węgle i jadłem głównie białko i tłuszcze no i samopoczucie było fajne, mnóstwo energii i wgl. plus jak najem się dużo warzyw to mam biegunkę, szczególnie sałatę lodową.

No Szajba, ze dla niego nie ma to żadnego znaczenia to jasne. Ale dla mnie, biegaczki w marzeniach, ma.

[...] Waga 85,7kg Cardio 30min Odczucia: Dzisiaj bardzo dobry trening reffeed bardzo trafny bo siły mnie wróciły nie wspomnę o pompie oraz nabiciu xD Skos dodatni bardzo ładnie, no cały trening zaj**isty, szkoda że brzuch pełen od wczorajszych węgli- warzyw nie jadłem, ale i tak wpadło „dużo” błonnika jak na mnie. Dzisiaj może będę widział się z [...]