no cardio

[...] Ktoś tam pieprzy od czasu do czasu, że Foreman był zawsze mało wytrzymały więc sprytny Ali zajechał go kondycyjnie ale ja sie zgadzam z Tobą Tygrum - George miał zaj**iste cardio, jak na ten styl i warunki panujące tamtego pamiętnego wieczoru, właściwie mógłbym Cię zacytować i podpisać sie pod tym obiema rękami. Świadczy o tym tempo walki i [...]

[...] i było niebezpiecznie :P Suwnica ładnie docisnęła, starałem się robić porządnie technicznie bez blokowania kolan z powolnym opuszczaniem. Będe leciał teraz troche więcej cardio, oczywiście w zależnosci od tego ile bede mial czasu i jak czesto bede grał w kosza. dziś mimo osłabienia udało isę zrobić 45min po treningu Nogi 1. Siady klasyczne [...]

[...] kcal z tłuszczy. Mam nadzieje że forma będzie poprawiać isę jeszcze szybciej :) Cardio jak było zostawiam 50min w DT ale chyba rozłoże to na dwie sesje po 25 min bo w upalne dni ciężko jest wyrobić te 50min bezpośrednio po treningu siłowym. W DNT kosz lub 50min cardio Micha DT B 220g W 200g T 100g 2380 kcal DNT B 220g W 150g T 100g 2580 kca

[...] mnie wybudzić telefon ;p Dzisiaj poleciały plecy baardzo intensywnie bo bałem się że nie wyrobie się przed zamknięciem i narzuciłem takie tępo ćwiczeń że zdążyłem jeszcze cardio zrobic a byłem pewny że pójdzie w domu :D Trening 40min Plecy kaptury 1. Wiosłowanie półsztangą w oparciu tułowia 10x40kg 8x50kg 8x60kg 8x60kg 8x60kg 2. Hammer [...]

[...] i wyżej ww w granicach oczywiście przyzwoitości, min siedem dni odpoczynku i startuję, po głowie chodzi mi zamiana treningu dzielonego na cf, ale muszę to jeszcze przemyśleć, cardio jak tylko dam radę to wrzucam bo to klucz do sukcesu z 100% michą:) Pozdrawiam - wszystkich walczących ze swoimi słabościami...... The Only Easy Day Was Yesterday

[...] 95 do 105 rpm no tu poleciałem po całości, przedział jak dla mnie mocny, koszulkę wykręcam po aplikacji 20 min przejazdu;), no ale skoro w założeniach podałem taki plan cardio, to teraz trzeba się wywiązać z założeń przed wszystkimi, tak by wiarygodnosci nie stracić:), to taka nauczka dla mnie na przyszlość, by mierzyć siły na zamiary, [...]

[...] wyciskania wolałem nie próbować. No, ale robiłem serie, siadałem i mózg mi się zawieszał (co ostatnio jest już codziennością) Może kupię jakieś mocne ćpanie pre workout. Po cardio byłem tak zrujnowany, że chciałem olać robotę %-) Dopiero 2 monstery białe zero postawiły mnie na nogi, które same w sobie napieprzają od tego orbitreka %-) Jutro [...]

[...] lub na uczelni to jest git. W pracy ta dieta to koszmar %-) Stoję wqrwiony i głodny. Ogólnie już prawie cała woda poświąteczna ze mnie zleciała. Po dzisiejszych nogach i cardio pewnie jutro śladu nie będzie ;-D A no i ogarnąłem problem z flakami czyt. problem z chodzeniem do WC. Otóż zmniejszyłem dawkę probiotyku do 1 tabsa na noc oraz [...]

[...] siady. 3 serie rogrzewkowe, a potem docelowe 100 kg i 120 kg po 2 serie tego i tego po 8-10 powt. Technika niesamowicie dobra jak na mnie %-) A nawet bez bólu kolan. Potem cardio zrobiłem gdzie po 35 min odcięło mi prąd. Zszedłem z orbitreka i dokręciłem do końca na rowerku. Aż bałem się auto prowadzić bo ledwo żywy byłem. I najlepsze - kupiłem [...]

[...] - 12.06.2016 Siema siema! Czas mnie trochę goni, to dzisiaj bez zbędnego owijania w bawełnę. Póki jeszcze ciemno! Pospałem, poćwiczyłem, pojadłem, pouczyłem się coś nawet, cardio pokręcone... No by było więcej nauki z dwa razy, to by było cacy. Micha trochę nie gra, bo za dużo tłuszczy mi wskoczyło, to odjąłem z białka i węgli troszeczkę. Ale [...]

