no

No gratulacje szefuńcio i w grudniu pobijasz wynik!!! Z czego robiłeś gulasz?

[...] i również za każde inne, zakupy, wizytę w sklepie czy zamówienie. Dzięki m.in Waszej pomocy - rozwijamy ten Sklep w tempie o jakim mogłem tylko 2 lata temu marzyć Dzięki Panowie za miłe słowa, o Was mogę napisać to samo. Dlatego zawsze mam mega frajdę organizując kolejne spotkanie / event / ustawkę, bo wtedy jest okazja się spotkać i chociaż [...]

[...] ze po tak słabym tygodniu , wygląda to całkiem przyjemnie. Nabiło mnie dzisiaj bardzo dobrze. Skrócone przerwy zrobiły swoje. https://i.imgur.com/uT84JaZ.jpg Micha: Rano wizyta w ulubionych warzywniaku https://i.imgur.com/uOEebt8.jpg Sporo warzywek i dodatek czereśni na śniadanie https://i.imgur.com/Vx67kQ7.jpg Jeszcze więcej po treningu , [...]

No Kuba wygląda to już super :-)) jedzenie aż się człowiek robi głodny ;-)

DZIEŃ 21 Środa więc dzień ...raportu do Przemka, wysłalem więc rano tabelę z pomiarami: https://i.imgur.com/wzNmcyl.png Ogólnie nie ma jakiegoś szału w cyferkach, ale pas minimalnie w dół, a waga nie spada - więc należy się cieszyć. Tym bardziej, że bez bicia przyznać się muszę iż diety nie liczyłem z żadnym fitatu ani jednego dnia, tak więc na [...]

Pięknie lecisz, brawo. Najlepsze jest to "wypilem chyba wszystkie możliwe alkohole "..... "myślałem że się strulem ale w sumie nie było czym".... No kierwa wcale, hahaha Powodzonka i udanego wypoczynku

[...] się w lato spiknąć na jakiś chociaż 1 dniowy meeting to Ci pokażę, o co mi chodzi }:-( Tak na poważnie, to ta ślizgawka mnie tak załatwiła. Dzisiaj Franek poprosil o jej ponowne rozłożenie, to serio miałem już taką blokadę w głowie, że po 3 'pół ślizgach' sobie odpuściłem, nie chciałem przechodzić jutro tego bólu mięśni brzucha, które mi [...]

DZIEŃ 33 Weekend, jak i cały ostatni tydzień mocno rozrywkowy. Ten początek lata jest straszny %-) Chociaż z drugiej strony, dawno się tak dobrze nie bawiłem jak w ostatnich dniach, mega spędzony czas z bliskimi osobami jest dla mnie dużo ważniejszy niż efekty siłownianego treningu, czego niektórzy nie są w stanie zrozumieć, ale na szczęście to [...]

DZIEŃ 40 Weekend - pozostawię może bez komentarza, dam tylko takie jedno zdjęcie + napisze, że był to kolejny super spędzony czas z bliskimi. Nie wiem czemu, ale wydaje mi się, że to lato/wakacje trwają już z 3 miesiące, a to dopiero początek lipca %-) To prawdziwy test dla mojej wątroby i organizmu 8-) No i jednak odpuszczam na razie sally /albo [...]

No bo pierwszy rok to gwarancja producenta, a drugi rok rękojmia sprzedawcy. Ja niestety mialem negatywne doświadczenia. Trzymam kciuki :-D

[...] mam obecnie do omletów ledwo ten jeden mi wchodzi :< Jakbym miał dać więcej białek to już na styk, to patelnia do naleśników, druga z reguły jest zajęta czymś innym od rana. Pewnie mógłbym kombinować z pieczonymi wersjami omletów, jak niektórzy, ale nigdy tak nie robiłem, no i czasu wiecej to zajmuje, a tego luksusu nie mam i mieć nie będę

[...] tego jakoś do końca, zresztą nie wiadomo czy jakikolwiek koniec będzie, bo urlop i wyjazd do Chorwacji, z każdym dniem stoi pod większym znakiem zapytania, ale na pewno jak nie tam, to gdzieś w PL uderzę, bo potrzebuję tego jak nigdy. Ostatni trening wpadł w piątek rano, bardzo szybkie coś na barki i trochę łapy, dzisiaj od rana zacząłem [...]

[...] do Tatrlandii więc po Twojej rekomendacji jak już to wybiorę Słowację. Chorwacja pod znakiem zapytania z powodu tej poyebanej epidemii, tak? Ttatralandię polecam w ciemno każdemu kto nie był, tam jest absolutnie wszystko. Jak jeszcze dane osoby mają zajawkę na zjeżdżalnie to można tylko na tym spędzić cały dzień :-D ja na przykład [...]

[...] do Tatrlandii więc po Twojej rekomendacji jak już to wybiorę Słowację. Chorwacja pod znakiem zapytania z powodu tej poyebanej epidemii, tak? Ttatralandię polecam w ciemno każdemu kto nie był, tam jest absolutnie wszystko. Jak jeszcze dane osoby mają zajawkę na zjeżdżalnie to można tylko na tym spędzić cały dzień :-D ja na przykład [...]

no Brela ma przepiękne plaże, ja byłem obok w Makarskiej i mieliśmy tam na jeden dzień podjechać, ale musieliśmy się awaryjnie pakować i wracać 4 dni prędzej i brakło czasu :-( ale odrobi się następnym razem, tam jest tyle do robienia i zwiedzania, że 15 lat rok w rok można jeździć :-)

Dawno nie zaglądałem. Świetna forma no i micha jak zawsze przekozak :D

[...] łapy w superseriach. Do treningu praktycznie bez węgli, teraz coś wpadnie solidniejszego do jedzenia w domu. https://i.imgur.com/jk4eIqw.jpg Dzień bardzo aktywny, nawiązuję nową współpracę z siecią klubów EMS, do tego w końcu trzeba było siebie trochę ogarnąć, mój fryzjer otworzył swojego Barbera w Łodzi - Ziemia Obiecana, na terenie Księżego [...]

DZIEŃ 73 Sobota, więc zrobiłem pomiary do tabeli, nie zawracam już Przemkowi głowy od 2 tyg bo szkoda prądu %-) Bez bicia mogę się przyznać , że makro i tak nie pilnowałem ściśle większość czasu, bo po prostu nie chce mi się tego wbijać do żadnego kalkulatora i jem na oko. Poza tym przychodzi weekend i tak cały misterny plan szedł w .... wiadomo [...]

[...] też \-) Nie mam też motywacji jak chociażby 2 lata temu, nie interesują mnie zawody i szykowanie się pod to (chociaż to byłby pewnie cel, gdzie mógłbym się spróbować przypilnować), więc jest jak jest :-) Za miękki jestem do tego sportu, no i priorytety w głowie też inne to fakt,a że ten okres wakacyjno-letni, wyjątkowo jakiś długi mi się wydaje [...]

[...] się nie trzymam. Przynajmniej jednak micha w miarę ogarnięta, bez dużych wyskoków i wiadomo w tygodniu też bez % , treningi - jak wczoraj - to typowo intensywne pompki, np. nogi zrobione w 3 superseriach + trochę klatki na koniec, do tego 30 min cardio. Dzisiaj cały dzień w Sklepie, więc wieczorem jak będzie ochota zrobię cardio w domu, potem [...]