nightingal

Ty na serio nie potrafisz czytać ze zrozumieniem. Przy 90 x 1 nie jest napisane że to rozgrzewka. To jest właśnie ta seria docelowa. Ale trudno się tłumaczy takie rzeczy ignorantowi, który ma nikłe pojęcie o tym jak wygląda prawdziwa rozgrzewka przy podejściu pod konkretnie obrany ciężar. Ten ignorant jak 90% ogarnietych ludzi na zawodach BP woli [...]

Zupełnie zapomniałeś o tylnym aktonie naramiennych. Poza tym to połączenie jest mało rozwojowe i łatwo prowadzi do przetrenowania i kontuzji - jeśli nie potrafi się doskonale czuć swojego organizmu. U Ciebie przedni akton jest wręcz masakrowany a reszta po macoszemu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-05-28 10:28:58

[...] skosie to zacznij od małego kąta - 15-20 stopni. Większość ludzi ustawia oparcie na za duży kąt i później ma kłopoty z techniką i wyczuciem tych mięśni. A jeśli kąt jest większy to właściwa technika w zasadzie wymusza ruch określany jako gilotyna. Wszelkie inne warianty są mniej skuteczne Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-05-27 13:07:19

[...] stosujemy ten sam rodzaj treningu jaki stosujemy budując masę mięśniową. To dieta i ewentualnie dodatkowy wydatek energetyczny organizmu służą uzyskaniu redukcji. NIE MA TRENINGU NA REDUKCJĘ!!!! Sto razy można to powtarzać a i tak padają ciągle te same głupie pytania o trening na redukcję. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-05-27 12:44:23

To jak już jesteśmy przy publikacjach profesorów z warszawskiego AWF - to polecam jeszcze Trzaskomę, szczególnie ciekawe jeśli idzie o trening siłowy. Jeśli idzie o polską klasykę - to Stanisław Zakrzewski, co tylko wpadnie w rękę. Moim zdaniem bardzo wartościowe, sprowadza troszkę na ziemię i pokazuje korzenie i podstawy tej zabawy. Troszkę [...]

nightingal pisałem, że porwałem mięsień piersiowy większy. W jakim stopniu to nie wiem, bo ortopeda w szpitalu nie kazał nawet usg robić, więc nie miałem też żadnego zabiegu chirurgicznego. Foto wrzucę wieczorem. Będę musiał udać się do jakiegoś dobrego fizjoterapeuty.

A łosoś - tam masz tłuszcz Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-05-13 22:23:14

nightingal co masz na mysli piszac ze samopoczucie masakra? w negatywnym znaczeniu? po to sobie cierpienia przysparzamy zeby czuc sie zle? Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-05-10 13:31:02 No samopoczucie było marne bo non stop byłem obżarty. Do tego te odrętwienia w nocy - moim zdaniem z braku dobrego dokrwienia lub po prostu nacisku mięśni [...]

nightingal co masz na mysli piszac ze samopoczucie masakra? w negatywnym znaczeniu? po to sobie cierpienia przysparzamy zeby czuc sie zle? x/ napisalem post o lodowatych kąpielach zapraszam testerów alternatywnych metod :D http://www.sfd.pl/Zalety_ZIMNYCH_kapieli-t943095.html davidoo tez tak mysle plecy sa na priorytecie. Uslyszalem od sedziego na [...]

[...] "4hour body" bo to inteligentny facet, potrafi kojarzyc fakty i interpretuje szereg badan w ksiazce, o ktorych nawet nie slyszalem. Duzo z niej skorzystałem/skorzystam. nightingal czasem sie zblizalem do tego poziomu kcal ale w krótkim czasie kończyło się to biegunkami, wtedy nie wiedzialem co jest grane i dalem wciagalem jedzenie do oporu i [...]

[...] o trórej nikt nigdy nigdzie nie pisał. Wystarczy odrobina chęci. Poza tym wczuj się jak pracuja mięśnie piersiowe a sam wyciągniesz wnioski przy jakim ruchu i w jakich ćwiczeniach angażują się silniej okreslone jej rejony. Najlepsza metoda to uczyć się na sobie i własnych odczuciach. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-05-07 18:23:47

Kiedyś miałem okazję się porównać z osobą przygotowująca się do MP (ostatecznie zajął wtedy 6 miejsce). Nawet jeśli idzie o mięśnie nie było tragedii - ale będąc biały jak ściana w porównaniu z super opalonym zawodnikiem na którym było widać wiele szczegółów wyglądałem jak leszcz. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-05-07 11:44:38

[...] dni od 7 pierwszy posiłek a w sobotę i niedziele on wypada czy nadrabiać go w godzinach wieczornych? Np. o godzinie 20:30? Jeśli liczysz b/w/t to pilnuj tylko żeby dobowe ich spożycie się zgadzało. Poza tym nie napisałeś za wiele o sobie co utrudnia dawanie jakichś konstruktywnych rad. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-05-05 21:49:35

nightingal jest szansa na podeslanie linka do Twoich propozycji :-| apokalipsa pisalem w ankiecie ze nietylko sila ale tez wzrost czystej masy ;-) A trening podalem zeby go skorygowac a nie krytykowac :-P z tego co wiem to treningi Knife mogą być użyteczne gdy za cel postawimy sobie siłę i ogolny rozwoj; jak np. w sw... natomiast jeśli chodzi o [...]

nightingal dzieki ;-)

nightingal jest szansa na podeslanie linka do Twoich propozycji :-| apokalipsa pisalem w ankiecie ze nietylko sila ale tez wzrost czystej masy ;-) A trening podalem zeby go skorygowac a nie krytykowac :-P

[...] Nawet prezes naszej federacji armwrestlingu /Mazurenko/ ma łapę jak młodszy braciszek - co widać na fotach w linku. Ale za to obrączki ślubne wychodzą dwa razy drożej przy takim kalibrze palców %-) Edit. A tu jeszcze z FIBO 2013: http://ciplenkov.ru/photo-52/1 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-04-26 13:48:39

Kiedys czytalem wszystko - ...., Flexa... Flex coś wydał? %-) A na poważnie, jakieś offline sobie pozapisuj na kompie. Będziesz miał jak znalazł.

[...] temat sportów siłowych, kulturystyki, trójboju to polecam t-nation, materiały publikowane przez Charlesa Poliquina, itp. - wszystko znajdziesz w necie ale po angielsku. To jest kopalnia wiedzy - a magazyny w naszym kraju głównie bawią się w komercję i wałkują w kółko stereotypowe treningi. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-04-24 21:07:48

[...] siebie 110% na treningu SW. Takie jest moje zdanie, ale i tak zrobisz jak zechcesz. Takie obłożenie całego tygodnia obciążeniem treningowym kończy się zazwyczaj niespodziewanym przetrenowaniem w najlepszym razie - a w najgorszym poważną kontuzją. Organizm to nie jest pręt z hartowanej stali Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-04-24 15:16:41