Cześć Wam! Przepraszam za opóźnienie. Moje życie wyglądało tak, że w czwartek czas na trening już był mocno ograniczony, w piątek miałem egzamin, po nim załamka i gdzieś miałem to wszystko, zresztą zasnąłem dosyć szybko, no i dotarliśmy do dzisiaj. To do roboty. DZIEŃ 73 - 23.06.2016 Micha będzie wrzucona. Trening zrobiony. Cardio- brak. Do [...]

[...] posilkow, teraz jem 4 wieksze posilki dziennie (pomiedzy sniadaniem a obiadem, tylko warzywo) i poki co taki uklad mi odpowiada. Musze popracowac jeszcze nad zwiekszeniem cardio, bo ostatni tydzien sie opier... Tak wiec plan na nastepny tydzien to bieg/rower we wtorek, srode i sobote i obserwacja. I tutaj ladnie poprosze o komentarze, uwagi, [...]

15.07.2015 Warzywa: ogorki, pomidor, salata, marchew Napoje: 2,1L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy B Miska: Troche bida dzis w misce, ale smakowalo przokrutnie pysznie. Pomidoroweczke z amarantusem wciagnelam prawie nosem %-) [...]

[...] +20min orbi masakra, po 3 serii chcialo mi sie beltac a 4i5 to juz raczej takie smetne podrygi a nie podskoki. no ale dobrnelam do konca i jeszcze nawet zmusilam sie do cardio po wszystkim wiec jestem w sumie z siebie zadowolona :-D czas 26'21 sekund (najchetniej bym nie pisala no ale podaje bo przeciez za tydzien moze byc tylko lepiej ;-] ) [...]

[...] i w miare czysta masa, kcal nie jest dużo i nie zamierzam zwiekszać ich na chama jak waga nie bedzie szła, chce z jakąś tam forma te wakacje przetrwać. AA no i krece też cardio. Co do tego pierwszego zdania to masz tutaj inne zdjęcie i sobie porównaj do zdjęcia klatka bokiem, niby ta sama poza ale forma całkiem inna, niby na pompie barków, [...]

Haha no troszke tego wpadło, ale teraz pokrece cardio i nie bedzie już tak podjadał, jedynei słoczenik do meczu. Piwkował też nie bede, bo co za dużo to nie zdrowo. Za niecałą goodzinke trening!! ;-)

Bedą i fotki, spokojnie %-) Zrobie zdjęcia później to lepszy efekt będzie:-) ALe najważniejsze dla mnie, że nic kompletnie nic nie podjadam i tego cardio w pewnym momencie było w chvj, ale zawsze kreciłem, a zawsze nie przykładalem do tego uwagi.. No i żarcie, bez wagi nie ma niczego:-) wszystko waze.

[...] ze sztangą 10x30kg / 10x30kg / 7x40kg / 7x40kg 5.Młotki 12x20kg / 12x22.5kg / 10x25kg 6.Uginanie ramion z hantlą/reka oparta o kolano 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg +brzuch cardio 20min (160-170 puls) Komentarz treningowy Dipsy, mocno sie na nich skupiam, ciężar też dokładam to jest dla mnie mega ważne, ale czuje je dopiero mocno w środku [...]

[...] ramion na poręczach 8x15kg / 8x15kg / 6x15kg 6.Wycisk wąsko 15x50kg / 15x60kg / 9x70kg / 6x70kg 7.Prostowanie ramion z hantlą nad głową 15x10kg / 12x10kg / 11x10kg + 20min cardio (160-170 puls) KOMENTARZ TRENINGOWY To zaczynamy, wycisk nie czułem mocy nie wchodziłem na 35tki, zaczęło mnie kłuć w lewym łokciu, choć rozgrzewka była dobra, no nic [...]

[...] na lawce skośnej - 10x20kg / 10x20kg / 10x20kg 6b.Uginanie młotkowe - 10x14kg / 10x16kg / 10x18kg 7xUginanie ramion jednorącz na modlitewniku - 12x12kg / 12x14kg 15min cardio FILMY http://www.youtube.com/watch?v=HVASMcCUJfQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=BJ3NMwmvhX0&feature=youtu.be [...]