no cardio

[...] , kazda z wyzej wymienionych jest 0,04 mg, licze kcal mam zamiar ciac z ww no i tluszczy rowniez ale pierw z ww zejsc max do 200 ww pozniej z tl troche ciac , oraz dodac cardio od przyszlego tyg 3 x tyg przed snem z godzinke , mysle zajsc tak do 120 mg zeby nie katowac organizmu bedzie to mialo jakis sens ? uda mi sie zrobic reduckce fajna [...]

[...] trochę przymasowac aby dorzucić trochę więcej mięsa i ponownie zabrać się za wycinkę za kilka miesięcy? Ćwiczę 4x w tyg trening siłowy, cwiczenia wielostawowe itd plus cardio oraz w dni nietreningowe staram się dokładać różne aktywności typu koszykówka, badminton, sauna, spacer itd no i oczywiście trzymam michelin ale bez psychicznego [...]

[...] w kominiarce zaraz pyszczek robi mi sie mokry i zaczyna odmarzac. zastanawia mnie silownia z rana, przed wszelkimi innymi zajeciami. wstepnie silowniowy trener zalecil mi cardio na 40 min na elipsie. nie wiem czy miec do niego zaufanie, bo jakos tak opcja, ze mam sie spocic i wymeczyc...hm, no tak, ale moze jednak bez przesady, nie chce sie [...]

[...] tak na poważnie to witam wszystkich ponownie, potrzebuje pomocy z kalorycznoscia na redu, bo trochę się zalałem przez kilka lat 0 aktynowsci jakiejkolwiek. Trening 3x FBW + cardio / spacery z psem Praca siedząca 8h wryty w monitor. Na potreningu wyliczyło mi 2180kcal zeby schudnąć, ale na dzień dobry przyjąłem 2300, bo 2180 wydaje mi się ciut za [...]

Witam co myślicie o tej diecie , ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :18 Waga :72,5 Wzrost :170 Staż treningowy:Zależy w czym Obwód pasa86 Obwód klaty: 102 Obwód uda:52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Boks 3-5 razy w tygodniu i takie rzeczy jak jazda na rowerze bieganie nie jest mi obce Ograniczenia [...]

[...] tabaty i nic.. Teraz zmieniam trening z 5 razy w tygodniu na 4. pon - dół, wt-góra, śr-rest, czwartek-dół, sobota-góra + tabata po 15-20min. Od lutego w sumie mieszkam cardio z siłowymi i waga stoi pomimo, że zniżyłam kalorie do 1700 przy rozkładzie B 24% T 40% W 36%, śniadania jem BT, nawyki wszystkie wprowadziłam już rok temu to czemu to [...]

[...] ilością serii/powtórzeń. Do jakiego etapu dojść aby później przejść do zabawy z wolnymi ciężarami. I takie pytanie czy po tym co robię na siłowni mogę na koniec dodać aeroby/cardio/interwały w postaci rowerka? Jeśli tak to jakie tętno jest najbardziej korzystne? btw Sorki coś mi ankieta nie wyszła Zmieniony przez - lulu w dniu 2014-05-10 [...]

[...] W sumie dobrze ze utrzymuje wage przy budowie miesni ale glownie zalezy mi na straceniu tluszczu - ktorego notabene w diecie minimalizuje jak tylko sie da. 2 razy cardio dziennie plus trening silowy wydaja sie nie dzialac... co powinienem zmienic?? jak do tego podejsc? no nic, bede dalej jechal z tym programem bo pomyslow nie mam [...]

[...] -węglowodany: <20 -tłuszcz: >200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli m.in, prop + wino , susta +deca 2x, ostatni prop+ npp + master 8. TRENING: silowy + cardio 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+ npp+ master 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] wywalić?), glutamina, mono olimp mega caps-zacząłem 2 cykl od tego tyg 10g dziennie, a tak to był pierwszy cykl 2 miesiace temu. Dotychczas nie robiłem żadnego cardio, ogólnie jak to w zime i teraz włącznie mało ruchu(tylko siłka). Czy bieganie rozwiąże mój problem? Czy jakieś konkretne ćwiczenia na to? Myślałem o HIIT ale jak [...]

