no

28.01.2018 Dzień kompletnie wolny od wszystkiego %-) Prawie cały dzień przeleżałem na łóżku %-) A nie no byłem jeszcze zatankować i umyć samochód %-) Ustaliłem za to podbicie kcal. Miałem z miejsca wrócić do kaloryczności sprzed mini cuta, ale jednak rozłożę to na dwa etapy. Tak czy inaczej: DT: +90g WW i +10g T DNT: +80g WW i +20g T Wrap z [...]

Nie No Ja mam szacunek do CFerów, ale to 'ćwiczenie' mnie śmieszy ;-) Banan zapraszam choć nie jest tak ciekawie jak u ciebie ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-01-30 11:50:57

Pulpety wyszły super ;-) I nawet nie było tak dużo roboty, czego się obawiałem przy mozzarelli w środku ;-) No hamerykancki jogurt mega słaby xD

No idzie ta siła na sztangielkach w klatce:-)

No idzie ta siła na sztangielkach w klatce:-) To mnie cieszy :-)) 30tki są blisko, a przy wadze +10kg do aktualnego stanu powyżej 26 nie szło ;-)

21.03.2018 W pracy miałem się dziś zająć dokończeniem roboty w archiwum, którą rozpocząłem dobry tydzień temu. Wczoraj poinformowałem o tym naczelnika. Oczywiście dziś pojechałem do archiwum, nikt nic nie wie %-) Idę więc do biur. Oczywiście bab, które się zajmują archiwum nie ma w pracy. Organizacja pracy na najwyższym poziomie %-) No nic [...]

23.03.2018 Wczoraj zap****** w pracy, więc był zaplanowany dzień wolny od treningu. Po pracy wstąpiłem do Żabki po paczkę od SFD, wróciłem do domu i 2h drzemki :-) Po drzemce posiłek i jeszcze trochę pracy w domu. Wieczorem mieliśmy oglądać serial, ale jakoś tak wyszło, że jednak był wieczorek muzyczny %-) Dziś wcale luźniej nie było w pracy, ale [...]

[...] raz robiłem na arm blasterze i przyznam, że fajna zabawa. Pompa wchodziła fajnie, tym bardziej że ciężar był symboliczny, a jednak spora ilość powtórzeń bo w zakresie 10-16 no i na powolnym tempie. Wyciąg był już tylko formalnością by dobić ramiona ;-) Jutro planuję klatkę z tricepsem! Wrzucam fotki z ostatnich dni %-) Wleciały delicje z AN i [...]

No proste %-) Akurat na złociste %-) Budveiser wczoraj wleciał %-)

No coś widać że trenujesz :-D

Nie no nie przesadzajmy, do git jest jeszcze daleka droga ;-) Tak czy inaczej, robię swoje, uczę się swojego organizmu i jakieś tam powolne kroczki do przodu robię. Bardzo powolne, ale nie spieszę się :-)

%-) heheh pewnie, brody górą ;-) Świąteczne cista u każdego, ja biednie tylko na serniku byłam no i kołaczu z serem - uwielbiam. 3bita nie miałam okazji jeść ;-) Wygląda zacnie

[...] za to popiłem- wróć! Pochlałem. Niedziela zakończyła się dla mnie bardzo źle %-) Jak zacząłem z teściem tak skończyłem u dziadków 8-) Nie wiem ile wypiłem, ale podobno dużo. Nie za wiele pamiętam, a poniedziałek był dniem bardzo ciężkim. W sumie w poniedziałek to zjadłem tylko trochę rosołu i wieczorem boczek z chlebem. Całość może z [...]

[...] Dziś dzień nóg. Siady HB Rampa 8 do 62,5kg; 72,5kg/5; 82,5kg/3 Wypychanie platformy wąsko 220kg/12 x 4 Prostowanie na hammerze 22,5kg x 4 Uginanie na hammerze stojąc jednonóż 17,5kg/10 x 4 Wspięcia na place stojąc 4s Wspięcia siedząc 4s Niestety trening mocno przeciętny. Moc była, żeby dziś trzasnąć te 82,5kg na 5 powtórzeń, ale niestety coś [...]

No rzeczywiście słabo z kotletem.

@Marcin Chipsy ;-) Fiedja no weekend to się należy ;-) Szaszłyki robione przez Tomka ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-04-15 20:28:05

[...] 30kg/10 x 4 Wyciskanie hantli na skosie ~50*: 20kg/10 x 4 Brama dolna (technika wg Karola Małeckiego): 9kg/16 x 4 Wyciskanie hantli na barki: 16kg/12 x 4 Seria łączona, unoszenie w przód + bok: 8kg/16 x 4 Prostowanie ramion na wyciągu górnym ze sznurem: 27kg/10 x 4 Interwały: 20/40 x 10 Trening być może będzie jeszcze ewoluował i ćwiczenia [...]

Z fryzjerką na trening, no ładnie Kubuś %-) ja na letnich już z 3 tygodnie latam, akurat mi się ufarciło, wszędzie kolejki i zapisywać się trzeba.

[...] do tematu konkursowego: http://www.sfd.pl/KONKURS._Dzie%C5%84_treningowy_z_BioTechUSA-t1165791.html /SFD/2018/5/5/695a30f56a704b95899c657ea3c4c3ce.jpg Witajcie! Również postanowiłem przyłączyć się do zabawy ;-) Dzisiejszy dzień jako, że wolny od pracy był idealnym do tego by stał się dniem treningowym :-)) Tym bardziej, że od rana byłem sam. Moja [...]

[...] wypadł mi trening ze względu na delegację do Warszawy. Pojechałem na spotkanie planistyczne. Wstałem przed 5, chwilę zdrzemnąłem się na powrocie w pendo, ale wróciłem późno, bo spóźniłem się na pociąg o 12:50 %-) Widziałem tylko światła końca pociągu %-) Tak czy inaczej wróciłem i sobie odpocząłem ;-) 16.05.2018- Redukcja dzień 24 Dziś już [...]