[...] test. 6.1 na czczo norma 0.5 do 30 wiec mniemam ze nmol/ml. LH 4.8, i SHBG 13 (10-137). Teraz jestem w trakcie rehabilitacji, lekkie treningi silowe, rozciaganie no i cardio 5 razy w tygodniu. Celem jest oczywiscie przywrocenie sprawnosci i zrzucenie zbedne kilo. Pytanie jest nastepujace, czy w moim przypadku bedzie sensowne dodanie T w [...]

[...] jestem na etapie rotacji węglami (High carb i low carb). Miałem 2900 kcal i waga leciała powoli, ale jest zastój więc uciąłem o 100 i mam obecnie 2800. Nie mogłem zwiększyć cardio więc stąd ta decyzja. Mam do was pytanie dot. diety, jak dalej ją ciągnąc, dalej jechac rotacją czy moze cały czas low carb( mam 2 takie dni, plecy i nogi, no i raz [...]

[...] postanowiłem się zabrać za siebie bardzo poważnie. ZImą ważyłem 97 kg, od tamtej pory prowadzę trening siłowy, który zmieniam co 4-6 tygodni ( ilość serii, ćwiczenia), plus cardio po nim. na początku rower 30-40 minut, teraz interwały 30 minut. No i waga zeszła do 82 kg, ale poziom fatu został w okolicy 18%. Waga od miesiąca stoi, ni w górę ni w [...]

W zeszlym roku lecialem 16 tygodni ( polowa marca start ) propek i winstrol ( 300mg propa i 250mg winstrolu tygodniowo zaczynajac od 150 winstrolu podbijajac dawke i potem tez delikatny taperek na koniec ) i potem do konca grudnia po propku z winstrolem dalem enan 500mg i boldenon 750mg. Po tym postanowilem zejsc calkowicie. Teraz jestem juz 3ci [...]

[...] miesiecy od wakacji inic nie przynioslo rezultatu troche nie rozumiem tego treningu wiec pisze ten temat diete wylicyzlem na 200 g w 140 g b i 80 g tluszczu nie lubie robic cardio w trakcie diet robilem w domu aerobik znalazlem takie cwiczenia fat burning mam tez rowerek stacjonary hantle i sztange z obciazeniem 50 kg potrzebowalbym spaic zbedny [...]

[...] przedtreningówkę i końcówkę białka. Mogę coś odrzucić + chcę właśnie zrobić trochę zakupów(szczególnie myślałem o carbo). Trenuję 3x w tygodniu (trening siłowy i 10 min cardio w godzinach wieczornych) + 1 mecz(90 minut=pełne obroty). Co polecacie?! Zmieniony przez - Michal#7 w dniu 2019-07-11 18:59:38 Zmieniony przez - Michal#7 w dniu [...]

[...] do sztangi. Chciałabym tego jakoś użyć. - Jakie ćwiczenia wykonywać? - Ile powtórzeń? - Jakie treningi : nogi z brzuchem, z pośladkami? W jakie dni? - Czy dorzucić do tego cardio, bieganie, jazda rowerem? - Jaką dietę stosować? Jeżeli powielam wątek to bardzo przepraszam, nie znalazłam takiego. Mam nadzieję, że znajdzie się życzliwy człowiek [...]

[...] Pytanie ma takie: czy spinning powinienem traktować jako interwał czy raczej jako aeroby? Pytam, gdyż artykuł http://potreningu.pl/artykuly/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie trochę mnie przestraszył. Jestem obecnie na redukcji, dietę trzymam ostro, tłuszcz zauważalnie leci więc niby jest ok, ale nie chciałbym stracić [...]

Witam forumowiczów . Zakładam Bloga z nadzieja ciągłej aktywności , czas pokaże jak będzie. Trochę o mnie , aktywny tato pracujący na 3 zmiany ( brzmi trochę jak anons ) z niedawno wykryta niedoczynnością tarczycy. „Dieta” to już rutyna , teraz tylko urozmaicanie jadłospisu. Aktualnie po prawie 4 miesięcznej redukcji , jestem w trakcie reverse [...]

[...] fat do w miarę ok poziomu. Ważyłem 88 kg, Redukcję zacząłem 1 sierpnia, waga obecnie 81,5kg. Zeszło maksymalnie do 80kg ale teraz wyluzowałem trochę dietę i nie kręciłem cardio, więc wskoczyło około kilograma. Forma jest słabsza ale to pewnie woda, zamierzam dociąć jeszcze trochę przez te 2 tygodnie tak jak wspomniałem. Redukowałem na dosyć [...]